https://www.hayapinhas.co.il https://www.hayapinhas.co.il/my-poste757a0c3 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> המסע אל הקול האותנטי שלך </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241126_212704.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> " </strong> <strong> המסע אל הקול האותנטי שלך </strong> <strong> " </strong> </p> <p> <span> ספר דיגיטלי מעשי חדש </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> את מרגישה שלעתים קרובות את משתיקה את עצמך? </span> </p> <p> <span> הספר הזה הוא המפה שתוביל אותך למצוא ולחזק את הקול האמיתי שלך. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 10 פרקים מעשיים עם תרגילים, כלים וטכניקות שיעזרו לך: </span> </p> <p> <span> • לזהות ולהתגבר על דפוסי השתקה  </span> </p> <p> <span> • לבנות ביטחון בביטוי העצמי שלך </span> </p> <p> <span> • לתקשר באופן אסרטיבי ואותנטי </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>  להתחיל את המסע שלך &gt;&gt; לחצי [ </span> <a href="https://haya-pinhas.ravpage.co.il/Sefer" target="_blank"> כאן </a> <span> ] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> לספר נלווית </span> </span> <strong> מחברת עבודה דיגיטלית אישית </strong> <span> <span> בפורמט Google Docs. </span> </span> </p> <p> <span> <span> המחברת מאפשרת לך לכתוב, לערוך ולשמור את כל התרגילים והתובנות שלך באופן נוח ומסודר. </span> </span> </p> <p> <span> <span> כל רוכשת מקבלת גישה לעותק אישי של המחברת הדיגיטלית, </span> </span> </p> <p> <span> אליה ניתן לגשת מכל מכשיר (מחשב, טאבלט או טלפון נייד). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>  להתחיל את המסע שלך &gt;&gt; לחצי [ </span> <a href="https://haya-pinhas.ravpage.co.il/Sefer" target="_blank"> כאן </a> <span> ] <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 29 Nov 2024 12:47:45 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-poste757a0c3 הספר שלי thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post40809c42 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> הצבת גבולות בריאים במערכות יחסים </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_074342.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> גבולות </strong> <span> - ד"ר הנרי קלאוד וד"ר ג'והן טאונסנד </span> </p> <p> <strong> הספר  מלמד אותנו על חשיבות הצבת גבולות בריאים במערכות יחסים. </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> התובנות העיקריות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> מהם גבולות? </strong> </p> <p> <span> - הקווים שמגדירים מי אנחנו. </span> </p> <p> <span> - מה אנחנו מוכנים לקבל. </span> </p> <p> <span> - איפה אנחנו מתחילים ואיפה האחר מסתיים. </span> </p> <p> <span> - מה האחריות שלנו ומה לא. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים לגבולות לא בריאים: </strong> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> אתם מרגישים: </strong> </p> <p> <span> - אשמים כשאומרים "לא". </span> </p> <p> <span> - מנוצלים לעיתים קרובות. </span> </p> <p> <span> - כועסים או מרירים. </span> </p> <p> <span> - אין לכם זמן לעצמכם. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> אתם נוטים: </strong> </p> <p> <span> - לקחת אחריות על רגשות אחרים. </span> </p> <p> <span> - להגיד "כן" כשאתם רוצים להגיד "לא". </span> </p> <p> <span> - לא לבקש מה שאתם צריכים. </span> </p> <p> <span> - לתת מתוך אשמה או פחד. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך להציב גבולות בריאים: </strong> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> זיהוי: </strong> </p> <p> <span> - מה מפריע לי? </span> </p> <p> <span> - מהם הצרכים שלי? </span> </p> <p> <span> - איפה אני מרגיש.ה חודרנות? </span> </p> <p> <span> - מהם הערכים שלי? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תקשורת: </strong> </p> <p> <span> במקום: "אתה תמיד מאחר!" </span> </p> <p> <span> נסה: "כשאתה מאחר, אני מרגיש.ה לא מכובד.ת אני צריך.ה שנעמוד בזמנים." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - תתחילו בקטן. </span> </p> <p> <span> - תהיו עקביים. </span> </p> <p> <span> - תצפו התנגדות. </span> </p> <p> <span> - תחזקו את הגבולות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים מעשיים: </strong> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> יומן גבולות: </strong> </p> <p> <span> תרשמו במשך שבוע: </span> </p> <p> <span> - איפה הרגשת לא בנוח. </span> </p> <p> <span> - מתי רצית להגיד "לא". </span> </p> <p> <span> - מה מנע ממך. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תרגיל "לא נעים": </strong> </p> <p> <span> - תבחרו יום לתרגל אמירת "לא". </span> </p> <p> <span> - תתחילו במצבים קלים. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב להרגשה. </span> </p> <p> <span> - תחגגו הצלחות קטנות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> מעגלי אחריות: </strong> </p> <p> <span> צייר 3 מעגלים: </span> </p> <p> <span> - מה באחריותי. </span> </p> <p> <span> - מה באחריות האחר. </span> </p> <p> <span> - מה משותף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפטים לתרגול: </strong> </p> <p> <span> 1. "אני מצטערת, זה לא מתאים לי" </span> </p> <p> <span> 2. "אני צריך לחשוב על זה" </span> </p> <p> <span> 3. "אני מעריך את הפנייה, אבל לא אוכל" </span> </p> <p> <span> 4. "זה לא עובד בשבילי" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> התמודדות עם תגובות: </strong> </p> <p> <span> - אשמה: "אני מבין.ה שאתה מאוכזב, אבל זו ההחלטה שלי" </span> </p> <p> <span> - כעס: "אני רואה שאת.ה כועס.ת, אבל זה הגבול שלי" </span> </p> <p> <span> - מניפולציה: "אני עומד.ת מאחורי ההחלטה שלי" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סוגי גבולות: </strong> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> גבולות פיזיים: </strong> </p> <p> <span> - מרחב אישי </span> </p> <p> <span> - זמן פרטי </span> </p> <p> <span> - רכוש </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> גבולות רגשיים: </strong> </p> <p> <span> - מה לשתף. </span> </p> <p> <span> - כמה להיחשף. </span> </p> <p> <span> - איך להגיב. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> גבולות מנטליים: </strong> </p> <p> <span> - דעות ואמונות. </span> </p> <p> <span> - החלטות אישיות. </span> </p> <p> <span> - בחירות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> צעדים להצבת גבולות: </strong> </p> <p> <span> 1. תזהו את הצורך. </span> </p> <p> <span> 2. תכירו בזכותכם לגבולות. </span> </p> <p> <span> 3. תתקשרו בבהירות. </span> </p> <p> <span> 4. תצפו התנגדות. </span> </p> <p> <span> 5. תהיו עקביים. </span> </p> <p> <span> 6. תחזקו את עצמכם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי: </strong> </p> <p> <strong> תשאלו את עצמכם: </strong> </p> <p> <span> 1. איפה ויתרתי היום על גבולות? </span> </p> <p> <span> 2. איפה הצלחתי לשמור עליהם? </span> </p> <p> <span> 3. מה אני יכול.ה לעשות אחרת מחר? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איזה סוג של גבולות אתה מרגיש שהכי קשה לך להציב? </strong> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:09:26 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post40809c42 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post1a02a9a9 <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> יסודות לתקשורת אותנטית </strong> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_002450.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ארבע  הסכמות </span> <span> <span> - דון מיגל רואיס </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> ספר עוצמתי שמציע חוכמה טולטקית עתיקה בצורה מעשית לחיים המודרניים. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך אפשר ליישם את העקרונות בחיי היומיום: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> ארבע ההסכמות והיישום שלהן: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1️⃣ </span> <strong> תהיו מדויקים במילים שלכם: </strong> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - לפני שאתם מדברים, תשאלו: "האם זה אמיתי? האם זה נחוץ? האם זה מיטיב?" </span> </p> <p> <span> - דוגמה מעשית: במקום "אתה תמיד מאחר", תגידו "היום איחרת ב-15 דקות וזה השפיע על הפגישה" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי: </strong> </p> <p> <span> - תבחרו יום אחד בשבוע ל"דיוק מילולי". </span> </p> <p> <span> - תרשמו כל אמירה לא מדויקת שתפסתם את עצמכם אומרים. </span> </p> <p> <span> - בערב, תחשבו איך יכולתם לנסח אחרת </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2️⃣ </span> <strong> אל תיקחו שום דבר באופן אישי </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - כשמישהו מעליב או מבקר, תעצרו ותחשבו: "מה הסיפור שלו/שלה?" </span> </p> <p> <span> - תזכרו שהתגובות של אחרים מדברות על המציאות שלהם, לא עליכם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל התבוננות: </strong> </p> <p> <strong> - בכל פעם שאתם נפגעים, תשאלו: </strong> </p> <p> <span>  * מה הפרשנות שנתתי למצב? </span> </p> <p> <span>  * איזו פרשנות אחרת אפשרית? </span> </p> <p> <span>  * מה יכול להיות הסיפור של האדם השני? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3️⃣ </span> <strong> אל תניחו הנחות </strong> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - במקום להניח, תשאלו שאלות פתוחות. </span> </p> <p> <span> - דוגמה: במקום להניח שהאדם שמולכם כועס, תשאלו: "איך את.ה מרגיש.ה? מה קורה?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל מעשי: </strong> </p> <p> <span> - תרשמו 3 הנחות שאתם עושים לעיתים קרובות. </span> </p> <p> <span> - תיצרו שאלות פתוחות במקומן. </span> </p> <p> <span> - תתחייבו לשאול לפחות שאלה אחת כזו ביום. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 4️⃣ </span> <strong> תמיד תעשו כמיטב יכולתכם </strong> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - תבינו שה"מיטב" שלכם משתנה מיום ליום. </span> </p> <p> <span> - בסוף כל יום תשאלו: "האם עשיתי את המיטב שיכולתי בנסיבות שהיו?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל רפלקציה: </strong> </p> <p> <span> - בסוף כל יום, תכתבו: </span> </p> <p> <span>  * מה היה המיטב שלי היום? </span> </p> <p> <span>  * מה הקשה עליי? </span> </p> <p> <span>  * איך אני יכול.ה לקבל את המיטב שלי כמספיק? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל משולב ליישום כל ההסכמות: </strong> </p> <p> <strong> תבחרו מצב מאתגר בחייכם ותענו: </strong> </p> <p> <span> 1. איך אני יכול.ה לדבר על זה בצורה מדויקת יותר? </span> </p> <p> <span> 2. איך אני לוקח.ת את זה באופן אישי? </span> </p> <p> <span> 3. אילו הנחות אני מניח.ה? </span> </p> <p> <span> 4. מהו המיטב שאני יכול.ה לעשות במצב זה? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טיפ יומי: </strong> </p> <p> <strong> בחר הסכמה אחת בכל שבוע והתמקד בה: </strong> </p> <p> <span> - שבוע 1: דיוק במילים. </span> </p> <p> <span> - שבוע 2: לא לקחת אישית. </span> </p> <p> <span> - שבוע 3: לא להניח הנחות. </span> </p> <p> <span> - שבוע 4: לעשות כמיטב היכולת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפט מפתח לכל הסכמה: </strong> </p> <p> <span> 1. "האם אני באמת יודע.ת את זה?" (דיוק במילים). </span> </p> <p> <span> 2. "זה לא עליי" (לא לקחת אישית). </span> </p> <p> <span> 3. "אני צריך/צריכה לברר" (לא להניח הנחות). </span> </p> <p> <span> 4. "זה המיטב שלי עכשיו" (עשה כמיטב יכולתך). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איזו מההסכמות הכי מאתגרת אותך? </strong> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:09:10 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post1a02a9a9 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post99547583 <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> העמקה בהקשבה וחשיבה ביקורתית </strong> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_003211.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ההסכמה החמישית </span> <span> <span> - דון מיגל רואיס ודון חוזה רואיס </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> הספר מרחיב את החוכמה של "ארבע ההסכמות" עם הסכמה נוספת חשובה: </span> </span> </p> <p> <strong> תקשיב בספקנות - אבל תלמד להקשיב. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך זה משתלב עם ההסכמות הקודמות ואיך ליישם את זה: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> מהות ההסכמה החמישית: </strong> </p> <p> <span> - תקשיבו לאחרים, אך אל תאמינו באופן עיוור. </span> </p> <p> <span> - כל אחד מספר את הסיפור מנקודת המבט שלו. </span> </p> <p> <span> - האמת יכולה להיות מורכבת ורב-ממדית. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך ליישם בחיי היומיום: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> תרגיל הקשבה פעילה: </strong> </p> <p> <span> - תקשיבו בלי להתכונן לתשובה. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב למילים הספציפיות שהאדם בוחר. </span> </p> <p> <span> - תזהו את נקודת המבט הייחודית שלו. </span> </p> <p> <span> - תשאלו את עצמכם: "מה הוא/היא באמת מנסה לומר?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תרגיל "שלוש נקודות מבט": </strong> </p> <p> <span> כשאתם שומעים סיפור או דעה: </span> </p> <p> <span> - איך זה נשמע מנקודת המבט של המספר? </span> </p> <p> <span> - מה הייתה נקודת המבט ההפוכה? </span> </p> <p> <span> - איזו נקודת מבט שלישית אפשרית? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3 </span> <span> . </span> <strong> בכל שיחה משמעותית: </strong> </p> <p> <span> - קודם תקשיבו. </span> </p> <p> <span> - תשאלו שאלות הבהרה. </span> </p> <p> <span> - תאמרו: "אני מבין.ה את נקודת המבט שלך, ו..." </span> </p> <p> <span> - תוסיפו את המחשבות שלכם בלי לשלול את דברי האחר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> חיבור לארבע ההסכמות הקודמות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל משולב: </strong> </p> <p> <span> 1. תקשיבו בספקנות (החמישית). </span> </p> <p> <span> 2. תדברו במדויק בתגובתכם (הראשונה). </span> </p> <p> <span> 3. אל תיקחו אישית את הדעות של האחרים (השנייה). </span> </p> <p> <span> 4. אל תניחו הנחות לגבי הכוונות שלהם (השלישית). </span> </p> <p> <span> 5. תעשו כמיטב יכולתכם כדי להבין (הרביעית). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> דוגמה מעשית: </strong> </p> <p> <span> נניח שחבר מספר לך על קונפליקט בעבודה: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> הגישה הישנה: </span> </p> <p> <span> - מיד לתת עצות. </span> </p> <p> <span> - לשפוט מי צודק. </span> </p> <p> <span> - להניח שאתם מבינים הכל. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> הגישה החדשה (עם ההסכמה החמישית): </span> </p> <p> <span> 1. "אני מקשיב.ה..." </span> </p> <p> <span> 2. "מה גרם לך להרגיש ככה?" </span> </p> <p> <span> 3. "איך הצד השני רואה את זה לדעתך?" </span> </p> <p> <span> 4. "מעניין אותי לשמוע עוד על..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי לפיתוח הקשבה ספקנית: </strong> </p> <p> <span> 1. תבחרו שיחה אחת ביום. </span> </p> <p> <span> 2. תקשיבו בלי להגיב למשך 2 דקות מלאות. </span> </p> <p> <span> 3. תזהו: </span> </p> <p> <span>   - מה נאמר במפורש? </span> </p> <p> <span>   - מה לא נאמר? </span> </p> <p> <span>   - איזה רגש עומד מאחורי המילים? </span> </p> <p> <span> 4. לפני שאתם  מגיבים, תשאלו: "האם הבנתי נכון ש...?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים שאתה מיישם נכון את ההסכמה החמישית: </strong> </p> <p> <span> - אתם שואלים יותר שאלות. </span> </p> <p> <span> - אתם פחות ממהרים לשפוט. </span> </p> <p> <span> - אתם מזהים שיש אמיתות שונות. </span> </p> <p> <span> - אתם מרגישים פחות צורך להיות צודקים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> האם אתם מרגישים שההסכמה החמישית הזו מוסיפה ממד חדש לארבע ההסכמות הקודמות? </strong> </p> <p> <strong> איך היא משנה את האופן שבו אתם מקשיבים לאחרים? </strong> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:08:42 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post99547583 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postbecac917 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> כוחה של פגיעות ואותנטיות </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241119_183310.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> האומץ להעז </span> <span> <span> - ברנה בראון </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  ספר עוצמתי  שמדבר על כוחה של פגיעות (Vulnerability) והאומץ להיות אותנטי. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך אפשר ליישם את התובנות שבספר, בחיי היומיום: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> התובנה המרכזית: </strong> </p> <p> <span> פגיעות היא לא חולשה - היא המדד האמיתי לאומץ ולחיבור אמיתי עם אחרים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך זה מתבטא בחיים? </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> בעבודה: </strong> </p> <p> <span> במקום: "אני חייב להיראות מושלם" </span> </p> <p> <span> תגידו:  </span> </p> <p> <span> - "אני לא בטוח, אשמח לשמוע את דעתכם" </span> </p> <p> <span> - "טעיתי כאן, בואו נלמד מזה" </span> </p> <p> <span> - "אני צריך עזרה עם המשימה הזו" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> בזוגיות: </strong> </p> <p> <span> במקום: "הכל בסדר" </span> </p> <p> <span> תגידו: </span> </p> <p> <span> - "אני מרגיש פגיע כשאת.ה..." </span> </p> <p> <span> - "אני צריכה חיבוק" </span> </p> <p> <span> - "אני מפחד ש..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3. </span> <strong> בהורות: </strong> </p> <p> <span> במקום: "הורה צריך להיות חזק תמיד" </span> </p> <p> <span> תגידו: </span> </p> <p> <span> - "גם לי קשה לפעמים" </span> </p> <p> <span> - "בוא נתמודד עם זה ביחד" </span> </p> <p> <span> - "סליחה, טעיתי" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים מעשיים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> "רגע האומץ" היומי: </strong> </p> <p> <span> - תבחרו פעולה אחת קטנה של פגיעות כל יום. </span> </p> <p> <span> - תתעדו איך הרגשתם לפני ואחרי. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב לתגובות של אחרים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תרגיל ה"שריון": </strong> </p> <p> <span> תזהו את ה"שריון" שאתם לובשים: </span> </p> <p> <span> - מתי אתם עוטים "מסכה"? </span> </p> <p> <span> - איך אתם מגינים על עצמכם? </span> </p> <p> <span> - מה המחיר של השריון הזה? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> תרגיל "שיחה אמיצה": </strong> </p> <p> <span> תבחרו שיחה אחת בשבוע שבה אתם: </span> </p> <p> <span> - משתפים משהו אמיתי. </span> </p> <p> <span> - מודים בחולשה. </span> </p> <p> <span> - מבקשים עזרה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איך להתמודד עם הבושה: </strong> </p> <p> <span> ברנה מלמדת שבושה היא האויב של פגיעות. הנה כלים להתמודדות: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> תזהו את הקול המבייש: </strong> </p> <p> <span> - "אני לא מספיק טוב" </span> </p> <p> <span> - "מה יחשבו עליי" </span> </p> <p> <span> - "אני צריך להיות מושלם" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2. </span> <strong> תפתחו שיחה עם הקול: </strong> </p> <p> <span> - "האם זה באמת נכון?" </span> </p> <p> <span> - "מה הייתי אומר.ת לחבר.ה במצב דומה?" </span> </p> <p> <span> - "האם זה עוזר לי לצמוח?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפטי מפתח לשימוש יומי: </strong> </p> <p> <span> 1. "אני לא יודע, אבל אני רוצה ללמוד" </span> </p> <p> <span> 2. "זה מפחיד אותי, אבל אני מוכן לנסות" </span> </p> <p> <span> 3. "אני צריכה עזרה" </span> </p> <p> <span> 4. "תודה שחלקת איתי" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים שאתם מתקדמים: </strong> </p> <p> <span> - אתם מרגישים יותר בנוח עם אי-נוחות. </span> </p> <p> <span> - אתם פחות שופטים את עצמכם ואחרים. </span> </p> <p> <span> - יש לכם יותר חיבורים אותנטיים. </span> </p> <p> <span> - אתם מרגישים יותר "בבית" עם עצמכם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי לסיום היום: </strong> </p> <p> <strong> תשאלו את עצמכם </strong> <span> : </span> </p> <p> <span> 1. איפה העזתי היום? </span> </p> <p> <span> 2. מתי הרגשתי פגיע.ה? </span> </p> <p> <span> 3. איך זה קידם אותי? </span> </p> <p> <span> 4. מה אני יכול.ה להעז מחר? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איזה חלק מהספר הכי מהדהד אצלך? </strong> </p> <p> <strong> <span>  </span> האם יש תחום ספציפי בחיים שבו היית רוצה להעז יותר? </strong> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:08:21 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postbecac917 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post8d77acb9 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> הבנה וניהול רגשות </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241119_180019.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> אינטיליגנציה רגשית </strong> <span> <span> - ד"ר דניאל גולמן </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 5 מרכיבי האינטליגנציה הרגשית: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1️⃣ </span> </span> <strong> מודעות עצמית: </strong> </p> <p> <span> - זיהוי רגשות בזמן אמת. </span> </p> <p> <span> - הבנת הטריגרים שלנו. </span> </p> <p> <span> - הכרת הדפוסים שלנו. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום במערכות יחסים: </strong> </p> <p> <span> - "אני מרגיש כועס כשאתה מאחר". </span> </p> <p> <span> - "שמתי לב שאני נסגרת כשמבקרים אותי". </span> </p> <p> <span> - "זיהיתי שאני נוטה להתגונן כשמעירים לי". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2️⃣ </span> </span> <strong> ניהול רגשות </strong> </p> <p> <span> - ויסות רגשי </span> </p> <p> <span> - שליטה בתגובות </span> </p> <p> <span> - התמודדות עם לחץ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> טכניקות מעשיות: </span> </p> <p> <span> - לקחת נשימה לפני תגובה </span> </p> <p> <span> - לצאת להפסקה כשמרגישים הצפה </span> </p> <p> <span> - להשתמש בטכניקת "עד 10" לפני תגובה </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3️⃣ </span> </span> <strong> מוטיבציה עצמית </strong> </p> <p> <span> - התמדה למרות קשיים </span> </p> <p> <span> - אופטימיות </span> </p> <p> <span> - יכולת להתאושש מכישלונות </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> יישום בקשרים: </span> </p> <p> <span> - לא לוותר על קשר בגלל מריבה </span> </p> <p> <span> - לראות משברים כהזדמנות לצמיחה </span> </p> <p> <span> - להתמקד בפתרונות במקום בבעיות </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 4️⃣ </span> </span> <strong> אמפתיה </strong> </p> <p> <span> - הבנת רגשות האחר </span> </p> <p> <span> - הקשבה פעילה </span> </p> <p> <span> - זיהוי צרכים לא מדוברים </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> תרגול אמפתיה: </span> </p> <p> <span> - "אני שומע שזה מתסכל אותך..." </span> </p> <p> <span> - "נראה שזה היה קשה עבורך..." </span> </p> <p> <span> - "אני מבין למה הרגשת ככה..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 5️⃣ </span> <strong> מיומנויות חברתיות: </strong> </p> <p> <span> - תקשורת ברורה </span> </p> <p> <span> - פתרון קונפליקטים </span> </p> <p> <span> - בניית אמון </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> כלים מעשיים לתקשורת רגשית: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> מודל התקשורת הרגשית: </strong> </p> <p> <span> - אירוע: מה קרה? </span> </p> <p> <span> - רגש: מה הרגשתי? </span> </p> <p> <span> - צורך: מה אני צריך? </span> </p> <p> <span> - בקשה: מה אני מבקש? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> "שיחת רגשות" יומית: </strong> </p> <p> <span> - שיתוף ברגש אחד חיובי </span> </p> <p> <span> - שיתוף באתגר אחד </span> </p> <p> <span> - הקשבה ללא שיפוט </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> תרגיל "מפת הרגשות": </strong> </p> <p> <span> - זיהוי רגשות בגוף </span> </p> <p> <span> - איפה אני מרגיש כעס? </span> </p> <p> <span> - איפה אני מרגיש שמחה? </span> </p> <p> <span> - איפה אני מרגיש פחד? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טיפים לתקשורת רגשית במערכות יחסים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> בזוגיות </strong> <span> : </span> </p> <p> <span> - שתף ברגשות לפני מחשבות </span> </p> <p> <span> - הקשב לרגשות מתחת למילים </span> </p> <p> <span> - תן לגיטימציה לרגשות השני </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2. </span> <strong> בעבודה: </strong> </p> <p> <span> - זהה מצבי לחץ מראש </span> </p> <p> <span> - נהל קונפליקטים בצורה בונה </span> </p> <p> <span> - בנה יחסי אמון דרך אמפתיה </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> במשפחה: </strong> </p> <p> <span> - למד את הדפוסים הרגשיים </span> </p> <p> <span> - צור מרחב בטוח לביטוי רגשי </span> </p> <p> <span> - הדגם ויסות רגשי </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים יומיים: </strong> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> יומן רגשות: </strong> </p> <p> <span> - איזה רגשות חוויתי היום? </span> </p> <p> <span> - מה הטריגרים שלהם? </span> </p> <p> <span> - איך הגבתי? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> מפגש אמפתי: </strong> </p> <p> <span> - בחר שיחה אחת ביום </span> </p> <p> <span> - התמקד רק בהקשבה </span> </p> <p> <span> - נסה להבין את הרגש מאחורי המילים </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> "רגע של רגש": </strong> </p> <p> <span> - עצור פעם ביום </span> </p> <p> <span> - זהה את הרגש הנוכחי </span> </p> <p> <span> - בחר איך להגיב </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים לאינטליגנציה רגשית גבוהה: </strong> </p> <p> <span> - יכולת להרגיע את עצמך </span> </p> <p> <span> - הבנת נקודת המבט של האחר </span> </p> <p> <span> - תקשורת ברורה של צרכים </span> </p> <p> <span> - יכולת לקבל ביקורת </span> </p> <p> <span> - גמישות רגשית </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איזה חלק באינטליגנציה רגשית הכי חשוב לך לפתח? </strong> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:07:56 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post8d77acb9 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postd3091f15 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> יסודות התקשורת החיובית והשפעה על אחרים </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/011260177-172239993437213.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> כיצד לרכוש ידידים והשפעה </strong> <span> <span> - דייל קרנגי </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> עקרונות מרכזיים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1️⃣ </span> </span> <strong> אל תבקרו, אל תגנו, אל תתלוננו </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - במקום ביקורת, תביעו הבנה. </span> </p> <p> <span> - במקום תלונה, תציעו פתרון. </span> </p> <p> <span> - במקום גינוי, תמצאו נקודה חיובית. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2️⃣ </span> <strong> תגלו עניין אמיתי באחרים </strong> </p> <p> <strong> תרגול יומי: </strong> </p> <p> <span> - תשאלו שאלות את/על האדם שמולכם. </span> </p> <p> <span> - תזכרו פרטים אישיים. </span> </p> <p> <span> - תקשיבו באמת ולא רק תחכו לתורכם לדבר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3️⃣ </span> </span> <strong> תחייכו ותהיו חיוביים </strong> </p> <p> <strong> יישום: </strong> </p> <p> <span> - תתחילו כל מפגש בחיוך. </span> </p> <p> <span> - תמצאו את הטוב בכל מצב. </span> </p> <p> <span> - תביעו אופטימיות כנה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 4️⃣ </span> </span> <strong> תזכרו ותשתמשו בשמם של אנשים </strong> </p> <p> <strong> טכניקות: </strong> </p> <p> <span> - תחזרו על השם כשאתם מכירים. </span> </p> <p> <span> - תשתמשו בשם במהלך השיחה. </span> </p> <p> <span> - תכתבו את השם אם צריך. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טכניקות מעשיות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> הערכה כנה: </strong> </p> <p> <span> - תמצאו משהו שאתם באמת מעריכים. </span> </p> <p> <span> - תביעו זאת בכנות. </span> </p> <p> <span> - תהיו ספציפיים בהערכה שלכם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> הקשבה פעילה: </strong> </p> <p> <span> - תקשיבו בתשומת לב מלאה. </span> </p> <p> <span> - תשאלו שאלות המשך. </span> </p> <p> <span> - תגיבו למה שנאמר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> תגרמו לאחר להרגיש חשוב: </strong> </p> <p> <span> - תתעניינו בדעות שלו. </span> </p> <p> <span> - תכבדו את נקודת המבט שלו. </span> </p> <p> <span> - תתנו לו להרגיש מיוחד. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים יומיים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> משימת החיוך: </strong> </p> <p> <span> - תחייכו ל-3 אנשים חדשים. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב לתגובות שלהם. </span> </p> <p> <span> - תרשמו איך הרגשתם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> יומן ההערכה: </strong> </p> <p> <span> - תרשמו 3 דברים שאתם מעריכים באחרים. </span> </p> <p> <span> - תביעו לפחות הערכה אחת ביום. </span> </p> <p> <span> - תעקבו אחר התוצאות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> אתגר השמות: </strong> </p> <p> <span> - תלמדו שם חדש כל יום. </span> </p> <p> <span> - תתרגלו שימוש בשמות. </span> </p> <p> <span> - תיצרו אסוציאציות לזכירה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> עקרונות מנחים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> בשיחה: </strong> </p> <p> <span> - תדברו על מה שמעניין את האדם שמולכם. </span> </p> <p> <span> - תקשיבו יותר מאשר תדברו. </span> </p> <p> <span> - תתנו מחמאות כנות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> בויכוח: </strong> </p> <p> <span> - תודו בטעויות שלכם. </span> </p> <p> <span> - תימנעו מלומר "את.ה טועה". </span> </p> <p> <span> - תחפשו נקודות הסכמה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> בהשפעה: </strong> </p> <p> <span> - תגרמו לאדם שמולכם לרצות לעשות. </span> </p> <p> <span> - תתנו לאדם שמולכם להרגיש שזה הרעיון שלו. </span> </p> <p> <span> - תאפשרו לאדם שמולכם לשמור על כבודו. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפטי מפתח לשימוש: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> להתעניינות: </strong> </p> <p> <span> - "ספר לי עוד על..." </span> </p> <p> <span> - "איך הגעת ל...?" </span> </p> <p> <span> - "מה דעתך על...?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2. </span> <strong> להערכה: </strong> </p> <p> <span> - "אני מעריך את הדרך שבה אתה..." </span> </p> <p> <span> - "שמתי לב ש..." </span> </p> <p> <span> - "זה מרשים איך אתה..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> לפתרון קונפליקטים: </strong> </p> <p> <span> - "אני מבין את נקודת המבט שלך" </span> </p> <p> <span> - "בוא ננסה למצוא פתרון ביחד" </span> </p> <p> <span> - "אתה צודק ב..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים להצלחה: </strong> </p> <p> <span> 1. יותר אנשים פונים אליכם. </span> </p> <p> <span> 2. שיחות זורמות בטבעיות. </span> </p> <p> <span> 3. פחות קונפליקטים. </span> </p> <p> <span> 4. יותר שיתופי פעולה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:07:25 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postd3091f15 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postd9dcfb9c <div data-rss-type="text"> <h3> <span>  מתמקד בהקשבה כמיומנות מרכזית בחיינו </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241119_153653.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> עוצמת ההקשבה </strong> <span> <span> - ד"ר שירי דניאלס </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> העקרונות המרכזיים בספר: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סודות ההקשבה: </strong> </p> <p> <span> - הקשבה פנימית (לעצמנו) </span> </p> <p> <span> - הקשבה חיצונית (לאחרים) </span> </p> <p> <span> - הקשבה למה שלא נאמר </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> רמות הקשבה: </strong> </p> <p> <span> 1. הקשבה טכנית (שמיעת מילים) </span> </p> <p> <span> 2. הקשבה פרשנית (הבנת משמעות) </span> </p> <p> <span> 3. הקשבה דיאלוגית (יצירת שיח עמוק) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> כלים מעשיים: </strong> </p> <p> <span> - "שלוש השתיקות" (פיזית, רגשית, מחשבתית) </span> </p> <p> <span> - זיהוי סגנון ההקשבה האישי </span> </p> <p> <span> - טכניקות לשיפור ריכוז בהקשבה </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישומים בכל תחומי החיים </strong> <strong> : </strong> </p> <p> <span> - בזוגיות </span> </p> <p> <span> - בהורות </span> </p> <p> <span> - במקום העבודה </span> </p> <p> <span> - בחינוך </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> הספר מציע תרגילים מעשיים ודוגמאות מהחיים, </span> </p> <p> <span> עם דגש מיוחד על הקשר בין הקשבה לבניית מערכות יחסים משמעותיות. </span> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:07:10 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postd9dcfb9c ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post293058f1 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> עקרונות יסוד שניתן ליישם גם במערכות יחסים </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_081232.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> הזכות להיות עשיר </strong> <span> <span> - וואלאס ד. ווטלס </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> הספר מתמקד במקור בעושר כלכלי, אך העקרונות שלו ניתנים להתאמה מעניינת ומועילה לתחום מערכות היחסים. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong>  ששת החוקים מהספר  שהמרתי למערכות יחסים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> חוק ההרמוניה </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : פעולה בהרמוניה עם היקום. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : יצירת הרמוניה עם האחר, הבנת הצרכים והרצונות שלו. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> חוק ההתפתחות </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : צמיחה מתמדת. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : פיתוח מתמיד של הקשר, למידה והתפתחות משותפת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> חוק ההדדיות </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : נתינה וקבלה. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : איזון בין נתינה וקבלה בקשר, הדדיות בתקשורת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 4. </span> </span> <strong> חוק המשיכה </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : משיכת הטוב. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : משיכת קשרים בריאים, התמקדות בחיובי. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 5. </span> </span> <strong> חוק המטרה </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : הצבת מטרות ברורות. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : הגדרת מטרות משותפות לקשר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 6. </span> </span> <strong> חוק האחדות </strong> </p> <p> <strong> במקור </strong> <span> : הכל מחובר. </span> </p> <p> <strong> ביחסים </strong> <span> : ראיית הקשר כמערכת שלמה, הבנת ההשפעה ההדדית. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 6 חוקים בסיסיים ויישומם: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1️⃣ </span> </span> <strong> חוק ההרמוניה </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - הקשבה לצרכי האחר. </span> </p> <p> <span> - התאמת התקשורת למצב. </span> </p> <p> <span> - יצירת איזון בקשר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגול יומי: </strong> </p> <p> <span> - זיהוי מצבי דיסהרמוניה. </span> </p> <p> <span> - חיפוש פתרונות מאזנים. </span> </p> <p> <span> - תיאום ציפיות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2️⃣ </span> </span> <strong> חוק ההתפתחות </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - למידה מתמדת על האחר </span> </p> <p> <span> - פיתוח כישורי תקשורת </span> </p> <p> <span> - העמקת הקשר </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל </strong> <span> : </span> </p> <p> <span> - רשום מה למדת היום על האחר </span> </p> <p> <span> - זהה תחום לשיפור בקשר </span> </p> <p> <span> - תכנן צעד קטן להתפתחות </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3️⃣ </span> <strong> חוק ההדדיות </strong> </p> <p> <span> יישום מעשי: </span> </p> <p> <span> - איזון בין נתינה וקבלה. </span> </p> <p> <span> - הכרת תודה הדדית. </span> </p> <p> <span> - תקשורת דו-כיוונית. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגול: </strong> </p> <p> <span> - תעקבו אחר מעגלי נתינה/קבלה. </span> </p> <p> <span> - תזהו חוסר איזון. </span> </p> <p> <span> - תיצרו הזדמנויות להדדיות. </span> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> 4️⃣ </strong> <strong> חוק המשיכה </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - התמקדות בחיובי. </span> </p> <p> <span> - משיכת קשרים בריאים. </span> </p> <p> <span> - יצירת אווירה חיובית. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי: </strong> </p> <p> <span> - תציינו 3 דברים חיוביים בקשר. </span> </p> <p> <span> - תביעו הערכה. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב למה שעובד. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 5️⃣ </span> </span> <strong> חוק המטרה </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - הגדרת מטרות לקשר. </span> </p> <p> <span> - תכנון משותף. </span> </p> <p> <span> - מעקב אחר התקדמות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל: </strong> </p> <p> <span> - תגדירו מטרה שבועית לקשר. </span> </p> <p> <span> - תשתפו את המטרה. </span> </p> <p> <span> - תבדקו התקדמות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 6️⃣ </span> </span> <strong> חוק האחדות </strong> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - ראיית התמונה הגדולה </span> </p> <p> <span> - הבנת השפעות הדדיות </span> </p> <p> <span> - חשיבה מערכתית </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל: </strong> </p> <p> <span> - זהה קשרים והשפעות </span> </p> <p> <span> - חשוב על השלכות פעולות </span> </p> <p> <span> - ראה את המכלול </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> תרגילים משולבים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> יומן התפתחות: </strong> </p> <p> <span> - תרשמו התקדמות יומית. </span> </p> <p> <span> - תזהו דפוסים. </span> </p> <p> <span> - תתכנו שיפורים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> מפת הרמוניה: </strong> </p> <p> <span> - תסמנו תחומי איזון וחוסר איזון. </span> </p> <p> <span> - תזהו הזדמנויות לשיפור. </span> </p> <p> <span> - תתכנו פעולות מאזנות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> מעגל משיכה: </strong> </p> <p> <span> - תזהו מה מושך אליכם טוב. </span> </p> <p> <span> - תחזקו התנהגויות חיוביות. </span> </p> <p> <span> - תיצרו מעגלי השפעה חיוביים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפטי מפתח </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> להרמוניה: </strong> </p> <p> <span> - "בוא נמצא איזון". </span> </p> <p> <span> - "איך נוכל ליצור הרמוניה?" </span> </p> <p> <span> - "מה יעזור לשנינו?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> להתפתחות: </strong> </p> <p> <span> - "מה למדנו היום?" </span> </p> <p> <span> - "איך נוכל להתקדם?" </span> </p> <p> <span> - "מה הצעד הבא שלנו?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> להדדיות: </strong> </p> <p> <span> - "אני מעריך את...". </span> </p> <p> <span> - "איך אני יכולה לתת בחזרה?" </span> </p> <p> <span> - "בוא נעשה את זה ביחד". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> איזה מהחוקים נראה לך הכי חשוב ליישם במערכות היחסים שלך? </strong> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:06:44 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post293058f1 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postb9a8d12b <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 7 עקרונות מבוססי מחקר לזוגיות </span> <span> <span>  </span> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_100712.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> המתכון לאהבה </strong> <span> <span> - ג'ון וג'ולי גוטמן </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> הספר מבוסס על מחקר של אלפי זוגות במשך עשרות שנים. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 7 העקרונות לזוגיות מוצלחת: </strong> </p> <p> <span> 1️⃣ </span> <strong> בניית מפות אהבה </strong> </p> <p> <span> - הכרת עולמו של בן/בת הזוג. </span> </p> <p> <span> - זיכרון פרטים קטנים. </span> </p> <p> <span> - התעדכנות שוטפת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום מעשי: </strong> </p> <p> <span> - תשאלו שאלות על היום. </span> </p> <p> <span> - תזכרו אירועים חשובים. </span> </p> <p> <span> - תתעניינו בחלומות ופחדים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 2️⃣ </span> <strong> טיפוח חיבה והערכה </strong> </p> <p> <span> - חיפוש הטוב. </span> </p> <p> <span> - הבעת תודה. </span> </p> <p> <span> - מתן מחמאות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל יומי: </strong> </p> <p> <span> - תציינו 3 דברים שאתם מעריכים באדם שמולכם. </span> </p> <p> <span> - תביעו תודה על משהו קטן. </span> </p> <p> <span> - תשתפו את האדם שאתכם איך הוא עזר לכם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3️⃣ </span> <strong> פנייה זה לזה </strong> </p> <p> <span> - זיהוי "הזמנות לחיבור". </span> </p> <p> <span> - תגובה חיובית. </span> </p> <p> <span> - יצירת רגעי חיבור. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> דוגמאות: </strong> </p> <p> <span> - "בוא תראה משהו מצחיק". </span> </p> <p> <span> - "היה לי יום קשה". </span> </p> <p> <span> - שיתוף בחוויה או רגש. </span> </p> <p> <span> . </span> </p> <p> <span> <span> 4️⃣ </span> </span> <strong> קבלת השפעה </strong> </p> <p> <span> - הקשבה לדעות השני. </span> </p> <p> <span> - גמישות בקבלת החלטות. </span> </p> <p> <span> - שיתוף בכוח. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום: </strong> </p> <p> <span> - "מה דעתך על...?" </span> </p> <p> <span> - התחשבות ברצונות השני. </span> </p> <p> <span> - קבלת החלטות משותפת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 5️⃣ </span> </span> <strong> פתרון בעיות ברות פתרון </strong> </p> <p> <span> - זיהוי בעיות שניתן לפתור. </span> </p> <p> <span> - דיאלוג מכבד. </span> </p> <p> <span> - מציאת פשרות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> שלבי פתרון: </strong> </p> <p> <span> 1. הגדרת הבעיה. </span> </p> <p> <span> 2. הצעת פתרונות. </span> </p> <p> <span> 3. בחירה והסכמה. </span> </p> <p> <span> 4. מעקב ועדכון. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 6️⃣ </span> </span> <strong> התגברות על קיפאון </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> - זיהוי חלומות חבויים. </span> </p> <p> <span> - כבוד לשאיפות השני. </span> </p> <p> <span> - מציאת דרכים לתמיכה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> עקרונות: </strong> </p> <p> <span> - הבנת המשמעות העמוקה. </span> </p> <p> <span> - תמיכה בחלומות השני. </span> </p> <p> <span> - יצירת חזון משותף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 7️⃣ </span> </span> <strong> יצירת משמעות משותפת </strong> </p> <p> <span> - בניית תרבות זוגית. </span> </p> <p> <span> - טקסים משותפים. </span> </p> <p> <span> - ערכים מוסכמים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> דוגמאות: </strong> </p> <p> <span> - מסורות משפחתיות. </span> </p> <p> <span> - חגיגות מיוחדות. </span> </p> <p> <span> - זמן איכות קבוע. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 4 </strong> <strong> הורסי הזוגיות: </strong> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> ביקורת </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : "אתה תמיד מאחר". </span> </p> <p> <strong> תאמרו </strong> <span> : "אני מודאג.ת כשאתה מאחר". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> בוז </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : גלגול עיניים וזלזול. </span> </p> <p> <strong> תראו </strong> <span> : הבעת כבוד והערכה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> התגוננות </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : "זה לא באשמתי!" </span> </p> <p> <strong> תאמרו </strong> <span> : "אני מבין.ה איך הרגשת". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 4. </span> </span> <strong> חומה </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : התעלמות והתנתקות. </span> </p> <p> <strong> תאמרו </strong> <span> : "אני צריך.ה הפסקה, נדבר עוד שעה". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים לחיזוק הזוגיות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> 20 דקות ביום לשוחח: </strong> </p> <p> <span> - 10 דקות שיחה בבוקר. </span> </p> <p> <span> - 10 דקות שיחה בערב. </span> </p> <p> <span> - התעדכנות ושיתוף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> פגישות זוגיות שבועיות: </strong> </p> <p> <span> - סקירת השבוע. </span> </p> <p> <span> - תכנון קדימה. </span> </p> <p> <span> - שיחה על רגשות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> מפגש הערכה יומי: </strong> </p> <p> <span> - דבר אחד שאהבתי היום. </span> </p> <p> <span> - משהו שאני מעריך.ה בך. </span> </p> <p> <span> - מחמאה כנה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> כלים לשיחות קשות: </strong> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> פתיחה רכה: </strong> </p> <p> <span> - "אני מרגיש..." </span> </p> <p> <span> - "חשוב לי..." </span> </p> <p> <span> - "אני צריך..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תיקון: </strong> </p> <p> <span> - זיהוי כשמתדרדרים. </span> </p> <p> <span> - עצירה והרגעה. </span> </p> <p> <span> - התחלה מחדש. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> פשרה: </strong> </p> <p> <span> - זיהוי הצרכים של כל אחד. </span> </p> <p> <span> - חיפוש נקודות הסכמה. </span> </p> <p> <span> - מציאת פתרון יצירתי. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> סימנים לזוגיות בריאה: </strong> </p> <p> <span> - 5 אינטראקציות חיוביות על כל שלילית. </span> </p> <p> <span> - הקשבה פעילה. </span> </p> <p> <span> - כבוד הדדי. </span> </p> <p> <span> - צחוק משותף. </span> </p> <p> <span> - תמיכה בחלומות. </span> </p> <p> <strong> <br/> </strong> </p> <p> <strong> איזה מהעקרונות נראה לך הכי חשוב לחזק בזוגיות שלך? </strong> </p> <p> <br/> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:06:15 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postb9a8d12b ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post6825252c <div data-rss-type="text"> <h3> <span> הבנת דרכי ביטוי והענקת אהבה </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_104113.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong>  חמש שפות האהבה </strong> <span> - גארי צ'פמן </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> הבנת שפת האהבה שלכם ושל יקיריכם היא צעד משמעותי בבניית מערכות יחסים עמוקות ומספקות. </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 5 שפות האהבה: </span> </p> <p> <span> 1️⃣ </span> <strong> מילות הערכה </strong> </p> <p> <strong> מאפיינים: </strong> </p> <p> <span> - מחמאות כנות </span> </p> <p> <span> - מילים מעודדות </span> </p> <p> <span> - מילות תודה והוקרה </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - תכתבו לאדם שאתכם פתק קטן של הערכה. </span> </p> <p> <span> - תגידו "תודה" על דברים קטנים. </span> </p> <p> <span> - תציינו דברים טובים שהאחר עשה. </span> </p> <p> <span> - תביעו הערכה בפני אחרים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> דוגמאות מעשיות: </strong> </p> <p> <span> "אני מעריך.ה איך שטיפלת במצב הזה". </span> </p> <p> <span> "שמתי לב כמה מאמץ השקעת". </span> </p> <p> <span> "אתה יודע שאתה ממש טוב ב...". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2️⃣ </span> </span> <strong> זמן איכות </strong> </p> <p> <span> מאפיינים: </span> </p> <p> <span> - תשומת לב מלאה. </span> </p> <p> <span> - שיחות משמעותיות. </span> </p> <p> <span> - פעילויות משותפות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - ארוחות ללא טלפונים. </span> </p> <p> <span> - טיול ערב משותף. </span> </p> <p> <span> - זמן שיחה קבוע ביום. </span> </p> <p> <span> - תחביב משותף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל מעשי: </strong> </p> <p> <span> תקבעו 30 דקות ביום של זמן איכות: </span> </p> <p> <span> - הקשבה מלאה. </span> </p> <p> <span> - שיתוף בחוויות. </span> </p> <p> <span> - תכנון משותף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3️⃣ </span> <strong> מתנות </strong> </p> <p> <strong> מאפיינים: </strong> </p> <p> <span> - לא בהכרח יקרות. </span> </p> <p> <span> - מחשבה והתאמה אישית. </span> </p> <p> <span> - נוכחות פיזית כמתנה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - פתק קטן בתיק. </span> </p> <p> <span> - הפתעה קטנה מהדרך. </span> </p> <p> <span> - תמונה משותפת ממוסגרת. </span> </p> <p> <span> - משהו שהזכיר לך אותו/ה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> רעיונות מעשיים: </strong> </p> <p> <span> - הספר שדיברתם עליו. </span> </p> <p> <span> - המאכל האהוב. </span> </p> <p> <span> - משהו שיעזור לתחביב שלו/ה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 4️⃣ </span> <strong> מעשי שירות </strong> </p> <p> <strong> מאפיינים: </strong> </p> <p> <span> - עזרה מעשית. </span> </p> <p> <span> - תשומת לב לצרכים. </span> </p> <p> <span> - יוזמה לעשייה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - לעזור במטלה שהשני לא אוהב. </span> </p> <p> <span> - להכין ארוחה. </span> </p> <p> <span> - לסדר משהו בלי שביקשו. </span> </p> <p> <span> - לקחת אחריות על משימה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> רשימת מעשים לדוגמה: </strong> </p> <p> <span> - תיקונים קטנים בבית. </span> </p> <p> <span> - עזרה בארגון. </span> </p> <p> <span> - הכנת קפה בבוקר. </span> </p> <p> <span> - סידור החדר/הבית. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 5️⃣ </span> <strong> מגע פיזי </strong> </p> <p> <strong> מאפיינים: </strong> </p> <p> <span> - חיבוק. </span> </p> <p> <span> - נגיעות קטנות. </span> </p> <p> <span> - ישיבה קרובה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> יישום יומיומי: </strong> </p> <p> <span> - חיבוק בוקר וערב. </span> </p> <p> <span> - נגיעה קלה כשעוברים ליד. </span> </p> <p> <span> - החזקת ידיים בטיול. </span> </p> <p> <span> - עיסוי כתפיים קצר. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים לזיהוי שפת האהבה: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> תשאלו את עצמכם: </strong> </p> <p> <span> - מה הכי משמח אותי? </span> </p> <p> <span> - על מה אני מתלונן.ת? </span> </p> <p> <span> - איך אני מביע.ה אהבה? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> תרגיל שבועי: </strong> </p> <p> <span> - תנסו כל יום שפה אחרת. </span> </p> <p> <span> - תרשמו תגובות. </span> </p> <p> <span> - תזהו מה עובד הכי טוב. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טיפים ליישום: </strong> </p> <p> <span> 1. תלמדו את השפה של האדם שמולכם. </span> </p> <p> <span> 2. תתרגל את השפה שלו. </span> </p> <p> <span> 3. תלמדו לבקש בשפה שלכם. </span> </p> <p> <span> 4. תהיו עקביים. </span> </p> <p> <span> 5. תשתפו בתהליך הלמידה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגיל זוגי: </strong> </p> <p> <strong> כל אחד כותב: </strong> </p> <p> <span> - 3 דברים שגורמים לו להרגיש אהוב. </span> </p> <p> <span> - 2 דברים שהיה רוצה יותר. </span> </p> <p> <span> - 1 דבר אחד חדש שרוצה לנסות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> האם זיהית את שפת האהבה שלך? </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> רוצה לגלות את שפת האהבה הדומיננטית שלך?  </span> </p> <p> <span> <span> במרחב להתפתחות אישית -&gt; מתנות, תמצאו שאלון מקיף שיעזור לכם לזהות איך אתם מעדיפים לתת ולקבל אהבה. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 11:05:56 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post6825252c thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postf574e855 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> כלים לניהול שיחות מאתגרות </span> <span> <span>  </span> </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241120_110728.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> שיחות קשות </strong> <span> <span> - דאגלס סטון </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> הספר  מציע כלים מעשיים להתמודדות עם שיחות מאתגרות. </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 3 סוגי השיחות הקשות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1️⃣ </span> </span> <strong> שיחת "מה קרה?" </strong> </p> <p> <span> - עובדות מול פרשנות. </span> </p> <p> <span> - מי צודק. </span> </p> <p> <span> - האשמה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2️⃣ </span> </span> <strong> שיחת רגשות </strong> </p> <p> <span> - תחושות קשות. </span> </p> <p> <span> - פגיעה. </span> </p> <p> <span> - חרדה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 3️⃣ </span> <strong> שיחת זהות </strong> </p> <p> <span> - מי אני? </span> </p> <p> <span> - איך זה משקף עליי? </span> </p> <p> <span> - האם אני טוב/רע? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> המסגרת החדשה לשיחות קשות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> מעבר משיפוט ללמידה: </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : "זה באשמתך" </span> </p> <p> <span> תאמו: "בוא נבין מה קרה ואיך למנוע את זה בעתיד" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> מעבר מהנחות לסקרנות: </strong> </p> <p> <span> במקום: "אתה לא אכפתי" </span> </p> <p> <span> תאמרו: "אני רוצה להבין את נקודת המבט שלך" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> מעבר מהאשמה לאחריות משותפת: </strong> </p> <p> <strong> במקום </strong> <span> : "אתה טעית" </span> </p> <p> <strong> תאמרו </strong> <span> : "איך שנינו תרמנו למצב?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> כלים מעשיים: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> הכנה לשיחה קשה: </strong> </p> <p> <span> - מה המטרה שלי? </span> </p> <p> <span> - מה אני רוצה להבין? </span> </p> <p> <span> - מה אני רוצה שיקרה? </span> </p> <p> <span> - איך אני יכול.ה לתרום לפתרון? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> מבנה השיחה: </strong> </p> <p> <span> <span> א. </span> </span> <strong> פתיחה </strong> <span> : </span> </p> <p> <span> - "יש משהו שחשוב לי לדבר עליו". </span> </p> <p> <span> - "אשמח אם נוכל לשוחח על..." </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ב. </span> </span> <strong> הצגת המצב: </strong> </p> <p> <span> - תיאור עובדתי. </span> </p> <p> <span> - ללא שיפוט. </span> </p> <p> <span> - הבעת רגשות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ג. </span> <strong> הקשבה: </strong> </p> <p> <span> - שמיעת הצד השני. </span> </p> <p> <span> - שאלות הבהרה. </span> </p> <p> <span> - אישור שהבנת. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ד. </span> <strong> פתרון: </strong> </p> <p> <span> - חשיבה משותפת. </span> </p> <p> <span> - צעדים הבאים. </span> </p> <p> <span> - סיכום ברור. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טכניקות ספציפיות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> "והסיפור שלי הוא..." </strong> </p> <p> <span> - הפרדה בין עובדות לפרשנות. </span> </p> <p> <span> - שיתוף בפרשנות האישית. </span> </p> <p> <span> - הזמנה לשמוע את הסיפור השני. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> "אני מרגיש... כש..." </strong> </p> <p> <span> - חיבור בין אירועים לרגשות. </span> </p> <p> <span> - לקיחת אחריות על הרגשות. </span> </p> <p> <span> - הימנעות מהאשמה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> "עזור/עזרי לי להבין..." </strong> </p> <p> <span> - הבעת סקרנות כנה. </span> </p> <p> <span> - פתיחות ללמידה. </span> </p> <p> <span> - יצירת דיאלוג. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> התמודדות עם רגשות: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. </span> <strong> זיהוי רגשות: </strong> </p> <p> <span> - מה אני מרגיש? </span> </p> <p> <span> - למה זה מעורר בי רגש חזק? </span> </p> <p> <span> - מה הצורך מאחורי הרגש? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> ניהול רגשות: </strong> </p> <p> <span> - לקחת נשימות עמוקות. </span> </p> <p> <span> - להודות ברגשות. </span> </p> <p> <span> - להיות מודעים לשפת גוף. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> משפטי מפתח לשימוש: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> לפתיחת שיחה: </strong> </p> <p> <span> - "אני רוצה להבין יותר..." </span> </p> <p> <span> - "חשוב לי לשתף אותך..." </span> </p> <p> <span> - "בוא נדבר על מה שקרה" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> במהלך השיחה: </strong> </p> <p> <span> - "מה הצד שלך בסיפור?" </span> </p> <p> <span> - "איך אתה רואה את זה?" </span> </p> <p> <span> - "מה היית רוצה שיקרה?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> לסיום: </strong> </p> <p> <span> - "מה הצעד הבא שלנו?" </span> </p> <p> <span> - "איך נוכל למנוע את זה בעתיד?" </span> </p> <p> <span> - "מה למדנו מזה?" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגול מעשי: </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> לפני שיחה קשה: </strong> </p> <p> <span> - תכתבו את כל הרגשות שעולים. </span> </p> <p> <span> - תגדירו מטרה ברורה. </span> </p> <p> <span> - תתכנו את המסר העיקרי. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> במהלך השיחה: </strong> </p> <p> <span> - תקשיבו יותר מאשר תדברו. </span> </p> <p> <span> - תשימו לב לשפת הגוף. </span> </p> <p> <span> - תחפשו נקודות הסכמה. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 3. </span> </span> <strong> אחרי השיחה: </strong> </p> <p> <span> - תרשמו מה למדת. </span> </p> <p> <span> - תזהו מה עבד טוב. </span> </p> <p> <span> - תחשבו מה תעשה אחרת. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> איזה סוג של שיחות קשות אתם מוצאים כהכי מאתגר? </strong> </p> <p> <br/> </p> </div> Wed, 20 Nov 2024 10:58:57 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postf574e855 ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post159c728e <div data-rss-type="text"> <h3> <span> הבנת טיפוסי אישיות שונים ודרכי תקשורת איתם </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D+%D7%9E%D7%A1%D7%9A_20241119_122119.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> זה ספר מרתק שמתמקד בהבנת טיפוסי אישיות שונים בשיטת DISC. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> העיקרון המרכזי של הספר: </strong> </p> <p> <span> אנחנו לא מוקפים ב"אידיוטים" - אנחנו פשוט מוקפים באנשים ששונים מאיתנו בדרך החשיבה והתקשורת שלהם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> ארבעת הטיפוסים העיקריים: </strong> </p> <p> <span> &#55357;&#56628; </span> <strong> אדום (Dominant) - תכליתי ותחרותי </strong> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך תזהו </strong> <span> : מדבר מהר, ישיר, מוכוון תוצאות. </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> מה חשוב לו: </strong> <span> <span> זמן, שליטה, הישגים. </span> </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך לתקשר איתו </strong> <span> : תהיה תכליתי, קצר ולעניין. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> &#55357;&#57313; צהוב (Influence) - חברותי ונלהב </strong> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך תזהה </strong> <span> : מרבה לחייך, מדבר הרבה, אנרגטי </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> מה חשוב לו </strong> <span> : הכרה חברתית, כיף, יחסים </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך לתקשר איתו </strong> <span> : תן מקום לשיחה קלילה, הראה התלהבות </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#57314; </span> <strong> ירוק (Steadiness) - יציב ורגוע </strong> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך תזהו: </strong> <span> <span> מדבר לאט, נעים הליכות, סבלני </span> </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> מה חשוב לו </strong> <span> : יציבות, הרמוניה, ביטחון </span> </p> <p> <span> - </span> <strong> איך לתקשר איתו </strong> <span> : בנה אמון, אל תלחץ, תן זמן לחשוב </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56629; </span> </span> <strong> כחול (Compliance) - מדויק ואנליטי </strong> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך תזהו </strong> <span> : שואל שאלות, מתמקד בפרטים, זהיר </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> מה חשוב לו </strong> <span> : דיוק, איכות, סדר </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> איך לתקשר איתו </strong> <span> : תן עובדות ונתונים, היה מאורגן </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> תרגילים מעשיים ליישום: </strong> </p> <p> <span> <span> 1. </span> </span> <strong> זהו את הצבע שלכם: </strong> </p> <p> <span> - מה מעצבן אתכם באחרים? </span> </p> <p> <span> - איך אתם מגיבים ללחץ? </span> </p> <p> <span> - מה הקצב הטבעי שלכם? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> 2. </span> </span> <strong> במשך שבוע, תנסו לזהות את ה"צבעים" של האנשים סביבך: </strong> </p> <p> <span> - שימו לב לקצב הדיבור שלהם. </span> </p> <p> <span> - האם הם מתמקדים באנשים או במשימות? </span> </p> <p> <span> - האם הם מעדיפים יציבות או שינוי? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> דוגמה מחיי היומיום: </strong> </p> <p> <span> נניח שאתם צריכים להציג רעיון בעבודה. כך תתאימו את המסר לכל טיפוס: </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> לאדום </strong> <span> : "יש לי רעיון שיחסוך 20% מהזמן. אפשר 5 דקות?" </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> לצהוב </strong> <span> : "יש לי רעיון מגניב! בוא נחשוב ביחד איך לשתף את כולם" </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> לירוק </strong> <span> : "מה דעתך שנקבע זמן נוח לך לשמוע רעיון חדש?" </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <strong> לכחול </strong> <span> : "הכנתי ניתוח מפורט של הרעיון. אשמח שתעבור עליו" </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> טיפ חשוב ליישום: </strong> </p> <p> <span> כשאתם נתקל בקונפליקט, תשאלו את עצמכם: </span> </p> <p> <span> 1. מה ה"צבע" של האדם מולי? </span> </p> <p> <span> 2. איך הוא רואה את המצב? </span> </p> <p> <span> 3. איך אני יכול.ה להתאים את התקשורת שלי? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> האם את.ה מזהה את הצבע הדומיננטי שלך? </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> Tue, 19 Nov 2024 12:12:45 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post159c728e ספרים מומלצים thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postfb75e490 <h3> מה עושים עם ילד עקשן? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9C%D7%9C%D7%90+%D7%A9%D7%9D.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הוא אף פעם לא מכין שיעורים לבד" </span> </div> <div> "היא לא אוכלת כלום חוץ מצ'יפס ולחם" </div> <div> <br/> </div> <div> אני שומעת לא פעם הורים מתוסכלים המתלוננים על ילדיהם.  </div> <div> המילים "תמיד", "אף פעם", "חודש שלם" ואפילו "כמעט תמיד" חוזרות על עצמן.  </div> <div> <br/> </div> <div> כאשר אני שואלת שאלות כדי להבין יותר מה באמת קרה, </div> <div> אני מגלה עובדות שאינן תומכות בהכללות שההורים אמרו.  </div> <div> <br/> </div> <div> הילד שאף פעם לא מכין שיעורים לבד – בבירור המציאות, התגלה שהוא לעיתים מבקש עזרה במקצועות רבי מלל וגם זה רק כשיש לו הרבה מאוד שיעורים. </div> <div> הילדה שלא אוכלת כלום חוץ מצ'יפס ולחם, אוכלת אצל הסבתא ואצל חברים גם מאכלים נוספים.  </div> <div> <br/> </div> <div> עודדתי את ההורים לשוחח עם הילדים ולהבין מה עומד מאחורי ההתנהגות שלהם.  </div> <div> הילד אוהב שאמא מקדישה זמן רק לו. כשהוא מציע לך שישחקו יחד, אין לה תמיד זמן.  <span> אבל כשהוא מתלונן על שיעורים, היא תמיד יושבת לידו.  </span> </div> <div> הילדה לא רואה שהיא מתעקשת. היא פשוט אומרת להם שזה מה שהיא רוצה לאכול והם נותנים. היא גם אוהבת את הדאגה שלהם סביבה.  </div> <div> <br/> </div> <div> כאשר ממעטים להשתמש בהכללות ומאפשרים בירור של העובדות,   <span> מגלים הרבה פעמים מה באמת עומד מאחורי ההתנהגות של הילד.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> שימו לב מתי וכמה אתם משתמשים במילות הכללה/צמצום כמו:   </span> <span> תמיד, כמעט תמיד, כל הזמן (כל ה...), אף פעם, פעם אחת, כלום, הכל....  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> כאשר אתם שמים לב שאתם מכלילים,  </div> <div> שוחחו עם הילד, הבינו למה הוא בוחר להתנהג בצורה שהוא מתנהג .  </div> <div> וחשוב שתגלו אמפטיה, אל תכנסו למגננה ובטח לא להתחשבנויות של "אבל פעם..." </div> <div> קבלו את מה שהילד אומר, הודו לו שהיה כן אתכם  </div> <div> ושימו לב איך אתם יכולים להיענות לצורך, שנמצא מתחת להתנהגות שלו. </div> <div> <br/> </div> <div> הכללות יוצרות מיסוך ולא מאפשרות בירור ענייני למה הילד מתנהג כמו שהוא מתנהג.  </div> <div> כאשר נצמדים לעובדות, מגלים שמנעד התגובות של הילד רחב יותר ממה שחשבו.  </div> <div> <br/> </div> <div> וזכרו, <a href="/contact"> אני פה לעזרתכם </a> </div> <div> אל תהססו לפנות אלי גם בפרטי </div> <div> בכל שאלה, תהיה, אתגר שיש לכם.  </div> <div> <br/> </div> </div> Sun, 27 Jun 2021 10:08:57 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-postfb75e490 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post67d87ee9 <h3> בן הזוג שלי לא מכבד אותי </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%93.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> "' את צריכה לשמוע איך הוא מדבר אליי ליד החברים שלו" </div> <div> "  היא מבטלת כל מה שאני אומר, בעיקר כשאנחנו ליד ההורים שלה". </div> <div> " אי אפשר להמשיך לחיות ככה, כשרואים רק כמה אני לא..." </div> <div> <br/> </div> <div> כל אחד רוצה שיתייחסו אליו בכבוד, </div> <div> חשוב לבדוק האם אנחנו מתייחסים בכבוד, בעיקר לקרובים לנו ביותר.  </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פרופ' שלנגר , פרופ' באוניברסיטה העברית, בחוג לפילוסופיה, מדבר על שלוש משמעויות שהוא נתן ל"כבוד האדם": </span> </div> <div> <span> 1. Honor – "יִקר" . </span> </div> <div> <span> 2. Respect – הערכה. </span> </div> <div> <span> 3. Dignity –חשיבות האדם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 1.  <font> <a href="/couples-training"> <font> <b> Honor – "יִקר" </b> </font> </a> -  </font> </span> </div> <div> <span>     כבוד האדם במובן של ה- <b> Honor </b> - יצירת קודים בהתנהגויות וטקסים, מנהגים קבועים שחוזרים על עצמם. זה יבוא לידי ביטוי בהתנהגות, בשפת הגוף, במרחק.  </span> </div> <div> <span>      </span> </div> <div> <span>      בזוגיות זה יבוא לידי ביטוי באינטראקציה בין בני הזוג. חשוב לייצר את ה"ככה זה" אצלנו, כי זה שומר על המסגרת של הזוגיות.  </span> </div> <div> <span> <span>     ב-Honor- אנחנו שומרים על המסגרת של הזוגיות שתורמת לחוויית הביטחון בתוך הזוגיות.  </span> </span> <br/> </div> <div> <span>      לדוגמה: אחרי שהילדים נרדמים יושבים רבע שעה ומדברים, או כל מי שיוצא מהבית, ניגש לבן הזוג שנשאר בבית ונותן חיבוק ונשיקה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b>     איך ה-Honor בא לידי ביטוי בזוגיות שלכם?  </b> </span> </div> <div> <span>      מה חשוב לכם שיהיה שם, בתוך היחסים שלכם, שייצר את הסדר הזה, את הקדימות הזאת?  </span> </div> <div> <span>      אילו דברים הקבועים, שגרות הקבועות, דברים שחוזרים על עצמם יש בזוגיות שלכם?  </span> </div> <div> <span>      מהו ה"ככה זה" אצלנו שלכם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>     <b> חשוב </b> :  </span> </div> <div> <span> <font>   <b>   - קבעו שגרות שמוסכמות על שניכם, חשבו מה ייתן לכם את ההרגשה שרואים אתכם, שאכפת מכם? </b> </font> </span> </div> <div> <span> <b> <font>     - הוסיפו כל פעם מנהג אחד שמוסכם עליכם, כשהוא יהפוך לשגרה, הוסיפו מנהג נוסף </font> . </b> </span> </div> <div> <span>       </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 2. <font> <a href="/couples-training"> <font> <b> Respect – הערכה </b> </font> </a>  - </font> </span> </div> <div> <span>     כאן כבוד האדם יבוא לידי ביטוי ביכולת שלנו לזהות שבן הזוג עשה מעשה ראוי ולשבח אותו על כך ולתת לו חיזוק חיובי על כך, לעודד אותו, להוקיר אותו ולהכיר   בזה. כן, פרגון שייך לכבוד אדם. זהו צורך בסיסי אנושי, כשמישהו עשה מעשה ראוי, זה לא מובן מאליו, תפקידנו לסמן את זה, להוקיר את זה, להודות בזה, מהלב. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>       <b> איך ה-Respect בא לידי ביטוי בזוגיות שלכם?  </b> </span> </div> <div> <span>    -  באיזו דרך אתם מפרגנים אחד לשני? </span> <br/> </div> <div> <span>    - מה האופן שבו האחר יודע שאתם מעריכים          אותו?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>      </span> <b>  חשוב:  </b> <br/> </div> <div> <span>  - <font> <b> עשו לכם מנהג לומר, לפחות פעם אחת  </b> </font> </span> </div> <div> <span> <font> <b>     ביום, מילה טובה לבן הזוג.  </b> </font> </span> </div> <div> <span> <font> <b>   - ציינו לעצמכם , ואפשר גם לומר לו, לפחות  </b> </font> </span> </div> <div> <span> <font> <b>     פעם  </b> </font> </span> <b> ביום, משהו שהוא עשה שהרחיב לכם  </b> </div> <div> <b>     את  </b> <b> הלב, זה יכול להיות גם משהו קטן.  </b> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 3. <font> <b> Dignity –חשיבות האדם - </b> </font> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פרופ' שלנגר מפרש את Dignity כמשהו שיש לנו אותו. אלה קודים פנימיים שיש לנו והם אינם מותנים ותלויים בנסיבות ובמי אשר מולי.  </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> איך ה Dignity בא לידי ביטוי בזוגיות שלכם?  </b> </span> </div> <div> <span>  - עד כמה אתם מביאים את עצמכם בזוגיות?  </span> </div> <div> <span> - עד כמה אתם מרגישים שזה בטוח לכם להיות  </span> </div> <div> <span>    חשופים בזוגיות?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> חשוב </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> <font>  - התייחסו בכבוד לבן הזוג כשאתם לבד ועל אחת כמה וכמה ליד הילדים או ליד אנשים.  </font> </b> </span> </div> <div> <span> <b> <font> - זכרו כשאתם "מקטינים", מורידים מכבודו של בן הזוג, אתם מעידים בעצם על עצמכם, שזה בן הזוג שלכם.  </font> </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <font> אל תהססו לפנות אלי </font> </a> , אשמח לעזור.  </span> </div> </div> Sat, 29 May 2021 23:29:45 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post67d87ee9 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post4c53f12d <h3> למה אני לא מוצאת בן זוג? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/md/dmip/dms3rep/multi/happy-laptop-woman-success.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> שיש קשר הדוק מאוד בין איכות היחסים שאנחנו יוצרים היום ביחסים שלנו, בעיקר בזוגיות שלנו, לבין העניינים הלא סגורים שיש לנו עם ההורים שלנו </div> Thu, 20 May 2021 12:00:37 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-post4c53f12d לקראת זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postbd0fb1eb <h3> מה הקשר בין חוסר הקשבה והחושים? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%97%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "משגע אותי איך לא מפריע לו הבלגן בחדר שלו. </span> </div> <div> <span> כמה פעמים אני צריכה לבקש ממנו שיסדר את החדר?!" </span> </div> <div> <span> "אמאאא, תגידי לו שיפסיק, הרעש מחרפן אותי" </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אני שומעת בחדר האימון הרבה תלונות דומות של הורים על ילדיהם, </span> </div> <div> <span> אשמח לשפוך קצת אור על הנושא, </span> </div> <div> <span> אביא מדי פעם היבט אחר.  </span> </div> <div> <span> אם אתם רואים שהיבט אחד לא עוזר לכם </span> </div> <div> <span> עברו להיבט נוסף, אתם גם מוזמנים ל <a href="/contact"> כתוב לי בפרטי </a> </span> </div> <div> <span> כדי שאתייחס ספציפית למה שמפריע לכם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם יעזור להורה לאחד, עשיתי את שלי. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש לנו לפחות חמישה חושים, את זה כולם יודעים. </span> </div> <div> <span> חמשת החושים האלה הם חמישה דרכי קלט </span> </div> <div> <span> באמצעותם אנחנו קולטים את מה שמסביבנו. </span> </div> <div> <span> אבל, וזה אבל שמשנה את כל התמונה, </span> </div> <div> <span> לכל אחד מאיתנו יש דרך קלט דומיננטית יותר </span> </div> <div> <span> גם לילדים שלנו יש דרך קלט דומיננטית יותר. </span> </div> <div> <span> וכמו בשפות האהבה (שווה לקרוא <a href="https://hayapinhas.co.il/my-post02139a70" target="_blank"> כאן </a> ), </span> </div> <div> <span> אנחנו מגיבים לפי החוש הדומיננטי, דרך הקלט הדומיננטית שלנו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> קצת פחות ממחצית מהאנשים ויזואליים , החוש הראייתי הוא הדומיננטי אצלם. </span> </div> <div> <span> יותר מ 10% מהאנשים אודיטוריים, החוש השמיעתי הוא הדומיננטי אצלם. </span> </div> <div> <span> כ-40% מהאנשים קינסטטיים, החוש הקינסטטי, חוש המגע הוא הדומיננטי אצלם </span> </div> <div> <span> ואחוז אחד, טעם וריח הם החושים הדומיננטיים אצלם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בדוגמה שהתחלתי איתה את הפוסט, </span> </div> <div> <span> קל לזהות שהאמא ויזואלית, חשוב לה הסדר </span> </div> <div> <span> ואילו הילד אודיטורי, חשוב לו שיהיה שקט. </span> </div> <div> <span> היא יכולה להמשיך ולהתלונן, הוא רואה את הבלגן אבל זה לא מפריע לו, </span> </div> <div> <span> בדיוק כמו שלה לא מפריע הרעש של הילדים. </span> <span>   </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מיותר לומר שכאשר אנחנו מזהים את הדומיננטיות שלנו ואת הדומיננטיות של הילדים שלנו, </span> <br/> </div> <div> <span> קל לנו יותר להבין את הסיטואציה </span> </div> <div> <span> וגם נדע איך לפנות לילד בדרך המתאימה לו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אביא, בקצרה, מספר נקודות לזיהוי </span> </div> <div> <span> שלוש דרכי הקלט העיקריות </span> </div> <div> <span> בתקווה שיעזור לכם לזהות </span> </div> <div> <span> את דרך הקלט הדומיננטית שלכם ושל הילדים שלכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אדם ויזואלי, שחוש הראייה הוא הדומיננטי אצל </b> <i> ו: </i> </span> </div> <div> <span> - רואה את העולם בתמונות </span> </div> <div> <span> - מבין מהר עניין </span> </div> <div> <span> - קצב דיבור מהיר </span> </div> <div> <span> - קופץ מנושא לנושא </span> </div> <div> <span> - משתמש במילים וביטויים ויזואליים: </span> </div> <div> <span>    <b> אני רואה... הבנתי את התמונה... </b> </span> </div> <div> <span> - תנועות ידיים גדולות וגבוהות. </span> </div> <div> <span> - תרשימי זרימה, מפות חשיבה.. עוזרים לו מאוד בלמידה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> <i> אם אתם מזהים שהילד ויזואלי </i> : </b> </span> </div> <div> <span> - אפשר ואף רצוי לקטוע אותו בשטף הדיבור ולהגיד לו: דיברת מקודם על..  למה התכווונת/תרחיב </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים ובביטויים ויזואליים </span> </div> <div> <span> " <b> אתה רואה...., התמונה הגדולה היא.. </b> ." </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור שלכם, לקצב הדיבור שלו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <b> אדם אודיטורי, שחוש השמיעה הוא הדומיננטי אצלו </b> <span> : </span> <br/> </div> <div> <span> - זוכר צלילים שהיו באירועים שונים. </span> </div> <div> <span> - מדבר יותר לאט (מהויזואלי) והרבה פעמים מונוטוני </span> </div> <div> <span> - מדבר מאוד מסודר </span> </div> <div> <span>  - משתמש במילים ובביטויים אודוטוריים: </span> </div> <div> <span>     <b> אני שומע... זה לא מצלצל טוב... יש בזה הרמוניה </b> </span> </div> <div> <span> - חושב בצורה תהליכית מסודרת </span> </div> <div> <span>    לכן יבקש לדעת מה היה קודם/אח"כ... </span> </div> <div> <span> - דיוק וסדר חשובים להם. </span> </div> <div> <span> - תנועות הידיים רחבות לצידי הגוף. </span> </div> <div> <span> - ללמוד בצוות, או להקשיב לשיעורים מוקלטים, עוזרים מאוד בלמידה. </span> </div> <div> <span> <b> <i> <br/> </i> </b> </span> </div> <div> <span> <b> <i> אם אתם מזהים שהילד שלכם אודיטורי: </i> </b> </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור (לא לדבר איתו מהר) </span> </div> <div> <span> - להקשיב עד הסוף, לא לקטוע אותו. </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים וביטויים אודיטוריים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אדם קינסטטי, שחוש המגע-התחושה הדומנינטי אצלו: </b> </span> </div> <div> <span> - עוצר לפני שמתחיל לדבר </span> </div> <div> <span> (חושב איך להעביר את התחושה במילים) </span> </div> <div> <span> - מדבר דיבור איטי עם עצירות גדולות </span> </div> <div> <span> - תנועות ידיים מעגליות במרכז הגוף (אזור הבטן) </span> </div> <div> <span> - נשימות עמוקות (כדי להתחבר לתחושות שלהם) </span> </div> <div> <span> - משתמש במילים וביטויים קינסטטיים: </span> </div> <div> <span>     <b> מרגיש לי... כבד לי... בא לי בטוב... </b> </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> <i> אם אתם מזהים שהילד שלכם קינסטטי: </i> </b> </span> </div> <div> <span> - לכבד את הזמן שהוא צריך לפני שמתחיל לענות. </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור שלכם לקצב הדיבור שלו </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים ובביטויים קינסטטיים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה אחד הנושאים שאהבתי כשלמדתי NLP </span> </div> <div> <span> אני מקווה שיהיה לכם לעזר. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם זיהיתם את מערכת הקלט הדומיננטית של הילד שלכם? </span> </div> <div> <span> <span> וא </span> ם יש שאלות, אל תהססו ל <a href="/contact"> פנות אלי. </a> </span> </div> </div> Thu, 06 May 2021 13:33:18 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-postbd0fb1eb הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post3bc2308a <h3> איך אפשר לחיות עם אדם שכל הזמן מבקר  ומתלונן? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/md/dmip/dms3rep/multi/cactus.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "איך אפשר לחיות עם אדם שכל הזמן מבקר ומתלונן?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> את השאלה הזו שאל מיכאל כשהגיעו אלי לאחת הפגישות. </span> </div> <div> <span> הקשר הזוגי שלהם הפך להיות קשר שרובו ביקורת, תסכול, האשמות ושתיקות. </span> <br/> </div> <div> <span> שאלתי אם הם זוכרים למה התאהבו זה בזו, ושניהם אמרו תכונות שאהבו  </span> <br/> </div> <div> <span> "לאן כל זה נעלם?" שאלה דניאלה. </span> <br/> </div> <div> <span> כששאלתי מה עשו כדי לתחזק את התכונות שראו בהתחלה, שניהם לא הבינו למה צריך לתחזק. </span> <br/> </div> <div> <span> "אלה תכונות שיש לבן אדם, הן לא נעלמות, אז למה לתחזק?" </span> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> אם נשים יהלום בתוך ערימה של זבל, לא נראה את היהלום. </span> </div> <div> <span> כדי שנחשוף את היהלום, עלינו לסלק את הזבל שהצטבר מעליו והוא ינצנץ במלוא הדרו.  </span> <br/> </div> <div> <span> כך גם עם בני אדם. נוגה בר קוראת לזה חשבון ההפקדות והמשיכות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> <a href="/couples-training">  בחשבון ההפקדות </a> </b> נמצא  </span> </div> <div> <span> פרגונים, הסכמות, כינויי חיבה, קודים של בני הזוג שאף אחד לא מבין, שפה שלכם. </span> <br/> </div> <div> <span> דברים ששניכם אוהבים, דברים משותפים. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <span> <a href="/couples-training"> בחשבון המשיכות </a> </span> – נמצא את כל הלמה לא, </span> </div> <div> <span> את המריבות, הכעסים, כל מה שגורם לאי נחת, הקנאה, ההתפרצפות, הפנקסנות וכו'. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פרופ' גוטמן, חוקר זוגיות, אומר שהיחס צריך להיות 8:1 (על כל משיכה, יש לתת שמונה הפקדות ורצוי באותו יום) </span> </div> <div> <span> כשיש בעו"ש של הזוג הרבה הפקדות, אז גם אם יש משיכה.. הכל בסדר, זו לא פשיטת רגל. </span> <br/> </div> <div> <span> לפי גוטמן פחות מ־8:1 זה לא בריא, פחות מ־5:1 זה מסוכן . </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> למיכאל ודניאלה היה קשה בהתחלה למצוא דברים טובים לומר ביום יום אך כמו כל דבר,  </span> </div> <div> <span> כששמים עליו את תשומת הלב הוא מתרחב, כך גם כאן. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מאחר וגם מיכאל וגם דניאלה היו מחויבים לעבוד על הקשר שלהם, אחרי מספר מפגשים הם הגיעו מחויכים </span> </div> <div> <span> "מדהים איך שינוי כזה קטן יכול לגרום לשינוי כזה גדול" אמרה דניאלה. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה נכון בכל מערכת יחסים -עם ילדים, חברים ועל אחת כמה וכמה עם בני זוג, </span> <br/> </div> <div> <span> <b> אמרו לפחות פעם ביום מילה טובה לאדם שחשוב לכם </b> ותראו מה קורה למערכת היחסים. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <br/> </a> </span> </div> <div> <a href="/contact"> <font> ואם אתם מתקשים, אל תהססו לפנות אלי </font> </a> י.  </div> </div> Mon, 03 May 2021 18:02:48 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post3bc2308a תקשורת thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postfb962315 <h3> מי אחראי על הכעס שלי? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9B%D7%A2%D7%A1.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "אני לא צריכה לשלוט בכעס שלי. </span> </div> <div> <span> אתם צריכים לשלוט בדחף שלכם לעצבן אותי!" </span> </div> <div> <span> זהו <a href="https://www.facebook.com/LaishaMagazine/photos/%D7%9C%D7%90-%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%95-%D7%9C%D7%A0%D7%A1%D7%97-%D7%90%D7%AA-%D7%96%D7%94-%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8-%D7%98%D7%95%D7%91%D7%9C%D7%A2%D7%95%D7%93-%D7%9E%D7%A9%D7%A4%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%A8%D7%A7-%D7%A0%D7%A9%D7%99%D7%9D-%D7%9E%D7%91%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%99-%D7%90%D7%AA-%D7%90%D7%A4%D7%9C%D7%99%D7%A7%D7%A6%D7%99%D7%99%D7%AA-gir/10152960893835836/" target="_blank"> <font> פוסט </font> </a> שזכה לאלפי לייקים ולמאות שיתופים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואני שואלת האומנם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אני יכולה ורוצה לשלוט בתגובות שלי. האחר עושה את מה שהוא עושה,  </span> </div> <div> <span> הבחירה היא שלי איך להגיב לתגובות שלו.  </span> </div> <div> <span> <b> אלו הם חיי ואני היוצרת, הבמאית , התפאורנית, הכוראוגרפית והשחקנית הראשית.  </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם אני יכולה לשלוט בתגובות של האחר? ?? </span> </div> <div> <span> האם רק האחרים הם שצריכים לשלוט בדחף שלהם כלפי? האחריות היא עליהם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואני? זה לא בשליטתי? זה לא באחריותי?  </span> </div> <div> <span> <b> איזו סיבה יש בעולם שאעביר את האחריות לאיכות חיי לאנשים אחרים?  </b> </span> </div> <div> <span> האם אותם אלפים שעשו לייק לפוסט הזה, באמת רוצים שאחרים יקבעו להם מתי הם יחושו שלווה, רוגע, שביעות רצון, כעס וכו'? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לאדם יש אחריות אישית מלאה על התגובה שלו. אדם יכול לעשות הפרדה בין מה שנאמר בחוץ (נסיבות חייו),  </span> </div> <div> <span> לבין התגובה שלו, ע"י תשומת לב לנשימה ולתחושות הגוף, הכרת המנגנונים האישיים והמבנים הרגשיים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ברגע שאדם <a href="/personal-training"> <font> לוקח אחריות </font> </a> על חייו הוא חווה חופש. </span> </div> <div> <span> האחריות על כל מה שקורה בחיי היא קודם כל שלי.  </span> </div> <div> <span> האחריות שלי היא על הרגשות שלי. </span> </div> <div> <span> על איך שאני תופסת את עצמי ואת סביבתי  </span> </div> <div> <span> ואיך אני מכילה את הרגשות של עצמי.  </span> </div> <div> <span> מהרגע שבו עליתי על מסלול זה, יש פחות ופחות מקום להאשמות . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בקיצור, אתם יכולים לעשות מה שאתם רוצים כדי לעצבן אותי ,  </span> </div> <div> <span> אני ורק אני אחליט אם אני מתעצבנת מזה , כמה אני מתעצבנת ואיך אני מגיבה, אם בכלל. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בפוסט <font> <a href="https://www.hayapinhas.co.il/my-post9eab2e5a" target="_blank"> הזה </a> </font> התייחסתי לנושא בהרחבה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מתקשים לקחת אחריות על חייכם </span> </div> <div> אשמח אם <a href="/contact"> <font> תדברו איתי. </font> </a> </div> </div> Mon, 03 May 2021 17:50:34 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postfb962315 אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postc92ff548 <h3> מריבה- אפשר גם אחרת </h3> <div> <img src="https://irp-cdn.multiscreensite.com/md/dmtmpl/dms3rep/multi/blog_post_image.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <a href="/Body-mind-treatment"> מריבה.... אפשר גם אחרת! </a> </span> </div> <div> <span> לי ודנה אחיות. הן הגיעו אלי לאחר שהן לא מדברות חודשיים בעקבות מריבה.  </span> </div> <div> <span>  הן ניסו ביניהן ללבן את הדברים אך התוצאה הייתה הסלמה של המריבה. </span> </div> <div> <span> משהתיישבו זו מול זו  הן לא היו יכולות להסתכל זו בעיני זו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <a href="/personal-training"> במפגש הזה הן </a> </span> </div> <div> <span> - הקשיבו אחת לשנייה עד הסוף, מבלי להיכנס אחת לדברי האחרת.  </span> </div> <div> <span> - כאשר אחת סיימה לדבר, השנייה שיקפה מה שהבינה </span> </div> <div> <span> - שאלה שאלות. לא ענתה, לא התעמתה, רק שאלה שאלות על הנאמר.  </span> </div> <div> <span> - הן קבעו זמן שבועי לשיח על איך היה להן בשבוע הזה אחת עם השנייה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחרי 80 דקות בהן כל אחת דיברה, הקשיבה לאחותה מבלי להפריע, שיקפה את מה שהבינה/שמעה ממה שאחותה אמרה ושאלה מתוך מה שנאמר... הן יצאו מחייכות ומחובקות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> זה מה שהן כתבו לי (כ"א לחוד) לאחר המפגש. </span> </div> <div> <span> - חיה יקרה, הגעתי עם תחושות מאוד קשות וכעס רב וניתן לומר גם קטנת אמונה לגבי פתרון הקונפליקט שנוצר.  </span> </div> <div> <span> השיחה שעשינו בנוכחותך ובהנחייתך גרמה לי להבין יותר טוב את הצד של אחותי ומאיפה היא באה וגם הרגשתי שהיא מבינה אותי יותר טוב. שמחתי לצאת מהאימון מחובקת עם אחותי ומעבר לכך עם כלים חדשים לתקשורת שלמדתי וילוו אותי בהמשך הדרך מול משפחה, בן זוג, חברות ...  </span> </div> <div> <span> - חיה, אין לי מילים להודות לך על ההדרכה והעזרה שלך לפתרון הסכסוך ביני לבין אחותי.  </span> </div> <div> <span> לימדת אותנו להקשיב אחת לשנייה ולהבין אחת את השנייה. תודה, תודה, תודה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם רוצים לדעת יותר על התהליך, <a href="/contact"> אני פה.  </a> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Sat, 01 May 2021 06:46:46 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postc92ff548 אימון לשניים (דיאדי) thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post264df53b <h3> למה אני אוכלת גם כשאני לא רעבה? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%90%D7%95%D7%9B%D7%9C.JPG"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> האם את אוכלת כי את רעבה? התשובה אולי תפתיע אותך. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "אני לא מבינה למה אני אוכלת ואוכלת " ליאור  שאלה  </span> </div> <div> <span> " אני הרי יודעת שאצטער על כך, אז למה אני לא יכולה להפסיק לאכול?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>  ליאור הגיעה אלי כי רצתה להבין את הנקודה ממנה היא מתחילה לאכול.  </span> </div> <div> <span> היא מודעת ל-כ-ל מה שהשמנה עלולה לגרום, אך כשהיא אוכלת "הכל מת, אני לא מקשרת את האוכל עם בריאות". האישה המדהימה הזו מודעת לזה שהיא אוכלת "כמו אדם מכור" ורצתה להבין את התופעה שקורית לה . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <font> <a href="/personal-training"> באימון </a> ה </font> תברר שאוכל בשבילה זה בית, רוגע , שקט ואמא מרוצה.  </span> </div> <div> <span> במהלך האימון היא נזכרה בארוחת צהרים בילדות והבינה שזמן האוכל היה זמן בו חוותה שקט, נועם וסיפוק בניגוד למתח ולמריבות שהיו לא פעם מנת חלקה ביום יום.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ליאור, שהיתה ילדה פעילה מאוד, אנרגטית ושמחה, אמרה לעצמה ש"שווה לאכול. בזמן האוכל הכל בסדר. האוכל מביא אתו דברים נהדרים וחשובים כמו שקט ורוגע".  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> המסקנה הזו השתרשה בה. היא לא היתה <a href="/אימון-אישי--התפתחות-אישית"> <font> מודעת </font> </a> לזה אבל הגוף, שזוכר הכל (ועל כך בפוסט אחר) דואג להזכיר לה גם היום, כאשר היא נכנסת הביתה אחרי יום עמוס, או כשהיא קצרה בזמן..: "שווה לאכול. בזמן האוכל הכל בסדר. האוכל מביא אתו דברים נהדרים וחשובים כמו שקט ורוגע".  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אותו מנגנון שבילדות נתן לה שלווה ונחת ושמר עליה, הפך בבגרותה למנגנון שפוגע בה . </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פעמים רבות, כמעט תמיד, מנגנון הישרדותי בילדות הופך להיות מנגנון חבלה בחיינו הבוגרים. לזיהוי המנגנון יש חלק משמעותי בהבנה שהאוכל הוא רק הגורם החיצוני שתורם להשמנה , הוא לא שורש העניין. פירוק המנגנון (בעבודה שנעשית בחדר האימון), עשוי להביא להתמרה (טרנספורמציה) המיוחלת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מה זה אוכל עבורכם?  </span> </div> <div> <span> אילו ארבע מילים נרדפות יש לכם ל"אוכל"? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם רוצים שאעזור לכם לגלות מה המנגנון ההישרדותי שלכם, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אני פה </a> . </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Sat, 01 May 2021 05:40:15 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post264df53b אימון אישי - התפתחות אישית thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post57a1075f <h3> האם הורות באה לפני זוגיות? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> רון ורונה <a href="/Parental-guidance"> <font> הורים </font> </a> לרום בן השבעה חודשים.  </span> </div> <div> <span> מאז הלידה, רון ורונה התרחקו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> השיחות ביניהם סובבות סביב רום. </span> </div> <div> <span> במשך היום שניהם עובדים,   </span> </div> <div> <span> רונה חוזרת קודם מהעבודה, </span> </div> <div> <span> בדרך הביתה מוציאה את רום מהפעוטון ואין לך רגע לעצמה. </span> </div> <div> <span> בסביבות 19:00 רון מגיע מהעבודה והוא מתגייס מיד לעזור </span> </div> <div> <span> מקלחת לרום, משחק קצת עם רום וטקס שינה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> רון ורונה מספרים שב-20:30 הם מוצאים עצמם מותשים. </span> </div> <div> <span> אין להם כוח לשוחח אחד עם השנייה כי הם עייפים </span> </div> <div> <span> מצטבר אצל כל אחד מהם כעס.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> רון כועס על רונה שהיא כבר לא מתייחסת אליו, כמעט.  </span> </div> <div> <span> אין לו כבר את המפגש השבועי עם החברים </span> </div> <div> <span> והוא מרגיש עצמו בתוך בלון שמוצאים ממנו את האוויר והוא מתכווץ עליו.                                                                                                                                   </span> </div> <div> <span> רונה כועסת שרון הפסיק לפרגן ולחזר וכל ערב מתלונן על עייפות.  </span> </div> <div> <span> בטוחה שהיא עובדת קשה יותר מרון והוא לא מעריך. </span> </div> <div> <span> שניהם איבדו לחלוטין את הביחד שלהם.  </span> </div> <div> <span> שניהם "נשאבו" לטיפול ברום ושכחו לתחזק את הקשר הזוגי </span> </div> <div> <span> "למי יש זמן  וכוח לראות?!"  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם המצב מוכר לכם,  </span> <br/> </div> <div> <span> היעזרו בבני משפחה או הזמינו שמרטפית.  </span> </div> <div> <span> התלבשו יפה, השקיעו בעצמכם, </span> </div> <div> <span> צאו יחד מהבית, אפילו לסיבוב קטן אם אתם חוששים להתרחק.  </span> </div> <div> <span> דברו, צחקו, השתובבו, מה שמתאים לכם לעשות, </span> </div> <div> <span> הדבר היחיד שלא עושים, לא מדברים על הילד שהשארתם בבית.  </span> </div> <div> <span> התרכזו בזוגיות, לא בהורות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחרי שתראו שזה בטוח לכם להשאיר את הילד לזמן קצר,  </span> </div> <div> <span> האריכו את זמן השהיה שלכם מחוץ לבית.  </span> </div> <div> <span> התמידו בזה, <b> השקיעו <a href="/relationships"> <font> בזוגיות </font> </a> שלכם </b> .  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <b> <br/> </b> </a> </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <b> ואם אתם מתקשים, אל תהססו לפנות אלי </b> </a> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Fri, 30 Apr 2021 15:31:40 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post57a1075f thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post5d23ed6c <h3> למה חשוב להשקיע בזוגיות </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%94%D7%A4%D7%A7%D7%93%D7%95%D7%AA.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "אנחנו נשואים 5 שנים. יש לנו ילדה בת 3 ובן שנולד לפני חודש. אשתי ואני כמעט ולא מדברים, אנחנו כמו שני שותפים לדירה שבמקרה ישנים באותה מיטה, אבל אין בינינו שום אינטימיות כבר חודשים רבים. התחתנו באהבה גדולה והיו לנו שנתיים נהדרות עד שהבכורה נולדה ואז התחיל ריחוק. לאט לאט השיחות הפכו להיות רק סביב הילדה והליכה לסעודות אצל המשפחות או מפגש עם חברים. עכשיו עם לידת הבן אני חושש שלגמרי איבדנו את זה. יש הרבה מתח ותסכול בינינו, עקיצות הדדיות כל הזמן ואני לא יודע כמה זמן אוכל עוד להחזיק מעמד. האם את יכולה לעזור לנו?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מכירים את התיאור הזה מקרוב,  </span> <span>  חשוב שתדע שהמצב שהגעתם אליו טבעי ושכיח מאוד.  </span> </div> <div> <span> זוגות רבים נהנים מהזוגיות שלהם עד שילדים מצטרפים לזוגיות.  </span> </div> <div> <span> זה אומר שיש להם את הבסיס לזוגיות טובה,  אבל כשהילדים מגיעים, </span> </div> <div> <span> יותר מדי זוגות משאירים את הזוגיות מחוץ לדלת, מזניחים את הזוגיות ומתמסרים לגידול הילדים.  </span> </div> <div> <span> <a href="/couples-training"> <font> זוגיות </font> </a> היתה לפני שהילדים נולדו וכדי שהיא תהיה גם אחרי שהילדים יעזבו את הבית, </span> </div> <div> <span> חשוב מאוד <b> להשקיע בזוגיות במקביל להורות. </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הדבר הראשון שאני ממליצה עליו בחום, </span> </div> <div> <span> לשבת יחד(רצוי מחוץ לבית) רק שניכם,  </span> </div> <div> <span> להתעניין ולשתף איך אתם מרגישים, בלי האשמות, בלי העברת אחריות, פשוט לשתף, שתדעו מה כל אחד מרגיש.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תרגיל בן דקה שאני עושה בחדר האימון ומציעה גם לכם:  </span> </div> <div> <span> יושבים אחד מול השנייה, מסתכלים בעיניים ואומרים (בעיניים, לא בקול) אחד לשנייה מה אתם אוהבים במי שמולכם,  </span> </div> <div> <span> נזכרים מה אהבתם כשהתחתנתם.  </span> </div> <div> <span> דקה. אם אתם יכולים, תחזרו על התרגיל הזה מידי יום.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> זוגיות היא כמו חשבון בנק זוג </b> י, חייבים להפקיד כדי שהקשר לא יחרוג לאוברדרפט.  </span> </div> <div> <span> לא קשה להפקיד אבל חייבים להפקיד כל הזמן. כן, כל החיים המשותפים שלכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ג'ון גוטמן, חוקר זוגיות, אומר היחס צריך להיות 7:1 על שבע הפקדות, משיכה אחת. (אפשר לקרוא על זה גם <a href="https://www.hayapinhas.co.il/recovering-from-addiction" target="_blank"> כאן </a> ) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> הפקדה בבנק הזוגי </b> כוללת: </span> </div> <div> <span> חיוכים, חיבוקים, מילים טובות, שיחות, זמן איכות משותף לשניכם בלבד, מגע, מחוות שמרחיבות את הלב, פירגונים, כינויי חיבה, שפה שלכם, דברים משותפים ששניכם אוהבים, הסכמות, אכפתיות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> משיכה בבנק הזוגי </b> כוללת: </span> </div> <div> <span> כעסים, מריבות, אי נחת, קנאה, ברוגז, סיבוב גב, שתיקות, פנקסנות, התפרצפות.. כל הדברים שאתם יודעים שיקפיצו ובכל זאת אתם עושים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אני ממליצה שתתחילו להפקיד בחשבון הזוגי שלכם מתוך רצון לצמצם את משיכת היתר שיש בו היום.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם יש לכם שאלות, תהיות, השגות, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact">   </a> </span> <span> <a href="/contact"> אל תהססו לכתוב לי בפרטי </a> .  </span> </div> <div> <span>            </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> </div> Fri, 30 Apr 2021 06:36:48 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post5d23ed6c זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post38a6d9d0 <h3> סליחה היא צעד ראשון בתהליך הריפוי </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/Garden+of+Manners+Cut-Out+Posters.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "סליחה הוא <a href="/אימון-אישי--התפתחות-אישית"> <font> תהליך </font> </a> שכלי, רגשי או רוחני שבו חדל אדם מלחוש עלבון או כעס כנגד אדם אחר על מעשה שהוא ראה בו כפגיעה, מחלוקת או שגיאה. לחלופין, סליחה היא הפסקת הדרישה לעונש או פיצוי." (ויקיפדיה) </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> "... יתכן שאיננו יודעים כיצד לסלוח ויתכן כי איננו רוצים לסלוח. </span> </div> <div> <span> אך עצם העובדה כי אנו מכריזים על נכונותנו לסלוח, </span> </div> <div> <span> מתחילה את תהליך הריפוי..." (לואיז היי) </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> חשוב לזכור שסליחה אינה אומרת שמה שקרה היה בסדר . </span> </div> <div> <span> היא, למעשה, שחרור ההיאחזות שלנו בשיפוטיות ובאשמה.  </span> </div> <div> <span> היא מסייעת לנו להרפות מהעבר/מהעתיד ולחיות כאן ועכשיו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> סליחה היא ויתור על העוינות, זה לקבל את כל החלקים שבך ובאחר, הטובים והפחות טובים כאחד. זה לבחור מי אתה רוצה להיות, אדם עוין או אחד שסולח. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ישנן דרכים שונות ל <a href="/personal-training"> <font> תהליך </font> </a> הסליחה.  </span> </div> <div> <span> ד"ר אירה ביוק, רופא שליווה חולים סופניים ונפגש עם משפחות החולים,  </span> </div> <div> <span> מציע מכתב סליחה שיכול להביא לפריצות דרך במערכות יחסים.  </span> </div> <div> <span> התהליך מזכיר מאוד את ה"הו'אופונופונו" ואת "עין הבדולח": </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בוחרים אדם, חי או מת, שיש או הייתה איתו מערכת יחסים טעונה.  </span> </div> <div> <span> המכתב נשאר אצלכם, כך שאתם יכולים לכתוב בו גם דברים שלא הייתם מעזים לומר בדרך אחרת: </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <span> המשיכו את ארבעת משפטים: </span> <br/> </div> <div> <span> - סלח.י לי על ש... </span> </div> <div> <span> - אני סולח.ת לך על ש... </span> </div> <div> <span> - תודה ש.... </span> </div> <div> <span> - אני אוהב.ת אותך. </span> </div> <div> <span> אם כותבית לאדם שכבר אינו בחיים, יש להוסיף </span> </div> <div> <span> - היי/ה שלום. </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <span>   </span> <span> לעיתים הכעס כל כך גדול, הפגיעה עדיין צורבת עד שאתם מרגישים שאינכם יכולים לסלוח. כתבו בכל זאת ותוסיפו את ההסתייגויות:  </span> </div> <div> <span> - אני לא חושב.ת שיש לך מה לסלוח לי אבל  </span> </div> <div> <span> - היית רוצה לסלוח לך על..... ..... ...אך אינני יכול.ה עדיין </span> </div> <div> <span> - קשה לי למצוא דברים שאני יכול.ה להגיד לך תודה עליהם , אבל אם אני חייב.ת אז תודה על.. (אפשר לציין צרכים בסיסיים..) </span> </div> <div> <span> - אני לא אוהב.ת אותך, אבל אני צריך.כה לסיים באני אוהב.ת אותך ...  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תוך כדי כתיבת המכתב כדאי לשים לב לנשימה ולתת למה שעולה לעלות,  </span> </div> <div> <span> זה חלק מתהליך הניקוי. </span> </div> <div> <span> אפשר לעשות את התהליך בכתב או בעל פה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם בחרת בכתב, בסוף התהליך אפשר לשמור את המכתב, לשרוף, לזרוק אותו או למסור אותו לנמען. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> עוד על חשיבות הסליחה: </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ngjCmgUsfv0"> https://www.youtube.com/watch?v=ngjCmgUsfv0 </a> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> אם אתם מתקשים לסלוח,  </div> <div> <font> <a href="/contact"> אל תהססו לפנות אליי, </a> א </font> שמח לעזור </div> </div> Fri, 30 Apr 2021 06:36:33 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post38a6d9d0 אימון אישי - התפתחות אישית thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post8f350c2c <h3> בגללו אני צועקת בבית  </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%95%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%97.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הוא האשם בזה שאני ...." , "היא האשמה בזה שאני ..." </span> </div> <div> <span> "בגללו אני לא .... ", "בגללה אני לא..." </span> </div> <div> <span> מכירים את המשפטים האלה?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> גילה הגיעה מלאה טרוניות על בן זוגה: </span> </div> <div> <span> "אני צועקת בבית , בגללו, </span> </div> <div> <span> הוא מוציא לי את החשק ללכת להורים שלו, </span> </div> <div> <span> עשיתי תאונה כי הוא עיצבן אותי לפני שיצאתי מהבית." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כששאלתי איך היא מרגישה מולו, מי היא מולו,  </span> </div> <div> <span> ענתה:  </span> <span> "הוא גורם לי להרגיש קטנה, מטומטמת..." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בתהליך <a href="/personal-training"> <font> האימון </font> </a> הבאתי אותה להסתכל אחרת על הדברים  </span> <span> ברשותה ובעידודה אני מביאה את תמצית השיחה שלנו:  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> - אם הוא גורם לך להרגיש מטומטמת, אז מי האחראי?  </span> </div> <div> <span> - הוא. </span> </div> <div> <span> - יש לך אחריות על מה שקרה?  </span> </div> <div> <span> - לא. </span> </div> <div> <span> - אם הוא האחראי , מי את מולו?  </span> </div> <div> <span> היא לא ידעה מה לענות.  </span> </div> <div> <span> יש לנו את הממת"ק, מבקר, מרוחק, תוקפן וקורבן , מי את מולו?  </span> </div> <div> <span> - אני הקורבן? הוא התוקפן ואני הקורבן.  </span> </div> <div> <span> - את רוצה להיות הקורבן?  </span> </div> <div> <span> - בטח שלא </span> </div> <div> <span> - אם את לא לוקחת אחריות על החלק שלך,  </span> </div> <div> <span>    אם הוא האחראי על מה שאת מרגישה </span> </div> <div> <span>    אם הוא האחראי על מה שאת עושה </span> </div> <div> <span>    איפה זה שם אותך? מי את שם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאן אורו עיניה ..  </span> </div> <div> <span> - רגע, רגע... אז <b> כל פעם שאני מאשימה אותו, אני בתודעת קורבן </b> ?  </span> </div> <div> <span> - תגידי לי את. </span> </div> <div> <span> - וואו, אני מעבירה בראש כל מיני סיטואציות  </span> </div> <div> <span> ובאמת אני יכולה לראות את הקורבנות בי.  </span> </div> <div> <span> מה אפשר לעשות כדי לצאת מזה?  </span> </div> <div> <span> - דבר ראשון, לקחת אחריות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זכרו, כל פעם שאתם מאשימים את האחר  </span> </div> <div> <span> שהוא גורם לכם להרגיש, להגיד, לפעול..... , </span> </div> <div> <span> שבגללו אתם....  </span> </div> <div> <span> אתם בעצם אומרים הכוח <b> אצלו </b> , הוא החזק </span> </div> <div> <span> ואם הוא החזק, מה זה אומר עליך?! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> כל פעם שאתם מאשימים את האחר,  </b> </span> </div> <div> <span> <b> אתם רואים את הדברים ממקום של תסכול ואגו. </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם זה מה שאתם רוצים?  </span> </div> <div> <span> לתת את הכוח שלכם לאחר?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> התבוננו באומץ וראו מה החלק שלכם בסיטואציה? </span> </div> <div> <span> איפה אתם אחראים על מה שקרה/נאמר?  </span> </div> <div> <span> ברגע שתראו את החלק שלכם  </span> </div> <div> <span> ברגע שתשתפו ותגידו לבן.בת מה גיליתם, </span> </div> <div> <span> זה רגע של צמיחה בקשר הזוגי, </span> </div> <div> <span> זו מהות הזוגיות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> קחו אחריות על הסיטואציה, </span> <br/> </div> <div> <span> קחו אחריות על החיים שלכם  </span> </div> <div> <span> ותראו איזו שינוי זה יחולל בחיים שלכם.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים למצוא את החלק שלכם, </span> </div> <div> <span> אם אתם מתקשים למצוא מה האחריות שלכם, </span> </div> <div> <span> <font> <a href="/contact"> אל תהססו לפנות בפרטי </a> וא </font> עזור לכם למצוא אותה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Fri, 30 Apr 2021 00:30:33 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-post8f350c2c אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post87b7ac2f <h3> כל מה שאומרים לו- הוא עושה ההיפך </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%99%D7%9C%D7%93+%D7%9B%D7%95%D7%A2%D7%A1.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "מה לעשות עם חגי? כל מה שאנחנו אומרים לו לעשות הוא עושה דווקא הפוך." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <a href="/Parental-guidance"> <font> כשביקשתי </font> </a> להבין מה זה אומר "עושה דווקא הפוך":  </span> </div> <div> <span> הוא לא מוכן לעזור עם האחיות הקטנות,  </span> </div> <div> <span> הוא לא מוכן לסדר את החדר,  </span> </div> <div> <span> הוא לא מוכן לשבת להכין שיעורים, להתקלח..  </span> </div> <div> <span> אפילו להזמין חברים הוא לא מוכן" </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <span> לחגי (שם בדוי) בן ה-10, יש אחיות תאומות בנות שנה והוריו הגיעו אליי ל <a href="/Parental-guidance"> <font> הדרכת הורים </font> </a> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש שלוש דרכים בהן <a href="/parenthood"> <font> הורים </font> </a> יכולים לגדל את הילדים שלהם: </span> </div> <div> <span> האם תוכלו לגלות באיזו דרך מהשלוש, בחרו ההורים שהגיעו אלי?  </span> </div> <div> <span>  <b> דרך ויתור </b> - הורים שלא מבקשים כלום מהילד,  </span> <span> עושים הכל עבורו או אומרים אין מה לעשות, ככה הוא. </span> </div> <div> <span>  <b> דרך דיכוי </b> - הורים שבעיקר אומרים לילד מה לעשות,  </span> <span> מצווים, מבקשים, מתחננים, משכנעים, מכריחים, דורשים, מפתים, נותנים פרסים.. </span> </div> <div> <span>  <b> דרך שיח </b> – הורים שמשוחחים עם הילדים שלהם,  </span> <span> מתעניינים, משתפים, מבררים, מכבדים, מראים נקודות מבט נוספות, לומדים את העולם של הילד שמאחורי הסירוב. תמיד לילד שמסרב יש סיבה טובה לסירוב שלו והחדשות הנפלאות הן שהורים יכולים לדעת מה הסיבה אם אכן יתמידו בדרך השיח.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אומנם אני לא סופר נני, וגם אין לי עניין להיות, אבל מאוד שמחתי לקבל עדכון אחרי שבועיים </span> </div> <div> <span> שהם כבר רואים שינוי. דרך שיח מכבד ומאפשר.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשהאמא אמרה "חבל שהורים לא מודעים לזה" , </span> </div> <div> <span> החלטתי לשתף אתכם בתובנות ואם זה יעזור להורה אחד, דייני. </span> </div> <div> <span>  <span> לא פותרים משבר בזמן משבר </span> . בטח לא כשהמשבר חוזר על עצמו. </span> </div> <div> <span>  <span> יש למצוא זמן לשיחה </span> , לא בין לבין ולשוחח עם הילד שיחה ישירה, בגובה העיניים. שיחה שמכבדת את הרצון החופשי שלו כאדם. </span> </div> <div> <span>  <span> להסביר לו למה חשוב <b> לכם </b> מה שאתם רוצים שהוא יעשה </span> (לא מה זה יתרום לו, אלא למה זה חשוב לכם).  </span> </div> <div> <span>  <span> לתת תוקף </span> למה שהילד מרגיש - "זה באמת מרגיז..." בשום מקרה לא לבטל את מה שהוא אומר או מרגיש.   </span> </div> <div> <span>  <span> לזכור </span> שילד כמו מבוגר, <span> רוצה להיות משמעותי </span> . לברר עם הילד איך הוא רוצה לתרום לאווירה הטובה בבית.  </span> </div> <div> <span>  ילד, כמו מבוגר,  <span> זקוק לעידוד </span> ולהוכחה שרואים גם מאמץ קטן שלו.   </span> <span> לכן חשוב לעודד, להחמיא החמיא על כל פעולה משמעותית שהוא עושה  </span> <span> (להסביר על מה המחמאה. לא להסתפק ב"אני גאה בך" בלי הסבר למה.  </span> <span> לדוגמה: "ראיתי שנתת לאחותך צעצוע בזמן שהיא בכתה. אני מאוד מעריכ/ה את זה" </span> </div> <div> <span>       (ראו פוסט " <a href="https://www.hayapinhas.co.il/my-post52729770" target="_blank"> עידוד מול שבח </a> ") </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> ואם מרגישים לחוצים, או מתקשים ליישם,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <font> אל תהססו לפנות אליי, </font> </a> אשמח לעזור.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Fri, 30 Apr 2021 00:04:36 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post87b7ac2f הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post068fcf70 <h3> היא חושבת שהיא יודעת מה אני חושב </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9E%D7%95%D7%97.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "אני יודע בדיוק מה היא חושבת,  </span> </div> <div> <span> אני יודע בדיוק איך היא תגיב, מה היא תגיד". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> משפט שאני שומעת לא פעם מבני זוג, </span> </div> <div> <span> וזה נכון לשני המינים.  </span> </div> <div> <span> אחרי מספר שנים ביחד, חושבים שמכירים כל כך טוב את בן.בת הזוג,  </span> <span> עד כדי כך שיודעים מה תהיה התגובה.  </span> </div> <div> <span> האומנם?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם אתם באמת יכולים להיות בטוחים מה האחר חושב?  </span> </div> <div> <span> האם אתם באמת יכולים לדעת מה האחר יגיד?  </span> </div> <div> <span> ואם צדקתם פעם, פעמיים, שלוש..  </span> </div> <div> <span> זה אומר שאתם תמיד יודעים? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>   <a href="/couples-training"> <font> בני זוג </font> </a> הם שני אנשים עצמאיים,  </span> </div> <div> <span> שלכל אחד מהם יש רצונות, צרכים, מחשבות.. שהם שלו.  </span> <span> שני אנשים שונים שהתחברו לחיים משותפים.  </span> <span> אומנם בתורה כתוב "והיו  לגוף אחד" </span> </div> <div> <span> אבל במציאות אלה שני אינדיבידואלים  </span> </div> <div> <span> עם "מערכת הפעלה" שונה. </span> </div> <div> <span> מה עוד שעם השנים והניסיון אנשים משתנים, </span> </div> <div> <span>  כמו גם התגובות הרצונות והמחשבות שלהם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> נקודת מבט נוספת, אם היא מגיבה בדיוק כפי שחשבת,  </span> <span> האם יכול להיות שזה אולי סימן </span> </div> <div> <span>  שהיא לא מרגישה מספיק חופשיה לידך לחשוב שונה,  </span> <span> שהיא חוששת/לא רוצה לבטא צרכים ורצונות  </span> <span> שאולי לא יהיו תואמים למה שאתה אומר.  </span> <span> האם זו הזוגיות שאתה רוצה?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם עדיין משוכנעים שאתם יודעים מה האחר חושב, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אני מזמינה אתכם לשוחח איתי  </a> </span> </div> </div> Thu, 29 Apr 2021 23:29:08 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post068fcf70 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postd3fa1c33 <h3> אהבה עצמית - צ'רלי צ'פלין </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%A8%D7%9C%D7%99.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> חשבתם פעם מה זה בשבילכם 'הערכה עצמית' </span> </div> <div> <span> איך אתם מגדירים 'אותנטיות, בגרות,  </span> </div> <div> <span> כבוד, אהבה עצמית,  </span> </div> <div> <span> פשטות, צניעות, שלמות,  </span> </div> <div> <span> מה זה 'לדעת לחיות'? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> שיר שצ'פלין קרא  ביום הולדתו ה-70, בתאריך 16.4.59: </span> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> <span> <b> משהו על אהבה עצמית / צ'ארלי צ'פלין </b> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> הבנתי שתמיד בכל הזדמנות אני הייתי במקום הנכון, </span> </div> <div> <span> בשעה הנכונה ובדקה הנכונה </span> </div> <div> <span> ואז יכולתי להרפות. </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שיש לזה שם: " <b> הערכה עצמית </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> יכולתי להבחין שהיגון והסבל הרגשי שלי, </span> </div> <div> <span> הם רק אזהרות שאני הולך נגד האמת הפנימית שלי. </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שקוראים לזה : " <b> אותנטיות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> הפסקתי להשתוקק לחיים אחרים </span> </div> <div> <span> והתחלתי לראות את כל המתרחש כתרומה לצמיחתי. </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שזה נקרא: " <b> בגרות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> התחלתי להבין כמה מעליב זה ללחוץ על מישהו </span> </div> <div> <span> לעשות את מה שאני מבקש, </span> </div> <div> <span> למרות שידעתי שזה לא הזמן או שאותו אדם עדיין לא מוכן, </span> </div> <div> <span> אפילו כאשר האדם הזה הוא אני. </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שלזה קוראים: " <b> כבוד </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> התחלתי להשתחרר מכל מה שאיננו בריא עבורי: </span> </div> <div> <span> מאכלים, אנשים, מצבים, כל דבר שמשך אותי למטה. </span> </div> <div> <span> בהתחלה לבי קרא לזה – "גישה אגואיסטית". </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שזה: " <b> אהבה עצמית </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> חדלתי להתייסר על הזמן החופשי, </span> </div> <div> <span> הפסקתי לעשות תכנונים גרנדיוזיים, </span> </div> <div> <span> ממש נטשתי את ה"מגה" פרויקט של עתידי. </span> </div> <div> <span> היום אני עושה את מה שאני רואה לנכון, מה שאני אוהב, בקצב שלי, </span> </div> <div> <span> היום אני יודע שקוראים לזה: " <b> פשטות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> הפסקתי לרצות להיות תמיד צודק </span> </div> <div> <span> וכך טעיתי הרבה פחות. </span> </div> <div> <span> היום גיליתי שלזה קוראים: " <b> צניעות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> סירבתי להמשיך לחיות בעבר ולדאוג כל הזמן למה שיהיה בעתיד. </span> </div> <div> <span> עכשיו אני חי את הרגע הזה, </span> </div> <div> <span> כי כאן מתרחש הכול. </span> </div> <div> <span> היום אני חי כל יום ויום </span> </div> <div> <span> ולזה אני קורא: " <b> שלמות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר אהבתי את עצמי באמת </span> </div> <div> <span> הבחנתי שהחשיבה שלי יכולה לאמלל אותי ולאכזב אותי מאד, </span> </div> <div> <span> אבל כאשר אני מגייס אותה לשירות לבי, </span> </div> <div> <span> היא פוגשת פרטנר חשוב ואמיתי </span> </div> <div> <span> ולזה קוראים " <b> לדעת לחיות </b> ". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לא חייבים לפחד מהעימות המתקרב </span> </div> <div> <span> ביני לבין עצמי או ביני לבין האחרים. </span> </div> <div> <span> אפילו הכוכבים מתנגשים ביניהם </span> </div> <div> <span> ואז נולדים עולמות חדשים. </span> </div> </div> Wed, 28 Apr 2021 09:39:18 GMT office@kidumnet.co.il (Orel yehi Shalom) https://www.hayapinhas.co.il/my-postd3fa1c33 אימון אישי - התפתחות אישית thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post1d859c9f <h3> מה לעשות כשיש לי חרדה? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%94.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "אף פעם לא הייתי חרדתית. </span> </div> <div> <span> החל"ת, הבדידות ופחד להידבק </span> </div> <div> <span> הפגישו אותי לראשונה בחיי עם חרדה" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה היה הפתיח של פזית באימון שלנו. </span> </div> <div> <span> את פזית (שם בדוי) פגשתי לראשונה בזום אחרי 5 חודשים בהם לא יצאה מהבית.  </span> </div> <div> <span> בחרתי (בעידודה) להביא את תמצית המפגש כדי לעזור  </span> <span> לאנשים נוספים שחווים בימים אלה לחץ/חרדה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש דרכים שונות, שיטות שונות לעבודה עם חרדה.  </span> </div> <div> <span> <b> אני לא מתיימרת בפוסט אחד לשחרר חרדות . </b> </span> </div> <div> <span> כאשר מרגישים חרדה, כ"א חווה אותה אחרת,  </span> </div> <div> <span> <i> וחשוב לפגוש איש מקצוע שיתאים את הטיפול הנכון.  </i> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פוסט זה הוא מעין עזרה ראשונה  </span> </div> <div> <span> משהו שיכול לעזור לכל מי שפתאום מרגיש קצת לחוץ,  </span> <span> או שמרגיש שהחרדה מתחילה להרים ראש.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בכל מקרה, תמיד...  </span> </div> <div> <span> חשוב לשים לב ל <b> תמ"ר: תחושות, מחשבות ורגשות.  </b> </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> היום נתמקד <span> בתחושות </span> : </span> </div> <div> <span> ההתמקדות בתחושה הפיזית, עוזרת לשחרר את המתח שנוצר בגוף. </span> </div> <div> <span> שאלו את עצמכם: </span> </div> <div> <span> - <b> מה אני חש.ה כרגע בגוף? </b> (מתח, כיווץ, גירוד, מחנק, עקצוץ, נשימה מהירה, פרפרים .. ) </span> </div> <div> <span> - <b> איפה בגוף אני חש.ה את התחושה הזו?  </b> </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> יכולות להיות תחושות שונות במקומות שונים בגוף.  </span> <span> בד"כ, כשמתמקדים בתחושה אחת, עולה תחושה נוספת באיבר אחר.  </span> <span> פשוט, כל פעם להתמקד בתחושה אחת. </span> <span>  להיות עם כל תחושה שעולה: </span> </div> <div> <span> לנשום אליה (לנשום נשימה עמוקה דרך האף תוך מחשבה שהאוויר יגיע עד לאיבר ולתחושה). </span> </div> <div> <span> המודעות לתחושה והנשימה אליה, בלי שיפוטיות, </span> <span> עשויה לשחרר את התחושה. </span> </div> <div> <span> (אתם עשויים להרגיש התרחבות, רגיעה, זרימה, פיהוק, צמרמורת, נשימה עמוקה, רעד...) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אחרי מספר נשימות, התחושה הראשונית עדיין שם,  </span> </div> <div> <span> שאלו את עצמכם </span> </div> <div> <span> - <b> מה התחושה ההפוכה למה שאני מרגיש.ה? </b> (מה התחושה הנעימה) </span> </div> <div> <span> נשמו עמוק דרך האף ודמיינו שאתם מביאים אותה (את התחושה הנעימה) לאותו איבר.  </span> </div> <div> <span> שימו לב מה אתם חשים, בלי שיפוטיות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אחרי מספר נשימות התחושה הראשונית עדיין שם,  </span> <span> מצאו איבר בגוף שנעים לך בו ו"טיילו" בין שני האיברים.  </span> <span> בדרך כלל בשלב הזה התחושה הראשונית כבר מתפוגגת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מי שמרגיש שרוצה לתרגל את זה איתי, </span> </div> <div> <a href="/contact"> <font> מוזמן ליצור קשר </font> </a> </div> </div> Wed, 28 Apr 2021 09:12:19 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post1d859c9f אימון אישי - התפתחות אישית thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postf62df3ea <h3> אפשר ללמוד גם מאירוע מאתגר <div> <br/> </div> </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/next.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <span> "אני </span> <span> רוצה להשאיר את כל השנה הזאת מאחור" </span> </span> </div> <div> <span> זה המשפט הראשון שדלית (שם בדוי) אמרה <a href="/personal-training"> <font> כשהתיישבה מולי </font> </a> .  </span> <br/> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <a href="/personal-training"> <font> רשמתי </font> </a> את כל האירועים שדלית רוצה להשאיר מאחור,   </span> <span> לכל אירוע ביקשתי שתוסיף רגש ותחושה בגוף. </span> </div> <div> <span> "איזה <b> רגש </b> ..... (האירוע) מעלה בך?" </span> </div> <div> <span> "איפה את מרגישה את .. (הרגש) בגוף?  </span> </div> <div> <span> "מה את חשה כעת בגוף?" </span> </div> <div> <span> לדוגמה לאחד האירועים: דלית הרגישה כעס, בבטן וחשה התכווצות בבטן , גוש בגרון וכאב בצד השמאלי של הראש.  </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ראינו את המשותף לכל התשובות שלה,  </span> </div> <div> <span> במרבית האירועים דלית הרגישה כעס, זלזול, התעלמות, התעמרות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לאחר שביררנו מה החלק שלה,  </span> <span> מה האחריות האישית שהיא לוקחת  </span> <span> ומה היתה יכולה לעשות/להגיב אחרת,   </span> <span> דלית חייכה ואמרה: </span> </div> <div> <span> " <b> אפשר ללמוד גם מאירועים שנראו קשים, אם לוקחים עליהם אחריות. </b> </span> </div> <div> <span> אני מודה על השנה שעברתי ,  </span> <span> בזכות האירועים האלה למדתי כל כך הרבה על עצמי." </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> אז אם יש אירוע שהשאיר חותם לא נעים, או גרם לכם לכיווץ כלשהו בגוף?  </span> </div> <div> <span> חקרו: </span> </div> <div> <span> <b> - מה הרגש שעולה ואיפה אתם מרגישים אותו בגוף?  </b> </span> </div> <div> <span> <b> - מה החלק שלכם במה שקרה? </b> </span> </div> <div> <span> <b> - מה יכולתם לעשות אחרת?  </b> </span> </div> <div> <span> <b> - מה האחריות האישית שאתם לוקחים על מה שקרה? </b> </span> </div> <div> <b> <span> - מה אתם יכולים ללמוד מזה , להבא? </span>   </b> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם יש לכם שאלה, <a href="/contact"> אל תהססו לפנות אליי </a> </span> <br/> </div> </div> Wed, 28 Apr 2021 00:04:28 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postf62df3ea הורות 1,אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postc776a558 <h3> פרידה יכולה להיות הזדמנות לריפוי וצמיחה </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%93%D7%94.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "בגלל הקורונה נפרדנו.  </span> </div> <div> <span> 10 שנים של זוגיות יפה, 3 ילדים וקורונה אחת". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זוגות רבים חווים היום פרידה, </span> </div> <div> <span> יש המאשימים את הקורונה, </span> </div> <div> <span> שהיא בהחלט מאיצה תהליכים אבל הקורונה היא לא באמת הסיבה, </span> </div> <div> <span> יש המאשימים את בן.בת הזוג,  </span> <span> את עצמם,  </span> </div> <div> <span> את המצב הכלכלי...  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אפשר לעסוק באשמים , </span> </div> <div> <span> אפשר להתייחס לתהליכי פרידה שמלווים אותנו כל החיים  </span> <span> מרגע צאתנו לאוויר העולם, בו נפרדנו מהרחם.  </span> </div> <div> <span> הפעם אתייחס לפרידה מבן זוג בעקבות גירושין  </span> </div> <div> <span> (זה שונה מפרידה בעקבות מוות). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אתחיל מבשורה מרחיבת לב, </span> </div> <div> <span> <b> פרידה יכולה להיות הזדמנות לריפוי וצמיחה.  </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> סביר להניח שכל פרידה בין בני זוג, בעיקר כשיש ילדים,  </span> <span> היא חוויה משברית מטלטלת. </span> </div> <div> <span> פרידה, בעיקר אם נכפתה עלינו, מלווה בכאב גדול,  </span> </div> <div> <span> כעס, תסכול, האשמה ועוד רגשות מאמללים.  </span> </div> <div> <span> חוויית הקיום והערך של האדם שנכפה עליו להיפרד, מתרסקת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם חוויתם פרידה, <b> שימו לב שכל הרגשות העזים שאתם חווים </b> </span> </div> <div> <span> <b> הם רק התגובה שלכם לאירוע הפרידה </b> </span> </div> <div> <span> ופשוט תהיו עם מה שעולה, </span> </div> <div> <span> תנו מקום לרגשות המאמללים לצוף,  </span> </div> <div> <span> שימו ❤ למה שקורה לכם בגוף  </span> </div> <div> <span> ותנו לתחושות ולרגשות להתעצם.  </span> </div> <div> <span> בא לכם לבכות – תבכו </span> </div> <div> <span> בא לכם לצרוח – צאו למקום בו אתם יכולים לצרוח ותצרחו, </span> </div> <div> <span> בא לכם להיכנס למיטה – בטלו את מה שיש לכם להמשך היום וכנסו למיטה. </span> </div> <div> <span> אל תחנקו את מה שאתם מרגישים.  </span> </div> <div> <span> תחליטו כמה זמן אתם נותנים לעצמכם לחוות את הפרידה, </span> </div> <div> <span> והיו עם מה שעולה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בשלב השני, <b> הסתכלו על המציאות אחרת. </b> </span> </div> <div> <span> במציאות יש פרידה, מה שאנחנו "מלבישים" עליה, </span> </div> <div> <span> לעיתים זה לא קשור לפרידה הנוכחית, הפרידה האחרונה, </span> </div> <div> <span> אלא לפרידות שחווינו בילדותנו.  </span> </div> <div> <span> בחדר האימון אני רואה שוב ושוב הקבלה </span> </div> <div> <span> בין התובנות שהתקבלו בילדות לגבי פרידה </span> </div> <div> <span> לקושי שחווים בעקבות פרידה, כבוגרים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם חוויתם פרידה, שאלו את עצמכם </span> </div> <div> <span> ' <b> מתי הרגשתי ככה </b> ... (ציינו את כל מה שאתם מרגישים)  </span> </div> <div> <span> <b> עוד לפני שהכרתי </b> בכלל את ..... (בן.בת הזוג)?' </span> </div> <div> <span> כמעט תמיד תיווכחו שהגוף מכיר את התגובה שלכם לפרידה  </span> <span> עוד הרבה לפני שהכרתם את בן.בת הזוג.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ומפה, פרידה יכולה להיות הזדמנות לריפוי וצמיחה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז מה היה לנו עד כה: </span> </div> <div> <span> 1. לתת מקום ותוקף לכל הרגשות המאמללים שעולים.  </span> </div> <div> <span> 2. לראות שהרגשות האלה מוכרים לנו עוד מילדותנו.  </span> </div> <div> <span> 3. להבין שזה המקום שאפשר לרפא, לגדול ולצמוח.  </span> </div> <div> <span> 4. לבחור כמה זמן ברצוננו להיות בתוך הכאב (בלי ביקורתיות ושיפוטיות). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים לעשות את זה לבד,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <font> פנו אלי </font> </a> ואשמח לסייע </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 21:30:31 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postc776a558 אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postb23805eb <h3> האם הילד שלך משקר/גונב?  </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9E%D7%95%D7%A1%D7%A8.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הילד שלי משקר הרבה, אני כבר לא יודעת מה לעשות" </span> </div> <div> <span> "הילדה שלי כל הזמן לוקחת דברים לא שלה. אני כבר אובד עצות", </span> </div> <div> <span> "הילד שלי מתפשט בים אם בגד הים לא נוח לו". </span> </div> <div> <span> מוכר לכם?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> גם כאן,   </span> <span> לכם כהורים יש תפקיד מאוד מאוד חשוב.  </span> </div> <div> <span> מערכת היחסים שלכם עם ילדכם, </span> </div> <div> <span>  תורמת להתפתחות המוסר אצלו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם תתנו לילד עד גיל 7 להדליק גז בלי השגחה של מבוגר?  </span> </div> <div> <span> האם תתנו לילד עד גיל 7 לחצות כביש סואן לבד?  </span> </div> <div> <span> האם תתנו לילד עד גיל 7 להיכנס לבד לים?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם עניתם בשלילה לשלוש השאלות,  </span> </div> <div> <span> אתם מבינים מן הסתם,  </span> </div> <div> <span> שחציית כביש סואן, אש/כלי חם, כניסה לים... </span> </div> <div> <span> קשורים ליכולת החשיבה והשיפוט של הילד בתקופת גיל זו,  </span> <span> ולכן יש להתייחס להתנהגות של ילדים צעירים, בשונה מאשר מבוגרים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מסכימים לכך, </span> </div> <div> <span> אתם מוזמנים לצרף גם  </span> </div> <div> <span> "אמת-שקר", "גניבה" והיבטים מוסריים נוספים, </span> </div> <div> <span> לאותה קטגוריה של התפתחות יכולת החשיבה והשיפוט.   </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בפסיכולוגיה קוראים לזה התפתחות המוסר.  </span> </div> <div> <span> קצת נתונים מחקריים: </span> <br/> </div> <div> <span> פרויד מצא שהתפתחות המוסר מתחילה להיווצר בסביבות גיל 5. </span> </div> <div> <span> פיאז'ה, שפיתח את תיאוריית ההתפתחות הקוגניטיבית,  </span> <span> חילק את התפתחות המוסר לגילאים: </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> עד גיל 7 – שלב חוסר מוסר </b> –  </span> </div> <div> <span> זה אומר שעד גיל 7 אין לילד יכולת מפותחת של שיפוטיות וביקורת.  </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> 7- 12 - המוסר נתפס מוחלט וטוטאלי ואין לשנות אותו. </b> </span> </div> <div> <span> אם מגיע עונש, לא משנה אם זה היה בכוונה או לא,  </span> <span> העונש על כך צריך להיות חמור.  </span> </div> <div> <span> לדוגמה: אם ילד דחף אותו בכוונה או לא בכוונה, זה לא משנה מבחינתו,  </span> <span> הדוחף צריך להיענש בחומרה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> מגיל 12 </b> – מתחילה להתפתח יכולת מוסרית מופשטת ורחבה  </span> <span> בה הילד מתחיל להביא בחשבון דעות שונות,   </span> <span> לשים לב לכוונות שעומדות מאחורי המעשה  </span> <span> ולהגיע למסקנה עד כמה המעשה מוסרי עבורו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש תיאוריות נוספות אך כולן מדברות על גילאים מבוגרים יותר.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זאת אומרת, שאצל ילדים עד גיל 7 ויש האומרים עד גיל 12,   </span> <span> אם נשתמש במושגים שרוב ההורים משתמשים,   </span> <span> לא חשוב כמה פעמים נאמר לילד להגיד רק אמת, שאסור לגנוב...  </span> </div> <div> <span> לא חשוב כמה פעמים נאמר לו שאצלנו לא גונבים, משקרים...  </span> </div> <div> <span> לא חשוב כמה עונשים ניתן לו בגלל ששיקר או לקח דברים לא לו.  </span> </div> <div> <span> זה פחות בשליטתו ותלוי יותר בהתפתחות החשיבה והשיפוטיות שלו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> חשוב שנשנה את זווית הראייה שלנו: </span> </div> <div> <span> <b> הילד פשוט מסדר לעצמו את העולם שהוא רוצה. </b>   </span> </div> <div> <span> אפשר לשאול אותו אם לקח את הצעצוע מהגן,  </span> </div> <div> <span> התשובה הראשונית שלו תהיה כן, כי הוא לא מבין שעשה מעשה שלא יעשה.  </span> </div> <div> <span> מכאן הוא יודע מניסיון,  </span> <span> שאם יגיד שלקח את הצעצוע יקבל עונש/נזיפה, אז הוא יבחר להגיד שלא.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הורים רבים אומרים 'אבל אמרנו לו שיגיד תמיד את האמת'. </span> <b> זו מבחינתו אמת </b> <span> , </span> </div> <div> <span> בדיוק כמו שהוא "רופא" והדובי הוא ה"ילד החולה".  </span> </div> <div> <span> הוא רואה בזה אמת,  </span> <span> ואין בזה פסול. </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> עד גיל 7, המוסר פשוט לא מפותח.  </b> </span> </div> <div> <span> אין מה להאיץ עד גיל 12. </span> </div> <div> <span> כמו שצריך לדעת ללכת לפני שלומדים לרוץ, </span> </div> <div> <span> המוסר צריך להתפתח לפני שנדרוש ממנו לומר אמת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תזכרו,  </span> </div> <div> <span> הילד לא משקר. </span> </div> <div> <span> הילד לא גונב,  </span> </div> <div> <span> <b> הילד עושה דברים שנראים <span> לנו </span> לא הגיוניים,  </b> </span> </div> <div> <span> לא כי הוא מתכוון לעשות לנו רע, </span> </div> <div> <span> ולא כי הוא לא מקבל מרות,  </span> <span> הוא בסך הכל, מסדר לעצמו את העולם שיתאים למה שהוא רוצה.  </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> אז מה אתם כן יכולים לעשות?  </b> </span> </div> <div> <span> תתמללו עבורו את הדברים, ולא בכעס </span> </div> <div> <span> ותראו לו איך נכון לנהוג על פי אמות המוסר שלכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם לקח צעצוע לא שלו, אפשר לומר לו: </span> </div> <div> <span> "לקחת את הצעצוע של...  </span> </div> <div> <span> נלך ביחד להחזיר לו כי זה שלו". </span> </div> <div> <span> (אל תבקשו ממנו שיחזיר לבד).  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "אמרת שסיימת לאכול,  </span> </div> <div> <span> ראיתי שזרקת את האוכל מתחת לשולחן.  </span> </div> <div> <span> בוא ננקה את זה ביחד".  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תזכורת: הילדים לומדים מחיקוי </span> </div> <div> <span> ואנחנו המבוגרים הקרובים להם, </span> </div> <div> <span> מהווים את מודל החיקוי שלהם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אנחנו לא רוצים שהילד ישקר,  </span> <span> חשוב שאנחנו לא נשקר לו  </span> <span> ושלא "יתפוס" אותנו משקרים לאחרים.  </span> <span> (ילד לא יודע את ההבדל בין "שקר לבן" לשקר). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אנחנו לא רוצים שהילד ייקח דברים שלא שייכים לו,  </span> <span> חשוב שאנחנו לא ניקח דברים שלו בלי לבקש את רשותו  </span> <span> או בלי ליידע אותו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מתלבטים איך לנהוג </span> </div> <div> <span> כשילדכם "משקר" , "גונב" או עושה מעשים לא הגיוניים לדעתכם, </span> </div> <div> <a href="/contact"> <font> אתם יכולים לפנות אלי ואשמח לסייע. </font> </a> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 21:12:19 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postb23805eb הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post72065bd6 <h3> אני רואה לך בעיניים </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9E%D7%91%D7%98.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הוא לא רואה אותי. אנחנו 24/7 בבית והוא לא רואה אותי". </span> </div> <div> <span> " כל היום העיניים שלה עלי, אבל היא לא רואה מה אני באמת צריך". </span> </div> <div> <span> פוסט קצר אך חשוב. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> המפגש שלנו עם העולם, מתקיים גם באמצעות מבט.  </span> </div> <div> <span> המבט הוא לא ניטרלי, כמו שרבים נוטים לחשוב, </span> </div> <div> <span> אנחנו מוספים פרשנויות שלנו,  </span> </div> <div> <span> אם אנשים היו מבינים את חשיבות המבט, </span> </div> <div> <span> יכול להיות שחיינו היו נראים אחרת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ד"ר עלי כץ, מדבר על מבט של Adoring eyes (עיניים מעריצות)  </span> <span> כשאנחנו מתבוננים בילדינו (ועל כך בפוסט אחר).  </span> </div> <div> <span> מה שנכון לילדינו, נכון גם במערכת היחסים הזוגית,   </span> <span> מתי לאחרונה הסתכלתם על בן.בת הזוג בעיניים מעריצות?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כבר לפני יותר משמונים שנים, הפילוסוף ז'אן פול סארטר,  </span> <span> דיבר על כך ש" <span> <b> קיומי </b> </span> <b> כאדם הוא יכולתי להיראות על ידי האחר."  </b> </span> </div> <div> <span> אין אדם בעולם שאינו רוצה שיסתכלו עליו באהבה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אם תקדישו דקה ביום </b> , </span> </div> <div> <span> דקה אחת בה אתם מסתכלים אחד לשני.ה בעיניים,  </span> <span> נזכרים מה אהבתם בתחילת הקשר ביניכם.  </span> <span> חושבים על דברים טובים שיש לכם לומר על מי שמולכם, </span> </div> <div> <span> גם אם אתם כועסים, תוכלו למצוא או להיזכר במשהו טוב.  </span> <span> אף אחד לא שומע את זה, חוץ מכם, אתם אומרים לעצמכם.  </span> </div> <div> <span> מסתכלים באהבה, חמלה, הערכה...  </span> </div> <div> <span> דקה אחת . </span> </div> <div> <span> וזהו.  </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <span> ואם יש זוג שלא מסוגל דקה ביום להישיר מבטים, אל תהססו לפנות,  </span> <a href="/contact"> <font> אני פה. </font> </a> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 20:42:30 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post72065bd6 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post86e81b60 <h3> הילד שלי לא מכבד אותי </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9B%D7%91%D7%95%D7%93.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> " <span> הילד שלי לא מכבד אותי" </span> </span> </div> <div> <span> "אם היית שומעת איך הילד שלי מתחצף..."  </span> </div> <div> <span> "מאיפה היא למדה לדבר ככה..." </span> </div> <div> <span> "כבד את אביך ואת אמך... מה קרה לזה בימינו?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כן, הנושא הפעם הוא כבוד.  </span> </div> <div> <span> כבר ברור לכולנו בוודאי שכדי שילד יכבד,  </span> </div> <div> <span> הוא צריך לגדול בסביבה מכבדת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בסביבה מכבדת ילדים, </span> </div> <div> <span> מותר לילד לחשוב אחרת מהוריו ומאחיו,  <span>   </span> </span> </div> <div> <span> מותר לילד להביע דעה אחרת מהוריו ואחיו. </span> </div> <div> <span> מותר לילד להאמין בדברים שונים מהוריו ואחיו, </span> </div> <div> <span> מותר לילד שיהיו לו רצונות שונים מהוריו ואחיו  </span> <span> ועל אחת כמה וכמה מהסובבים אותו, סבא וסבתא , גננת וכו'. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מותר לילד לכעוס, </span> </div> <div> <span> מותר לילד להיכשל, </span> </div> <div> <span> מותר לילד לסרב, </span> </div> <div> <span> מותר לילד לשתוק, </span> </div> <div> <span> מותר לילד להשתולל. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בסביבה מכבדת ילדים, </span> </div> <div> <span> ההורים והמבוגרים בסביבתו הקרובה, מבינים  </span> </div> <div> <span> שהילד הוא אדם בדיוק כמותם רק צעיר הרבה יותר,  </span> <span> לעתים חסרים לו ידע ומיומנויות,  </span> </div> <div> <span> אבל בדיוק בשביל זה אתם והם שם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בסביבה מכבדת ילדים,  </span> </div> <div> <span> ההורים מקשיבים לילדים ומשתפים אותם בדילמות הקשורות לבית, </span> </div> <div> <span> ההורים מתעניינים ומתייעצים עם הילדים, </span> </div> <div> <span> ההורים מפרגנים ורואים את גדולתם של הילדים. </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> <a href="/Parental-guidance"> <font> אז איך עושים את זה </font> </a> ?  </b> </span> </div> <div> <span> - לשוחח עם הילד, להקשיב למה שיש לו להגיד. </span> </div> <div> <span> - לשתף אותו בסיבות שלכם, בדברים        </span> </div> <div> <span>    שקשורים   </span> <span> אליו.  </span> </div> <div> <span> - להימנע מעונשים, לקבל את הרגשות   </span> </div> <div> <span>   המתפרצים שלו, </span> <span>  גם אנחנו לעתים כועסים ואף  </span> </div> <div> <span>    אחד לא מעניש אותנו. </span> </div> <div> <span> - אם הוא מביע דעה אחרת, לבחון אותה,  </span> </div> <div> <span>    להתעניין,  </span> <span> להסכים לנסות לתקופה קצרה.  </span> </div> <div> <span> - אם החלטתם שהדרך שלו לא תואמת לדרך  </span> </div> <div> <span>   שלכם.  </span> <span> הסבירו לו את עמדתכם ולמה אתם  </span> </div> <div> <span>   חושבים אחרת. </span> </div> <div> <span> - לשאול אותו לעתים תכופות: </span> </div> <div> <span>    - מה הוא חושב על...  </span> </div> <div> <span>    - איך הוא מרגיש..?  </span> </div> <div> <span>    - מה היה מציע לעשות אחרת? </span> </div> <div> <span> -  גם אם הבטחתם לו משהו ולא הצלחתם  </span> </div> <div> <span>    לקיים,  </span> <span> הסבירו לו מה קרה ולמה,  </span> </div> <div> <span>    תתנצלו ותאמו תאריך או זמן אחר. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <font> אל תהססו לפנות אלי </font> </a> , אשמח לעזור.  </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 17:23:31 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post86e81b60 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postb100dd2b <h3> איזה אדם הילד שלי פוגש כשהוא פוגש אותי? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%94.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <b> איזה אדם הילד שלי פוגש כשהוא פוגש אותי?  </b> </span> </div> <div> <span> זו אחת השאלות החשובות שלמדתי לשאול.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> התשובות יכולות לנוע על הציר,  </span> <span> מאדם כועס, זועף, רוטן, מתעלם, אלים... </span> </div> <div> <span> ועד אדם רגוע, שליו, מכיל, מחבק, משתף, אוהב...  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> שימו לב, <b> התשובה יכולה להשתנות במהלך היום.  </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> איזה אדם הילד שלי פוגש כשהוא </span> <span>  פוגש אותי... </span> </div> <div> <span> בבוקר?  </span> </div> <div> <span> כשאני חוזרת מהעבודה? </span> </div> <div> <span> כשאני רוצה לנוח בבית? </span> </div> <div> <span> כשאני מתייחסת אליו? </span> </div> <div> <span> כשהוא מנדנד לי?  </span> </div> <div> <span> כשאני בשיחת טלפון?  </span> </div> <div> <span> כשאני צופה בטלוויזיה? </span> </div> <div> <span> כשאני קוראת לו לאכול?  </span> </div> <div> <span> כשאני מבקשת ממנו עזרה? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם התשובה שלך נמצאת בהלימה לאדם שאת רוצה להיות?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> התרגיל להיום: </span> </div> <div> <span> - בחרי הוויה (ככה קוראים לזה בקיצור) שאת רוצה להיות. אפשר למצוא כאן רשימת הוויות.  </span> </div> <div> <span> - בחרי סיטואציה אחת מהאינטראקציות שלך עם הילדים. </span> </div> <div> <span> - חשבי על הסיטואציה, תדמייני אותה </span> </div> <div> <span> ותראי איך הבחירה שלך באה לידי ביטוי במציאות.  </span> <span> (המוח שלנו לא מבדיל בין דמיון למציאות, ולכן,  </span> <span> אם אנחנו חושבים על משהו, יהיה לנו קל יותר לבצע אותו במציאות). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <span> חשוב, חשוב, חשוב </span> : </span> </div> <div> <span> כמו כל דבר חדש, יתכן ובהתחלה יהיו פספוסים. </span> </div> <div> <span> יתכן שתבחרי הוויה אחת ומשהו יקרה  </span> </div> <div> <span> ותמצאי עצמך בהוויה אחרת שלא רצית.  </span> </div> <div> <span> נכון, זה מתסכל,  </span> </div> <div> <span> כמה קל ליפול שוב לאותה הוויה ישנה ומוכרת. </span> </div> <div> <span> זה בסדר,  </span> </div> <div> <span> קחי נשימה עמוקה </span> </div> <div> <span> וחזרי לאותה הוויה שבחרת.  </span> </div> <div> <span> ככל שתדמייני את ההוויה החדשה  </span> </div> <div> <span> מפעם לפעם זה יהיה קל יותר, </span> </div> <div> <span> כפי שכבר ציינתי.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם את מתקשה, <a href="/contact"> <font> אשמח לעזור </font> </a> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <span> (נכתב בלשון נקב </span> ה אך מתאים לגמרי גם לגברים) </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 17:05:34 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-postb100dd2b הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post52729770 <h3> איך לעודד  ילדים ולא רק לשבח אותם </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A9%D7%91%D7%97-6852adb2.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> האם אתם יותר מעודדים או יותר משבחים?  </span> </div> <div> <span> עידוד הוא אחד הדברים המעצימים ביותר ילדים, </span> </div> <div> <span> ולא רק אותם, זה נכון לכל מערכת יחסים באשר היא,   </span> <span> גם עם בני נוער וגם עם מבוגרים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> שמעתי לא פעם הורים שאומרים. </span> </div> <div> <span> כן, אנחנו מעודדים והרבה.  </span> </div> <div> <span> כשאני מבררות איך הם מעודדים </span> </div> <div> <span> לרוב התשובות הן: </span> </div> <div> <span> - כל הכבוד </span> </div> <div> <span> - נסיך  </span> </div> <div> <span> - אנחנו גאים בך </span> </div> <div> <span> - מי הכי יפה בעולם? </span> </div> <div> <span> - אתה גאון! </span> </div> <div> <span> כל אלה דוגמאות לשבח ולא לעידוד. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בואו נבדוק כמה הילדים נתרמים משבח. </span> </div> <div> <span> - <span> כל הכבוד! </span> נהדר, חשוב שישמע אבל זה כללי מידי. על מה בעצם כל הכבוד, אם לדוגמה הצליח במבחן. האם כל הכבוד הוא על הציון שהביא, על הדרך שלמד, על ההתמדה שגילה, על המאמץ שהשקיע? </span> </div> <div> <span> ועם יד על הלב, אם הילד למד, התמיד, השקיע מאמץ אבל הציון שקיבל נמוך. האם גם תגידו לו כל הכבוד על הדרך, ההתמדה, המאמץ? </span> </div> <div> <span> כן! מגיע לו לקבל.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> - <span> נסיך! </span> מחקרים מראים שילדים שגדלים מגיל צעיר עם האדרה כמו "נסיך", "מלך", אלופה", מתקשים חברתית ונשברים כל פעם שהחברה לא רואה אותם ככאלה. ילדים רבים מפתחים דימוי עצמי נמוך כשהם מפרשים לא נכון את הפער בין היחס של ההורים והיחס של החברים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> - <span> אנחנו גאים בך </span> ! חשוב מאוד שהילד ישמע שאתם גאים בו, אבל כשזה כללי מידי, זה נשמע כמו סיסמה. הוא לא יודע למה לייחס את זה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> - ילד שגדל עם המחשבה שהוא " <span> הכי יפה בעולם </span> " ומאמין להורים כי זה מה שילדים עושים. כשיראה בחברת הילדים ילדים יפים לא פחות ממנו, האם לדעתכם זה יתרום לערך העצמי שלו, לדימוי העצמי שלו?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> - " <span> אתה גאון </span> " ילד לא יודע מה פירוש המילה גאון אבל הוא מלקט את כל הפעמים שאתם אומרים לו שהוא גאון ומבין שהוא חכם במיוחד, מוצלח... מה יקרה כשיפגוש בגן ובבית הספר ילדים שלדעתו יודעים הרבה יותר ממנו, האם זה יתרום לחוסן הנפשי שלו?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> עידוד , הוא הרחבת השבח.  </b> </span> </div> <div> <span> שלא תבינו לא נכון, חשוב לשבח אבל לא לעצור שם.   </span> <span> הסבירו לילדים על מה בדיוק הוא מקבל שבח.  </span> </div> <div> <span> לדוגמה: </span> </div> <div> <span> - ראיתי כמה למדת למבחן, <b> כל הכבוד </b> ! כמו שלמדת למבחן הזה, אתה יכול, אם תרצה, ללמוד גם למבחנים אחרים.  </span> </div> <div> <span> - שמעתי איך הגבת כשפלוני הציק לך, <b> אני ממש גאה בך </b> ! ידעת לענות ממקום בוגר. איך אתה מרגיש עכשיו?  </span> </div> <div> <span> - אתה <b> הכי יפה בעולם </b> , בעיניים שלי/לדעתי.  </span> </div> <div> <span> - <b> אתה גאון </b> לדעתי, לי היה קשה להבין את זה בגילך. אני שמחה לראות שהילדים היום יותר חכמים מהילדה שאני הייתי.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ככל שתקשרו את השבח  </span> </div> <div> <span> להתנהגות, </span> </div> <div> <span> לתהליך,  </span> </div> <div> <span> להבעת רגשות..  </span> </div> <div> <span> ופחות לתוצאה,  </span> </div> <div> <span> כך תפתחו את החוסן של ילדיכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> תשאלו כל יום את עצמכם אם עודדתם את ילדיכם. </b> </span> </div> <div> <span> ואם לא, זה לא מאוחר,  </span> </div> <div> <span> תמיד אפשר לפני השינה, </span> </div> <div> <span> לעודד את היל <span> ד על דבר מה שקרה במשך היום.  </span> </span> </div> <div> <span> זכרו, </span> </div> <div> <b> עידוד מפתח חוסן נפשי. </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> <span> ואם אתם רוצים להתייעץ, לשאול... </span> </div> <div> <span> אני <a href="/contact"> <font> פה. </font> </a>   </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 16:20:40 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post52729770 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post176296b6 <h3> הילד שלי לא אוהב לקרוא ספרים </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%9D.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הילד שלי לא קורא ספרים. מה לעשות?" </span> </div> <div> <span> "אני קונה לו כל הזמן ספרים והוא לא פותח אותם" </span> </div> <div> <span> "יש לנו בבית ספרייה מלאה בספרים , אבל הוא לא קורא". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הורים רבים מתלוננים שהילד שלהם לא קורא ספרים. </span> <span> כשהם נשאלים מתי לאחרונה הילד ראה אותם קוראים,  </span> <span> רבים נבוכים כי הם לא קוראים.  </span> </div> <div> <span> ילד שגדל בבית שלא קוראים,  </span> </div> <div> <span> אין לו את מי לחקות.  </span> </div> <div> <span> ואם אתם כן קוראים,  </span> </div> <div> <span> האם הילד רואה אתכם קוראים? </span> </div> <div> <span> האם הוא רואה אתכם מתמסרים לקריאה? </span> </div> <div> <span> האם אתם משתפים בקריאה שלכם? </span> </div> <div> <span> אם כן, ועדיין הילד לא אוהב לקרוא, </span> </div> <div> <span> האם אתם "נבלעים" בקריאה ופחות עם הילד?  </span> </div> <div> <span> זה גם יכול להיות מעצור מלקרוא.  </span> </div> <div> <span> ילד שמרגיש שהקריאה "גוזלת" לו זמן איכות עם אחד ההורים,  </span> <span> ימנע מלקרוא.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> דניאל פק חקר את הנושא וכתב על כך ספר "כמו רומן" </span> </div> <div> <span> גם הוא תהה מה קרה?  </span> </div> <div> <span> איך זה שכאשר הילד צעיר מאוד,  </span> </div> <div> <span> ההורים קוראים לו ספר לפני השינה, </span> </div> <div> <span> ספר הוא אחד משגרות היום, </span> </div> <div> <span> ובכל זאת כשהילד גדל הוא לא קורא.  </span> </div> <div> <span> דניאל פק טוען שאם נאפשר לילד יותר חופש..  </span> </div> <div> <span> הילד יקרא.. </span> </div> <div> <span> הוא כתב את "מגילת זכויות הקורא". </span> </div> <div> <span> נשמו עמוק,  </span> </div> <div> <span> לא עם כל הזכויות תסכימו  </span> <span> אבל מניסיון, </span> </div> <div> <span> כשמאפשרים אותן לילד,  </span> <span> הוא קורא מיוזמתו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מגילת זכויות הקורא/דניאל פק : </span> </div> <div> <span> 1. הזכות לא לקרוא.  </span> </div> <div> <span> 2. הזכות לדלג על עמודים </span> </div> <div> <span> 3. הזכות לא לקרוא ספר עד הסוף. </span> </div> <div> <span> 4. הזכות לקריאה חוזרת.  </span> </div> <div> <span> 5. הזכות לקרוא כל דבר </span> </div> <div> <span> 6. הזכות לשקיעה גמורה בטקסט </span> </div> <div> <span> 7. הזכות לקרוא בכל מקום. </span> </div> <div> <span> 8. הזכות לדפדף. </span> </div> <div> <span> 9. הזכות לקרוא בקול רם. </span> </div> <div> <span> 10. זכות השתיקה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם רוצים הרחבה על סעיף מסוים, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אל תהססו לבקש </a> </span> <span> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יחד עם זה , בנוסף לדברים שדניאל פק כתב, </span> </div> <div> <span> איך אנחנו ההורים יכולים לחבב את הקריאה על הילד? </span> </div> <div> <span> מספר הצעות, מניסיון: </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> אם יש ילדים שלא אוהבים לקרוא </b> , </span> </div> <div> <span> זכרו שיש להם זכות לא לקרוא (הזכות הראשונה במגילת זכויות הקורא)  </span> </div> <div> <span> גם איתם, אפשר לקבוע שעה שמוקדשת לקריאה, </span> </div> <div> <span> כל הילדים יושבים ביחד סביב ההורה. </span> </div> <div> <span> ההורה קורא והילדים רק מקשיבים.  </span> </div> <div> <span> אפשר לקרוא ספר בהמשכים,  </span> </div> <div> <span> אפשר לקרוא כל יום או כל שבוע  </span> </div> <div> <span> ספר שמתאים לילד אחר, </span> </div> <div> <span> חשוב שהילדים יבחרו את הספר.  </span> </div> <div> <span> אחרי הקריאה שוחחו עם הילדים על מה שקראתם. </span> </div> <div> <span> חשוב שזמן האיכות הזה יהיה חוויתי ומותאם לילדים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> בגילאים הצעירים </b> , כשהילדים עדיין לא קוראים,  </span> <span> שבו בצד הילד, אפשר שהוא ישב עליכם,  </span> <span> ההורה מתווך לילד,  </span> </div> <div> <span> מראה את הכריכה, שם הספר, מדברים על התמונה בכריכה </span> </div> <div> <span> שואל: "איפה נתחיל לקרוא?"  </span> </div> <div> <span> עוקב עם האצבע אחרי הקריאה, אפשר שגם הילד יעקוב עם האצבע.  </span> </div> <div> <span> הילדים זוכרים בעל פה סיפורי ילדים שקוראים מספר פעמים  </span> <span> ואז משתפים את הילד ב"קריאה", </span> </div> <div> <span> ההורה מתחיל משפט והילד מסיים מהזיכרון..  </span> </div> <div> <span> אפשר לצחוק, לשיר את החזרות..  </span> </div> <div> <span> להפוך את הקריאה למשהו כייפי.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> לילדים שקוראים כבר בעצמם </b> ,  </span> </div> <div> <span> אפשר לקרוא ביחד עם הילד </span> </div> <div> <span> אם הילד מתקשה בקריאת מילים ארוכות, </span> </div> <div> <span> הילד קורא מילים קצרות וההורה את המילים הארוכות. </span> </div> <div> <span> אפשר לקרוא לסירוגין  </span> <span> שורה ההורה ושורה הילד,  </span> </div> <div> <span> פסקה, </span> </div> <div> <span> חצי עמוד... </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> בגילאים בוגרים יותר </b> ,  </span> </div> <div> <span> אפשרו לילד לבחור ספר שהוא אוהב, </span> </div> <div> <span> קראו גם אתם את הספר.  </span> </div> <div> <span> תנו לו לקרוא בקצב שלו  </span> </div> <div> <span> ושוחחו איתו על מה שקרה, </span> </div> <div> <span> גם אם קרא פסקה, עמוד,  </span> </div> <div> <span> שאלו מה דעתו על התנהגות של הדמות, </span> </div> <div> <span> מה היה עושה אחרת במקומה? </span> </div> <div> <span> קראו בתפקידים,  </span> <br/> </div> <div> <span> כל אחד בוחר דמות אחרת מהספר </span> </div> <div> <span> וקורא את מה שקשור אליה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> מצאו את הדרך שעושה כיף לכם ולילד </b> . </span> </div> <div> <span> ואם אתם רוצים להתייעץ,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אל תהססו לפנות אליי </a> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 14:33:31 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post176296b6 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post423012b3 <h3> יש לי ילד מעצבן </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/dd06bc571696addd0ab5bef397.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "יש לי את הילד הכי מעצבן בעולם" </span> </div> <div> <span> "לא ראית ילדה יותר נודניקית מהילדה שלי" </span> </div> <div> <span> "שמעת אותו איך הוא מתחצף?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> גם אתכם לפעמים הילדים "משגעים"? </span> </div> <div> <span> אם כן, אני מזמינה אתכם לחקור את התנהגות הילדים. </span> </div> <div> <span> להתייחס ל"מעצבן", "נודניקית", "חצוף" ככותרת  </span> <span> ולהתחיל לבדוק מה זה אומר...  </span> </div> <div> <span> מהן העובדות, לא לנחש/לשער - לבחון את העובדות: </span> </div> <div> <span> מתי זה קורה בעיקר?  </span> </div> <div> <span> מי נוכח בסביבה כשזה קורה? </span> </div> <div> <span> באיזו תדירות זה קורה?  </span> </div> <div> <span> ממה זה התחיל?  </span> </div> <div> <span> מה היתה תגובת הנוכחים, כשזה התחיל?  </span> </div> <div> <span> האם תגובת הנוכחים העצימה אות הרגיעה את ההתנהגות של הילדים?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחרי שחקרתם והבנתם מה היה מבחינת הילדים </span> </div> <div> <span> הגיע הזמן שתבדקו את עצמכם.  </span> </div> <div> <span> - מי אתם הייתם כשהילדים התחילו לעצבן, לנדנד....? </span> </div> <div> <span> - מה הרגשתם?  </span> </div> <div> <span> - מה חשבתם על התנהגות הילדים?  </span> </div> <div> <span> - מה חשתם בגוף?  </span> </div> <div> <span> - כשאתם נזכרים עכשיו בהתנהגות שלהם, מה אתם מרגישים?  </span> </div> <div> <span> - איך הגבתם?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם ההורים לא "מצטרפים" לילדים, </span> </div> <div> <span> ההתנהגות הלא רצויה, נרגעת כי אין לה מופע ש"מתדלק" אותה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחת לחמש שנים נערך מחקר בינלאומי החוקר התנהגות בני נוער,  </span> <span> הנתון המפתיע במחקר שהתפרסם ב-2015, וזה נכון גם לצעירים יותר...  </span> </div> <div> <span> לילדים ולבני הנוער הכי חשוב הקשר עם ההורים שלהם.  </span> </div> <div> <span> אין ילד שלא רוצה שההורים יאהבו אותו. </span> </div> <div> <span> חשוב להבין שכהורים יש לנו את הנקודות הרגישות שלנו  </span> <span> שמשפיעות גם על התגובה שלנו לילדים. </span> </div> <div> <span> בידינו לעזור לילדים להירגע או להגביר את התגובה שלהם.  </span> <span> בלי שנדבר הילדים מרגישים את ה"תווית" שההורים שמים עליהם </span> </div> <div> <span> ומתנהגים בהתאם לה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחד הדברים שאני מציעה להורים לעשות  </span> </div> <div> <span> הוא לשנות את התווית שהם שמים על הילד </span> </div> <div> <span> במקום "הילד המעצבן" מיצאו תכונה חיובית שאתם אוהבים בו </span> </div> <div> <span> וכל פעם שתחשבו עליו/תראו אותו, תאמרו בליבכם (ואפשר גם בקול קם) </span> </div> <div> <span> "הנה הילד ה.... " (המתחשב, היצירתי....) </span> </div> <div> <span> פעמים רבות הדבר הזה לבדו, מכניס שינוי גדול במערכת היחסים בבית.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> אני שמחה שאתם פונים גם באופן אישי,  </span> </div> <div> <span> אם אתם מרגישים שאתם רוצים עוד מידע, אוזן קשבת, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אל תהססו לפנות אליי.  </a> </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 14:07:15 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post423012b3 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post1b7bc0c8 <h3> מה אתם רואים בתמונה? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9B%D7%95%D7%A1.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <b> מה אתם רואים בתמונה? </b> </span> </div> <div> <span> בבקשה, תענו לעצמכם לפני שאתם ממשיכים לקרוא. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בימים טרופים אלה דנית בבית כל היום כי קיבלה חל"ת מהעבודה.  </span> <span> בן זוגה שיחיה, דני, עדיין עובד כי הוא חיוני לעסק. </span> </div> <div> <span> ביום חמישי הוא חזר מהעבודה וראה את דנית </span> </div> <div> <span> יושבת מול המחשב  </span> <span> בפיג'מה שלבשה אתמול בלילה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "דנית, מה קורה? כל היום את על המחשב?" </span> </div> <div> <span> "ממש לא" ענתה דנית "הספקתי דווקא הרבה" </span> </div> <div> <span> והמשיכה להתעמק במחשב. </span> </div> <div> <span> דני התעצבן, איך היא מעזה להגיד לו שהספיקה הרבה  </span> <span> כשהיא יושבת מול המחשב ועדיין בבגדי הלילה שלה. </span> </div> <div> <span> "אני לא יודע כמה זמן אוכל להמשיך ככה" </span> </div> <div> <span> סינן מתחת לשפם.  </span> <span> "משגע אותי לראות אותך יושבת שעות בחוסר מעש". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> דנית לא ענתה,  </span> </div> <div> <span> היא בדיוק הקשיבה באוזניות המחוברות למחשב </span> </div> <div> <span> ולא שמעה את הריטונים של בן זוגה. </span> </div> <div> <span> "את בלתי נסבלת" המשיך דני. </span> </div> <div> <span> מסתבר שאת זה דנית כן שמעה. </span> </div> <div> <span> ואז קמה ממקומה, </span> </div> <div> <span> הראתה לו את התמונה ושאלה אותו: </span> </div> <div> <span> "מה אתה רואה? " </span> </div> <div> <span> "יד מחזיקה בכוס זכוכית ריקה" ענה דני. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "זה בדיוק העניין, </span> </div> <div> <span> אתה רואה את הכוס </span> </div> <div> <span> ולא את הספה המסודרת, </span> </div> <div> <span> הספרים המסודרים, </span> </div> <div> <span> העציצים הקטנים". </span> </div> <div> <span> אם רק היית מסתכל מסביב, </span> </div> <div> <span> אם היית נכנס לחדרים, </span> </div> <div> <span> אם היית נכנס למטבח ורואה מה הכנתי לנו לארוחת ערב.  </span> <span> לא היה מפריע לך שישבתי מול המחשב.  </span> <span> אני מחכה שהמים בדוד יתחממו ואכנס להתקלח  </span> <span> אחרי שעבדתי כל היום" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם גם אתם עניתם "את הכוס" </span> </div> <div> <span> לשאלה מה אתם רואים בתמונה? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <b> כמה פעמים אתם ממהרים להסיק מסקנות </b> </div> <div> <b> <span> לפני שאתם בו <span> דקים </span> </span> <span> את התמונה כולה? </span> </b> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 13:35:19 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post1b7bc0c8 אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post1f43f299 <h3> "יש לי בן זוג חדש והילד שלי משתגע" </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A4%D7%A8%D7%A7+%D7%91.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "יש לי בן זוג חדש והבן שלי השתגע" </span> </div> <div> <span> דורית (שם בדוי) סיפרה שהיא ודור (שם בדוי) בזוגיות כבר חודשיים. </span> </div> <div> <span> "היה ממש חיבור מהיר בינינו, </span> </div> <div> <span> אחרי שבועיים דור פגש את הילד שלי </span> </div> <div> <span> ומהרגע הזה הילד שלי עושה לי בושות. </span> </div> <div> <span> מילד מדהים הוא הפך למפלצת" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מכירים קרובים שבתחילת פרק ב' או שחושבים על פרק ב',  </span> <span> הם יודו לכם אם תעבירו להם את הפוסט הזה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בזוגיות "רגילה" הזוגיות באה לפני הילדים ואז יש בה ילדים משותפים. </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> בבניית פרק ב', הילדים באים לפני הזוגיות. </span> </div> <div> <span> נכון שהמבוגרים רוצים לבנות מערכת זוגית חדשה,  </span> <span> אך חשוב לזכור שגם הילדים חוו משבר כשהוריהם נפרדו  </span> <span> ובגלל גילם, יש להם פחות כלים להתמודד עם המשבר. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם עומדים בפתחה של זוגיות בפרק ב' ויש לכם ילדים, </span> </div> <div> <span> <b> זה הזמן שהילדים ישמעו שוב ושוב ושוב </b> </span> </div> <div> <span> שהם רצויים,  </span> </div> <div> <span> אהובים,  </span> </div> <div> <span> חשובים, </span> </div> <div> <span> שאתם לא יכולים בלעדיהם </span> </div> <div> <span> ולעולם לא תנטשו אותם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הראו זאת לילדים ולא רק במילים, </span> </div> <div> <span> ילדים שלא בטוחים במקום שלהם </span> </div> <div> <span> עלולים לעשות מעשים, אפילו קיצוניים, </span> </div> <div> <span> כדי להבריח את "המתחרה" שלהם על לב ההורה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הבשורה הטובה היא שיש מה לעשות. </span> </div> <div> <span> בני זוג שנכנסים לפרק ב' עם ילדים, </span> </div> <div> <span> יכולים ללמוד איך לעשות את זה נכון, </span> </div> <div> <span> איך לתת לילדים ביטחון שמקומם מובטח אצל ההורה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במקום "הילד השתגע, אני לא יודעת מה נכנס בו..." </span> <span> להבין שההתנהגות שלו היא קריאה לעזרה </span> </div> <div> <span> ובאה לשמור על מקומו אצל ההורה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ועוד דבר אחד קטן, </span> </div> <div> <span> אל תזדרזו להפגיש את בן.בת הזוג החדש.ה עם הילדים שלכם. </span> </div> <div> <span> חכו לפחות שלושה חודשים </span> </div> <div> <span> בססו קודם את הזוגיות שלכם, </span> </div> <div> <span> ובזמן הזה, תלמדו להכיר את הילדים שלו.ה דרך עיני ההורה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשזוג בפרק ב' מגיע אליי <a href="/couples-training"> <font> לפני </font> </a> שהם פגשו את הילדים,  </span> <span> הם מקבלים כלים איך לעשות זאת נכון מלכתחילה. </span> </div> <div> <span> גם דורית, בזכות המפגשים שלנו,  </span> <span> מצליחה להחזיר את האמון של הבן שלה,  </span> <span> ומתחילה לראות שינוי בהתנהגות שלו,  </span> <span> למרות שיש עוד דרך לעשות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אני <a href="/contact"> <font> כאן </font> </a> לעזרה לכל מי שפוסט זה מדבר אליו </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 13:26:07 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post1f43f299 הורות 1,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postcf36c29f <h3> לא היה לי חיבור מיידי לתינוק </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9C%D7%99%D7%93%D7%94.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "לא הצלחתי לאהוב את התינוק שלי מהרגע הראשון" </span> </div> <div> <span> "עבר חודש ואני עדיין לא מרגישה מחוברת לתינוקת שלי  </span> <span> מה זה אומר עליי?" </span> </div> <div> <span> "מה לא בסדר איתי שאני לא אוהבת את התינוק שלי?" </span> </div> <div> <span> "מה יחשבו עליי בעלי, המשפחה, החברות?" </span> </div> <div> <span> "האם אני אמא רעה?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מספרים לנו שברגע שמניחים את התינוק על האימא  </span> <span> היא באופוריה, מרגישה אהבה, </span> </div> <div> <span> מיד נקשרת לתינוק.ת ולא רוצה לעזוב אותו.ה לרגע. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מספר עובדות מדעיות שישפכו אור אחר על החוויה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <font> <b> יותר מ-50% מהיולדות מרגישות דכדוך אחרי הלידה </b> </font> ,  </span> <span> אפילו יש לתופעה הזו שם "Baby blues". </span> </div> <div> <span> יותר מ-50% מהיולדות חוות רגישות יתר, </span> </div> <div> <span> עצב, נטייה לבכי, תחושת בדידות, שינויים במצב הרוח... </span> </div> <div> <span> יותר מ-50% ויש מחקרים שמדברים על 80% ! </span> </div> <div> <span> מכאן שזה <b> טבעי ו"נורמלי" להרגיש כך, </b> </span> </div> <div> <span> <b> למעשה, זה מה שרוב היולדות חוות. </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ונוסיף על כך את 'חופשת הלידה' </span> </div> <div> <span> שנמשכת למעשה רק שעתיים </span> </div> <div> <span> כי ההורמונים שהביאו את השיא של הלידה, </span> </div> <div> <span> מתחילים לצלול, מאחר ולא צריך אותם יותר, </span> </div> <div> <span> העייפות מורגשת יותר ויותר </span> </div> <div> <span> ומתחילה לחלחל דאגה מגודל האחריות </span> </div> <div> <span> 'האם אדע מה לעשות?' </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> שיא השפל מגיע כשלושה ימים אחרי הלידה </span> </div> <div> <span> ואז הזוג פוגש את הקוטל העיקרי של התשוקה... </span> </div> <div> <span> המציאות. </span> </div> <div> <span> ועל כך בפוסט אחר, אם תרצו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> מחקרים מראים שאין קשר </b> </span> </div> <div> <span> <b> בין מהירות היווצרות החיבור לתינוק.ת </b> </span> </div> <div> <span> <b> לבין איכות הקשר שיתפתח בעתיד. </b> </span> </div> <div> <span> ואת זה חשוב מאוד לזכור ולהפנים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז מה עושים? </span> </div> <div> <span> - <b> לתת תוקף למה שמרגישים.- </b> </span> </div> <div> <span> לזכור שזה טבעי ורוב הנשים חוות משהו דומה. </span> </div> <div> <span> - <b> לבקש עזרה </b> - </span> </div> <div> <span> בדרך כלל יש בסביבה אנשים שישמחו לעזור </span> </div> <div> <span> מסידור הבית, דרך הכנת אוכל  </span> <span> ועד לשמור על התינוק.ת בזמן שהיולדת נחה. </span> </div> <div> <span> - <b> היולדת חייבת לדאוג לעצמה </b> - </span> </div> <div> <span> להבין שכאשר שהתינוק ישן זה זמן נהדר </span> <span> לאכול ולישון. </span> </div> <div> <span> - <b> מגע מאוד מחבר </b> - מגע של 'עור לעור' הכי מחבר.  </span> <span> להכיר את גופו של התינוק, ללטף/לעסות אותו מכף רגל ועד ראש. </span> </div> <div> <span> ואם יש מי שילטף, יעסה את היולדת, עוד יותר טוב. </span> </div> <div> <span> - <b> לזכור שזה לוקח זמ </b> ן- </span> </div> <div> <span> קשר, כמו כל קשר בחיים, מתחזק עם הזמן. </span> </div> <div> <span> - חשוב לא פחות, <b> לדבר על התחושות </b> - </span> </div> <div> <span> לשתף בצורה הכי כנה, פתוחה וחשופה. </span> </div> <div> <span> למצוא ערוצים בהם אפשר לדבר באמת על הכל </span> </div> <div> <span> עם בן הזוג, חברות, משפחה, </span> </div> <div> <span> פורומים באינטרנט.. </span> </div> <div> <span> כל המרבה הרי זה משובח. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם יש לכם שאלה, צורך בתמיכה,  </span> </div> <div> <span> אל תהססו, אני <a href="/contact"> פה </a> </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 13:16:18 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postcf36c29f הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post83c3200a <h3> כל פעם שאנחנו מדברים עם מישהו, אנחנו רוצים להשיג משהו </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%93%D7%99%D7%91%D7%95%D7%A8.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <a href="/personal-training"> כל פעם שאתם מדברים עם מישהו, אתם רוצים להשיג משהו. </a> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אין כאן טוב או פחות טוב, </span> </div> <div> <span> נכון או לא נכון. </span> </div> <div> <span> זה פשוט מה שזה. </span> </div> <div> <span> כל פעם שאנחנו מדברים עם מישהו, אנחנו רוצים להשיג משהו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> המשהו שאנחנו רוצים להשיג, </span> </div> <div> <span> לא חייב להיות חומרי. </span> </div> <div> <span> יכול להיות שאנחנו רוצים רק הקשבה, </span> </div> <div> <span> יכול להיות שאנחנו רוצים להרגיש אהובים, </span> </div> <div> <span> יכול להיות שאנחנו רוצים שישימו לב אלינו, שיכילו אותנו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <span> על מנת שהתקשורת שלנו תהיה אפקטיבית, </span> <br/> </span> </div> <div> <span> כל מה שעלינו לעשות הוא שני דברים </span> </div> <div> <span> לחשוב ולשתף. </span> </div> <div> <span> <b> לחשוב מה המטרה של מה שאנחנו עומדים לומר  </b> </span> <b> ולשתף בזה את בן השיח שלנו: </b> </div> <div> <span> - אני רוצה רק לשתף, רק שתקשיב לי, </span> </div> <div> <span> - אני רוצה לשמוע את דעתך, </span> </div> <div> <span> - אני רוצה שתספר לי מניסיונך, </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם <b> נ </b> <b> אמר מראש את המטרה שלנו, </b> </span> </div> <div> <span> זה יחסוך הרבה מאוד תסכול וכעס. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מכירים את זה שאנחנו מספרים משהו שהיה חשוב לנו לשתף  </span> <span> ובן שיחנו מתחיל לתת לנו עצות? </span> </div> <div> <span> או </span> </div> <div> <span> שאנחנו משתפים אירוע לא נעים שהיה לנו </span> </div> <div> <span> ובין שיחנו רק מהנהן ואומר זה לא נעים </span> </div> <div> <span> "מה לא נעים, זה כל מה שיש לך להגיד?" </span> </div> <div> <span> ציפינו להרבה יותר מזה, אבל לא אמרנו מראש. </span> </div> <div> <span> או </span> </div> <div> <span> או שאנחנו מדברים על משהו שכואב לו  </span> </div> <div> <span> ובן שיחנו מתחיל לספר על משהו דומה שקרה לו?  </span> <span> "תהיה איתי, למה אתה ישר חושב על עצמך" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז לא, </span> </div> <div> <span> בני שיחנו לא קוראים מחשבות. </span> </div> <div> <span> הם לא מכירים אותנו עד כדי כך </span> </div> <div> <span> שהם צריכים לדעת, בלי שנגיד, </span> </div> <div> <span> <span> מה אנחנו מצפים מהם </span> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לפני שאנחנו מתחילים לשתף אנחנו יכולים לומר </span> </div> <div> <span> "אני הולכת לספר לך וכל מה שאני מבקשת הוא שתקשיב לי, אל תגיד לי מה לעשות" </span> </div> <div> <span> או </span> </div> <div> <span> "אני הולכת לספר לך ואני מבקשת שתגיד לי מה דעתך" </span> </div> <div> <span> או  </span> </div> <div> <span> "אני הולכת לספר שלך ותגיד לי אם גם אתה חווית משהו דומה" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> וזה עובד גם הפוך </span> </div> <div> <span> אם מישהו משתף אתכם לפני שאתם מגיבים </span> </div> <div> <span> תשאלו " <b> אתה רוצה לשמוע את דעתי? </b> " </span> </div> <div> <span> ואם התשובה תהיה שלילית, אל תפגעו.  </span> </div> <div> <span> לעיתים הצורך הוא רק לשתף, לפרוק, להוציא וזהו </span> </div> <div> <span> ואיזה כיף שהאדם שמולכם מרגיש בטוח להיחשף לידכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם עלו בכם שאלות, אל תהסס <font> ו <a href="/contact"> <b> לפנות אליי </b> </a> . </font> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 13:04:24 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post83c3200a אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post02139a70 <h3> לכל אחד מאיתנו שפת אהבה ייחודית לו.  </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/5+%D7%A9%D7%A4%D7%95%D7%AA.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ענו על השאלות הבאות לפני שאתם ממשיכים לקרוא: </span> </div> <div> <span> 1. מה בן/בת הזוג עושה או לא עושה שפוגע בכם עמוקות?  </span> </div> <div> <span> 2. מה היו מרבית הבקשות שביקשתם לעיתים קרובות מבן/בת הזוג?  </span> </div> <div> <span>  3. באיזו דרך אתם מביעים את אהבתכם בקביעות כלפי בן/בת הזוג?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ד"ר גרי צ'פמן חקר ומצא שכל אחד מאיתנו מרגיש אהוב בדרך ייחודית לו.  </span> </div> <div> <span> כאשר נפגשים שני בני אדם ובוודאי בני זוג, </span> </div> <div> <span> אם הם מרגישים אהובים באותה דרך – נהדר, </span> </div> <div> <span> אם הם מרגישים אהובים בדרכים שונות, </span> </div> <div> <span> זה עלול להכניס הרבה מתח, כעס והאשמה  </span> </div> <div> <span> כי בלב האדם קיימת התשוקה להיות נאהב וקרוב לזולת. </span> </div> <div> <span> מערכות יחסים בכלל וחיי הנישואין בפרט,  </span> </div> <div> <span> נועדו ותוכננו לענות על הצורך הזה באינטימיות ובאהבה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> צ'פמן מצא שיש חמש דרכים/שפות עיקריות בהם בני אדם מרגישים אהובים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם תוכלו לזהות מתי אתם מרגישים אהובים: </span> </div> <div> <span> 1. <b> מילים בונות ומחזקות </b> – כשאומרים לי מילים טובות, חיזוקים, מילות אהבה. </span> </div> <div> <span> 2. <b> זמן איכות </b> –כשאני ובן זוגי יוצאים לבילויים, טיולים משותפים, מבלים זמן איכות יחד </span> </div> <div> <span> 3. <b> קבלת מתנות </b> – כשאני מקבל.ת מתנות- זה יכול להיות פרח, שוקולד, תכשיט... </span> </div> <div> <span> 4. <b> שירות הדדי ועזרה </b> – כשאני מקבל.ת עזרה בבית ומחוצה לו..  </span> </div> <div> <span> 5. <b> מגע גופני </b> – כשאני מקבל.ת חיבוק, ליטוף, מגע, סקס, יד ביד..  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז מהי שפת האהבה שלכם? </span> </div> <div> <span> בתחילת הקשר רובנו מדברים בכל השפות. </span> </div> <div> <span> חשוב לציין שלרבים מאיתנו יש יותר משפה אחת   </span> <span> אך יש שפה מרכזית, שפת אם שייחודית לכם.  </span> </div> <div> <span> בזוגיות, עלינו להיות מוכנים ללמוד את שפת האהבה העיקרית של בן/בת הזוג,  </span> </div> <div> <span> כדי לבטא את אהבתנו ביעילות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז מה שפת האהבה שלכם?  </span> </div> <div> <span> אם אתם לא מזהים את שפת האהבה המרכזית <a href="/contact"> <font> שלכם, אשמח לעזור </font> </a> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ד"ר צ'פמן הכין שאלון בעזרתו תוכלו לזהות את שפת האהבה הדומיננטית שלכם. אם תרצו,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> <font> כתבו לי </font> </a> ואשלח לכם את השאלון.  </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 12:58:21 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post02139a70 אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post <h3> למה אנחנו צועקים כשאנחנו כועסים? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%95%D7%A2%D7%A7%D7%99%D7%9D.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> למה אנחנו צועקים כשאנחנו כועסים? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> סיפור זן: </span> </div> <div> <span> גורו הינדי שביקר עם תלמידיו בנהר הגנגס על מנת לטבול את גופו,  </span> <span> פגש על שפת הנהר קבוצה של בני משפחה  </span> <span>  הצועקים בכעס אחד על השני. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span>  הוא פנה אל תלמידיו, חייך ושאל: </span> </div> <div> <span> "למה כשאנשים כועסים הם צועקים אחד על השני?" </span> </div> <div> <span> תלמידיו חשבו לזמן מה, ואז אחד מהם אמר: </span> </div> <div> <span>  "אנחנו צועקים בגלל שאנחנו מאבדים את הרוגע שלנו". </span> </div> <div> <span> "אבל למה אתה צריך לצעוק כאשר הבן אדם השני כל כך קרוב אליך, </span> <span>  הרי אתה יכול להגיד לו בעדינות את מה שיש לך להגיד?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> התלמידים החכמים נתנו תשובות נוספות,  </span> </div> <div> <span> אך אף אחת מהן לא השביעה את רצונו של הגורו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לבסוף הגורו הסביר: </span> </div> <div> <span> "כששני אנשים כועסים אחד על השני,  </span> </div> <div> <span> הלבבות שלהם מתרחקים מאוד.  </span> </div> <div> <span> כדי להתגבר על המרחק הם חייבים לצעוק כדי לשמוע אחד את השני.  </span> </div> <div> <span> ככל שהם כועסים יותר, הם צריכים לצעוק חזק יותר." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אמר הגורו "מה קורה כששני אנשים מתאהבים?  </span> </div> <div> <span> הם לא צועקים זה על זו, אלא מדברים ברכּוּת,  </span> </div> <div> <span> <b> בגלל שהלבבות שלהם קרובים מאוד זה לזה.  </b> </span> </div> <div> <span> המרחק ביניהם או שאינו קיים או שהוא קצר מאוד." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הגורו המשיך:  </span> </div> <div> <span> "מה קורה כאשר הם אוהבים זה את זו אפילו יותר?   </span> <span> הם לא מדברים, הם רק לוחשים. וכך, אהבתם אפילו מתחזקת.  </span> <span> לבסוף, הם אפילו לא צריכים ללחוש.  </span> <span> הם רק מביטים זה בזו וזהו.  </span> </div> <div> <span> וזה כמה קרובים שני אנשים יכולים להיות כאשר הם אוהבים אחד את השני." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הוא הביט בתלמידיו ואמר: </span> </div> <div> <span> "ולכן, <b> כאשר אתם מתווכחים, אל תתנו ללבבות שלכם להתרחק.  </b> </span> </div> <div> <span> <b> אל תגידו מילים שירחיקו אתכם זה מזה </b> .  </span> </div> <div> <span> ואם לא תקפידו על כך,  </span> </div> <div> <span>  חלילה יגיע היום בו המרחק יהיה גדול כל כך שלא תמצאו את הדרך חזרה". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> נזכרתי בסיפור כשכתבתי את הפוסט על המבט. </span> </div> <div> <span> הישירו מבט אל אהוביכם, </span> </div> <div> <span> לעיתים, אין צורך במילים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 12:43:37 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-post אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post98c46941 <h3> מה לעשות עם ילד שכל הזמן צורח? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A6%D7%A2%D7%A7%D7%95%D7%AA.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "גלעד, הבכור שלנו, כל הזמן צורח, הוא לא יודע לדבר, הכל בצעקות.  </span> <span> שום דבר לא עוזר, הוא ילד עצבני.  </span> <span> איך את יכולה לעזור לו?" </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> גיתית ואלמוג הגיעו <a href="/Parental-guidance"> <font> אליי </font> </a> לבדוק אם אני מוכנה לאמן את בנם גלעד.  </span> <br/> </div> <div> <span> ביקשתי להרחיב על "כל הזמן צורח" ו"שום דבר לא עוזר", מה זה אומר במציאות? </span> </div> <div> <span> והתברר שכאשר משהו לא מסתדר לגלעד, הוא נלחץ ומגיב בצעקות.  </span> <span> הם ניסו הכל מבחינתם: </span> </div> <div> <span> אמרו לו איך הוא צריך להתנהג, </span> </div> <div> <span> הטילו עליו עונשים,  </span> </div> <div> <span> שלחו אותו לחדר,  </span> </div> <div> <span> מנעו ממנו דברים, </span> </div> <div> <span> הקליטו אותו כדי להשמיע לו איך הוא נשמע שהוא צועק. </span> </div> <div> <span> לפעמים זה עוזר למספר שעות  </span> </div> <div> <span> והוא חוזר לצעקות ולצרחות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לשאלתי ממתי זה ככה, </span> </div> <div> <span> אמרו 'כבר כמעט שנה.. בעצם, מתחילת הקורונה'.  </span> <span> כשהתעניינתי, הבנתי שגיתית בחל"ת,  </span> </div> <div> <span> ואלמוג עובד אבל קיצצו לו את המשרה בחצי.  </span> </div> <div> <span> בבית יש עוד שני ילדים צעירים ותינוקת.  </span> </div> <div> <span> כששאלתי על האווירה בבית..  </span> </div> <div> <span> אלמוג ענה "סיר לחץ"  </span> </div> <div> <span> וגיתית הוסיפה "יותר טוב שלא תדעי". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואני שואלת אתכם,  </span> </div> <div> <span> מה הסיכויים שילד הגדל באווירה של "סיר לחץ", "יותר טוב שלא תדעי",  </span> <span> יגדל להיות ילד רגוע ושקט, מדבר בנימוס ובסבלנות?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כמו שכתבתי לא פעם, ילדים סופגים את האווירה בבית.  </span> <span> הם מחקים אותנו ההורים ולומדים מאיתנו איך להתנהג. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במיוחד בתקופה לא שגרתית זו, בה אנחנו נמצאים,  </span> <span> חשוב לשים לב לאווירה ולשיח במשפחה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הורים רבים רוצים להגן על הילדים ולא משתפים אותם במצוקות שלהם, </span> </div> <div> <span> אבל הילדים רואים, קולטים,  </span> </div> <div> <span> שמים לב למתח בין ההורים,  </span> </div> <div> <span> ל"ששש.. נדבר אחר כך", </span> </div> <div> <span> שומעים לעיתים את הבכי החרישי של אחד ההורים...  </span> </div> <div> <span> הילדים סופגים את האווירה גם בלי שנגיד מילה. </span> </div> <div> <span> מאחר ואין להם תמונת מצב אמיתית, </span> </div> <div> <span> הם בונים לעצמם תסריט ובד"כ תסריט אימה (כדי להכין עצמם לגרוע מכל). </span> </div> <div> <span> התגובתיות שלהם, הלחץ, הכעס, הצעקות, </span> </div> <div> <span> מגיעים לרוב, מחוסר אונים, מפחד, לחץ שהם נמצאים בו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם המצב מוכר גם לכם, </span> </div> <div> <span> שבו לשיחה מלב אל לב עם הילדים.  </span> </div> <div> <span> <b> האמת, ככל שתהיה קשה,  </b> </span> </div> <div> <span> <b> טובה מכל שקר. </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תנו להם תמונת מצב עדכנית, לפי גילם, על המתרחש.  </span> </div> <div> <span> דברו על הקשיים ויחד עם זאת על האמונה, התקווה שתצאו מזה.  </span> </div> <div> <span> אתם יכולים לשתף איך אתם מרגישים  </span> </div> <div> <span> ולשאול את הילד/ים לרגשות שלו/שלהם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תתעניינו במה הילד מרגיש, </span> </div> <div> <span> ממה הוא חושש. </span> </div> <div> <span> אל תמהרו לומר יהיה בסדר, </span> </div> <div> <span> תנו תוקף לרגשות שלו  </span> </div> <div> <span> "זה באמת לא נעים, מפחיד... " </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תעשו סיעור מוחות יצירתי מה יעזור לכל הבית בתקופה הזו.  </span> </div> <div> <span> למשל...  </span> </div> <div> <span> אפשר לשים מוזיקה ולרקוד, </span> </div> <div> <span> אפשר לצאת להליכה, לפארק קרוב , כולם ביחד.  </span> </div> <div> <span> אפשר לשחק משחקי קופסה. </span> </div> <div> <span> אם הילד במשחקי מחשב, בקשו ממנו ללמד אתכם,  </span> </div> <div> <span> אפשר ללמוד יחד שפה חדשה (יש באינטרנט) </span> </div> <div> <span> לראות יחד הצגות ילדים (באינטרנט) </span> </div> <div> <span> לצאת לטיולים וירטואליים בעולם, להכין יחד ארוחה מתאימה .. </span> </div> <div> <span> היו יצירתיים, </span> </div> <div> <span> שנו את האווירה בבית  </span> </div> <div> <span> ויתכן ותראו שינוי גם בהתנהגות של ילדיכם. </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> אם אתם מתקשים,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אל תהססו לפנות אלי, אשמח לעזור. </a> </span>   </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 12:29:54 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post98c46941 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post8dbd59b1 <h3> מה אפשר לעשות כאשר הילד לא משתף? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A9%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%A3.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "הילד שלי לא משתף אותי בכלום. </span> </div> <div> <span> אני שואל כל יום והוא עונה לי לא יודע". </span> </div> <div> <span> "הבת שלי, מדברת עם החברות שלה, </span> </div> <div> <span> אבל כשאני שואלת אותה, עונה לי "הכל בסדר" </span> </div> <div> <span>  ולעתים גם מפסיקה לדבר כשהיא רואה אותי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ילדים לומדים דרך חיקוי. </span> </div> <div> <span> ילדים לומדים מהסביבה אך בעיקר מהוריהם. </span> </div> <div> <span> לכן, ההתבוננות הראשונה חוזרת אליכם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם אתם משתפים את ילדיכם? </span> </div> <div> <span> עד כמה אתם משתפים את ילדיכם? </span> </div> <div> <span> במה אתם משתפים את ילדיכם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האם אתם מתייעצים עם ילדיכם? </span> </div> <div> <span> האם אתם נותנים לדעה שלהם מקום? </span> </div> <div> <span> האם קורה שאתם משנים גישה/פעולה בעקבות הדעה של ילדיכם? </span> </div> <div> <span> האם הם רואים שאתם משתפים את בן הזוג שלכם?  </span> </div> <div> <span> האם הם חווים שיחה פתוחה ביניכם?  </span> </div> <div> <span> האם הם רואים אתכם מסתודדים ו/או משוחחים בטלפון עם חבר/ה בשקט, כדי שאף אחד לא ישמע?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם עניתם בחיוב, </span> </div> <div> <span> למה שהילד שלכם ישתף אתכם? </span> </div> <div> <span> האם אתם הייתם משתפים מישהו ששומע אתכם </span> </div> <div> <span> אבל לאורך זמן ולא מתייחס לדעתכם? </span> </div> <div> <span> או האם הייתם משתפים מישהו שאתם רואים שמסתיר מכם משהו? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אתם רוצים שילדכם יספר לכם איך הוא מרגיש? </span> </div> <div> <span> ספרו לו איך אתם מרגישים, </span> </div> <div> <span> דברו אתו על רגשות. </span> </div> <div> <span> דברו עם בני הבית האחרים על רגשות, </span> </div> <div> <span> הפכו את השיח על רגשות, לשיח לגיטימי בבית שלכם. </span> </div> <div> <span> וחשוב שתזכרו לתת תוקף ומקום לכל רגש שיעלה, </span> </div> <div> <span> אל תשפטו, אל תגידו "אתה לא צריך להרגיש ככה..." </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אתם רוצים שילדכם ישתף אתכם איך היה לו... בגן/ביה"ס/עם חברים/בצבא... </span> </div> <div> <span> שתפו אותו איך היה לכם בעבודה </span> </div> <div> <span> שתפו אותו איך היה לכם במפגש חברתי, </span> </div> <div> <span> שתפו את בני הבית האחרים , </span> </div> <div> <span> הפכו את השיח של שיתוף, למשהו שהוא נורמטיבי אצלכם </span> </div> <div> <span> וגם כאן, בלי לשפוט, בלי להגיד "היית צריך לעשות..." </span> </div> <div> <span> אתם יכולים לשאול 'אתה רוצה לשמוע את דעתי?' </span> </div> <div> <span> ואם התשובה שאתם מקבלים היא לא. </span> </div> <div> <span> לכבד ולא לומר את דעתכם בכל זאת. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם עדיין ילדכם אינו משתף אתכם, </span> </div> <div> אשמח לעזור. </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 05:26:48 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post8dbd59b1 הורות 1 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post18b131fa <h3> מי אני רוצה להיות? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%9E%D7%99+%D7%90%D7%A0%D7%99.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> "אני לא יכולה לראות אותך ככה יותר. </span> </div> <div> <span> הקול שלך מעצבן אותי,  </span> <span> הישיבה שלך מול המחשב כל היום, משגעת אותי.  </span> <span> אפילו הנשימות הכבדות שלך, מוציאות אותי מדעתי.  </span> <span> איך אדם יכול לשקוע לתוך עצמו בכזו מהירות? " </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואז פנתה אליי והוסיפה: </span> </div> <div> <span> "ותביני, לפני הקורונה זה לא היה ככה. </span> </div> <div> <span> הוא היה אדם שמח, מחייך, מתעניין,  </span> <span> היו לנו שיחות טובות, סקס טוב, חיים טובים, </span> </div> <div> <span> איך יכול להיות שקורונה אחת וכל זה נעלם?" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "אני לא יכול עם הקיטורים שלך כל היום. </span> </div> <div> <span> מפריע לך לראות אותי יושב לרגע ללא מעש.  </span> </div> <div> <span> כל היום תביא... תיקח.. תקפל.. תנקה..  </span> </div> <div> <span> כל היום צריך לקנות אוכל,  </span> </div> <div> <span> הטיטולים עומדים להיגמר... </span> </div> <div> <span> נשארו רק......... ולא משנה מה </span> </div> <div> <span> תמיד צריך עוד משהו לקנות" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בהמשך השיחה הבנתי ששניהם בחל"ת </span> </div> <div> <span> או כפי שהיא קוראת לזה </span> </div> <div> <span> <b> ח </b> -יים  </span> </div> <div> <span> <b> ל </b> -לא  </span> </div> <div> <span> <b> ת </b> -קווה.  </span> </div> <div> <span> הדאגה הכלכלית חונקת יותר מבעבר,  </span> <span> משכורות לא נכנסות, ומנגד,  </span> <span>  משכנתא, טיטולים, מיסים ושאר תשלומים,  </span> <span> הכל ממשיך כרגיל.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ביקשתי מהם שיחליפו תפקידים, שכל אחד ידבר מ"גרונו" של השני, מנקודת המבט של השני.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשהיא ראתה את הדברים מנקודת המבט שלו, </span> </div> <div> <span> הבינה את כובד האחריות שהוא חש. </span> </div> <div> <span> כשהוא ראה את הדברים מנקודת המבט שלה,  </span> </div> <div> <span> הבין את הצורך שלה "להפעיל" אותו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> נכון, המצב כרגע לא פשוט. </span> </div> <div> <span> אך מחשבה על מה יהיה,  </span> </div> <div> <span> לרוב, מביאה איתה סבל.  </span> </div> <div> <span> במקום לחשוב על מה יהיה,  </span> </div> <div> <span> ואין לנו אפשרות לנחש את העתיד, </span> </div> <div> <span> חושבים על כאן ועכשיו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> איך אנחנו יכולים עכשיו להיטיב את המצב? </span> </div> <div> <span> שאלה אחת ששניהם הסכימו לשאול את עצמם באומץ,  </span> <span> שינתה את השיח ביניהם </span> </div> <div> <span> <b> "איזה אדם אני רוצה שהיא תפגוש כשהיא מסתכלת עליי? </b> </span> </div> <div> <span> <b> איזה אדם אני רוצה שהוא יפגוש כשהוא מסתכל עליי?" </b> </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> יש אדם אחד בעולם כולו שאנחנו יכולים לשנות, </span> </div> <div> <span> אדם אחד! </span> </div> <div> <span> את עצמנו! </span> </div> <div> <span> יש בידינו כוח עצום להחליט מי אנחנו רוצים להיות בכל רגע נתון, בכל סיטואציה,  </span> <span> בלי קשר לנסיבות החיצוניות, </span> </div> <div> <span> <b> איזה אדם אני בוחר.ת להיות היום?  </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה נכון <a href="/Parental-guidance"> <font> כהורים </font> </a> - </span> </div> <div> <span> איזה הורה אני רוצה שהילד שלי יפגוש היום?  </span> </div> <div> <span> זה נכון <a href="/couples-training"> <font> בזוגיות </font> </a> - </span> </div> <div> <span> איזה בן.בת זו אני רוצה להיות היום?  </span> </div> <div> <span> זה נכון לכל תחומי החיים. </span> </div> <div> <span> והבשורה הטובה היא שתמיד יש באפשרותי לבחור. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז, </span> </div> <div> <span> בחרו תחום, דווקא תחום חיים שפחות עובד לכם </span> </div> <div> <span> ותשאלו את עצמכם </span> </div> <div> <span> <b> "מי אני רוצה להיות שם?  </b> </span> </div> <div> <span> <b> איזו/איזה הורה, בן.בת זוג, ילד.ה, חבר.ה אני רוצה  </b> </span> <b> שהצד השני יפגוש כשהוא פוגש אותי? " </b> </div> <div> <span> ופשוט היו מי שבחרתם להיות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים, <a href="/contact"> <font> אשמח לעזור.  </font> </a> </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 05:17:27 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post18b131fa הורות 1,אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-posta9d1a223 <h3> אני, את.ה והמרחב אשר בינינו </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%96%D7%95%D7%92%D7%99%D7%95%D7%AA.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <b> זה לא הים אשר בינינו </b> </span> </div> <div> <span> <b> זה לא התהום אשר בינינו </b> </span> </div> <div> <span> <b> זה לא הזמן אשר בינינו </b> </span> </div> <div> <span> <b> זה אנו שנינו אשר בינינו  </b> </span> </div> <div> <span> (לאה גולדברג בשיר "זה לא הים") </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם לאה גולדברג היתה חיה היום  </span> </div> <div> <span> יכול להיות שהיתה מוסיפה שורה:  </span> </div> <div> <span> זו לא הקורונה אשר בינינו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מרטין בובר קרא לקשר הזוגי , המרחב המקודש  </span> </div> <div> <span> בו "יש אותי, יש אותך ויש אותנו" .  </span> </div> <div> <span> ה"אותנו" הוא המרחב המקודש.  </span> </div> <div> <span> זוגיות זה לא שני אינדיבידואלים  </span> </div> <div> <span> אלא שני אינדיבידואלים שיוצרים מרחב שלישי, הקשר הזוגי.  </span> </div> <div> <span> השניים האלה הם המחליטים מה יכנס למרחב המשותף שלהם </span> </div> <div> <span>  ומה יישאר בחוץ. </span> </div> <div> <span> בימים טרופים אלה של קורונה,   </span> </div> <div> <span> אני שומעת מהרבה זוגות,  </span> </div> <div> <span> שהרבה מהטוב שהיה, נשאר מחוץ לקשר הזוגי </span> </div> <div> <span> ומה שנכנס אלה הרבה רגשות מאמללים.  </span> </div> <div> <span> לכל הזוגות ששוחחתי אתם,  </span> </div> <div> <span> לא היה כוח, רצון, אנרגיה להשקיע בקשר הזוגי, </span> </div> <div> <span> וכמו כל דבר בטבע, מה שלא מטפחים- נובל.  </span> </div> <div> <span> כן, זה גם מה שעלול לקרות לקשר הזוגי.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תבדקו עם עצמכם, </span> </div> <div> <span> עד כמה אתם נותנים מקום לאותו מרחב משותף, בקשר הזוגי שלכם. </span> </div> <div> <span> האם אתם מוצאים מספר דקות ביום לשבת אחד מול השנייה,  </span> </div> <div> <span> להביט בעיניים ולנשום,  </span> </div> <div> <span> לא צריך אפילו לדבר.  </span> </div> <div> <span> האם אתם מתעניינים ברגשות, מחשבות, חששות של בן.בת הזוג? </span> </div> <div> <span> האם אתם מפנקים את בן.בת הזוג?  </span> </div> <div> <span> האם אתם עושים משהו, לאורך היום, שיכול לשמח את בן.בת הזוג? </span> </div> <div> <span> האם אתם משוחחים על דברים נוספים מלבד הקורונה והילדים?  </span> </div> <div> <span> האם אתם מוצאים זמן לביחד, לזמן איכות, </span> </div> <div> <span> לעשות מה שאתם אוהבים, לראות סרט, סדרה, תיאטרון ביחד </span> </div> <div> <span> ללמוד משהו חדש, יש הרבה הצעות חינמיות ברשת </span> </div> <div> <span> (אכתוב על כך פוסט נפרד), </span> </div> <div> <span> האם אתם מקדישים זמן לרקוד, לעשות ספורט, לשחק קלפים ביחד.  </span> </div> <div> <span> מה שאתם אוהבים העיקר שתעשו ביחד. </span> </div> <div> <span> זה גם יכול להיות זמן נהדר ללמוד להכיר דברים שבן.בת הזוג אוהבים. </span> </div> <div> <span> כן, אני יודעת שזה מאתגר, </span> </div> <div> <span> <span> הח </span> דשות הטובות הן שזה אפשרי. </span> </div> </div> Tue, 27 Apr 2021 05:05:29 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-posta9d1a223 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postc04c8c2d <h3> "היכולת להתבונן ללא שיפוטיות, <div> היא הצורה הגבוהה ביותר של האינטליגנציה האנושית" </div> <div>                     <span> (קרישנמורטי) </span> </div> </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%93%D7%A2%D7%94+-%D7%A2%D7%95%D7%91%D7%93%D7%94.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> " מהרגע שאתה נכנס הביתה אתה רק עם עצמך" </span> </div> <div> <span> "כל הזמן את רואה רק מה אני לא עושה" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> האומנם?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בכל שיח, גם ביני לבין עצמי, ובטח כזה שיח עם אחרים,  </span> <span> חשוב להפריד בין עובדות לבין דעות.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> עובדה </b> היא מאורע או פעולה שקרו באמת. </span> </div> <div> <span> <b> דעה </b> היא המחשבה שחושבים על אותו מאורע. פעמים רבות אנחנו משנים קצת את העובדות כדי שיתאימו לדעות שלנו, לפרשנות שלנו </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> דעות אנחנו מביאים אתנו מניסיון חיים,  </span> </div> <div> <span> ממה שהטמענו מההורים, החברים, הסביבה..  </span> </div> <div> <span> עובדות שייכות למה שקורה באמת. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> חשוב שנבין שהפרשנות אינה באה מתוך כוונה רעה  </span> <span> אלא כי אנחנו רוצים להגן על עצמנו, </span> </div> <div> <span> לסדר את מה שראינו.  </span> <span> המוח ההישרדותי נכנס לפעולה ומנסה לעשות סדר,  </span> <span> להבין מי נגד מי ומה קרה,  </span> <span> והצורך להגן על עצמנו, מביא פרשנות שבדרך כלל לטובתנו,  </span> <span> פרשנות שמרגיעה אותנו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם נפריד בין העובדות - מה שבאמת קרה </span> </div> <div> <span> לבין מה שאנחנו חושבים על מה שקרה, </span> </div> <div> <span> נוכל לקדם שיח מיטיב. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "תמיד מהרגע שאתה נכנס הביתה אתה רק עם עצמך" </span> </div> <div> <span> בבירור העובדות, עלה שזה לא קורה תמיד ולא לאורך זמן,  </span> <span> זה לוקח מקסימום רבע שעה שהוא מסתגר בחדר.  </span> </div> <div> <span> הבנת המציאות הביאה לה רוגע  </span> <span> שאפשר לה לראות את הצורך שלו באתנחתא  </span> <span> במעבר מהחוץ לבית.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> "כל הזמן את רואה רק מה אני לא עושה" </span> </div> <div> <span> בבירור העובדות, עלה שזה לא קורה כל הזמן, </span> </div> <div> <span> שלעיתים הוא מקבל מחמאות על מה שעשה, </span> </div> <div> <span> וגם קורה שהוא לא עשה ולא היתה התייחסות שלילית.  </span> </div> <div> <span> ברגע שיכול היה לראות  </span> <span> שזו פרשנות שלו והיא לא חד משמעית,  </span> <span> השיח השתנה לחלוטין.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הכללות:  תמיד, כל פעם, שבוע שלם... יכולים להוות סימן שאנחנו מביעים דעה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> שימו לב מתי אתם מדברים עובדות  </span> </div> <div> <span> ומתי אתם מפרשים את מה שקרה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם רוצים עזרה בזה, </span> </div> <div> <span> אל תהססו <a href="/contact"> <font> לפנות אלי. </font> </a> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 22:19:38 GMT hayapinhas@gmail.com (haya pinhas) https://www.hayapinhas.co.il/my-postc04c8c2d אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post63c749be <h3> איך הבית בו גדלנו משפיע על הזוגיות שלנו היום? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%99%D7%95%D7%9D+%D7%94%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%AA.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> כאשר גיל וגילה (שמות בדויים) <a href="/couples-training"> <font> הגיעו השבוע </font> </a> ,  </span> <br/> </div> <div> <span> גילה התחילה לדבר מיד כשהתיישבה: </span> </div> <div> <span> "אני רוצה שתגידי לי מה דעתך" פנתה אלי </span> </div> <div> <span> "אני יודעת שאת לא אומרת את דעתך, </span> </div> <div> <span> אבל באמת חשוב שגיל ישמע </span> </div> <div> <span> שאני לא מטורפת, כמו שהוא אומר. </span> </div> <div> <span> אנחנו שבע שנים ביחד וכל שנה אותו סיפור, הוא עוד לא למד" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ביקשתי שתתחיל מהתחלה. </span> </div> <div> <span> יום ההולדת של גילה הגיע, </span> </div> <div> <span> גיל הזמין מקום במסעדה יוקרתית, </span> </div> <div> <span> גילה והילדים מאוד נהנו וחזרו הביתה מאושרים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לפני שפרשו לישון גילה שאלה את גיל </span> </div> <div> <span> "באמת? זהו? ארוחה וזהו?" </span> </div> <div> <span> גיל נדהם, הצטדק שהמסעדה יוקרתית והיא ראתה כמה עלתה הארוחה. </span> <br/> </div> <div> <span> זה לא סיפק את גילה. </span> </div> <div> <span> היא נעלבה כי היא תמיד מארגנת לגיל הפתעות ומתנות ביום ההולדת שלו  </span> <span> והוא רק הזמין אותה לארוחה משפחתית. </span> </div> <div> <span> גיל התרגז שהיא אף פעם לא מעריכה את ההשקעה שלו. </span> </div> <div> <span> גילה סובבה את הגב ולא החליפה עם גיל מילה. </span> </div> <div> <span> מזל שעברו רק יומיים עד שהגיעו אליי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> באימון התברר שהאירוע עורר אצל גילה את תחושת "אני לא שווה. </span> </div> <div> <span> כל אחד מהם חגג בצורה שונה, ימי הולדת בבית הוריו . </span> </div> <div> <span> אצל גיל, כל המשפחה היתה יוצאת לארוחה ושם ערכו סבב ברכות. </span> </div> <div> <span> אצל גילה, כל יום הולדת היתה הפקה וכמובן כולם הביאו מתנות. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר גיל וגילה ראו את ההקבלה  </span> <span> בין מה שקרה בבית ילדותם למה שקורה היום,  </span> <span> הבינו ששוב קרה מה שאנחנו פוגשים לא פעם <a href="/personal-training"> <font> בחדר האימון. </font> </a> </span> </div> <div> <span> תובנות שהפנמנו בילדות ממשיכות לנהל אותנו גם בבגרותנו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אנחנו מביאים למערכות היחסים שלנו היום, </span> </div> <div> <span> את מה שראינו וחווינו בבית ילדותנו  </span> </div> <div> <span> ואנחנו חושבים ש"ככה זה". </span> </div> <div> <span> החדשות הטובות שהן שיש אפשרות נוספת. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשגילה הבינה שהעלבון שלה לא קשור לגיל, </span> </div> <div> <span> אלא לעבר הרחוק שלה, היא חייכה, </span> </div> <div> <span> קמה ונתנה לגיל חיבוק והתנצלה </span> </div> <div> <span> "טוב שעברנו רק שבעה ימי הולדת שבהם </span> <br/> </div> <div> <span> כעסתי ולא הצלחתי להבין" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הם שוחחו על רגשות, ציפיות, רצונות שסובבים את יום ההולדת </span> </div> <div> <span> ובחרו איך הם רוצים לציין את היום המיוחד,  </span> </div> <div> <span> ערכו בבית את השיחה עם הילדים וכל ילד אמר היא הוא רוצה לחגוג את יום הולדתו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אומנם נותר לחכות לשנה הבאה </span> </div> <div> <span> כדי לראות מה יקרה ביום ההולדת של גילה, </span> </div> <div> <span> אך מהיכרות עם גילה וגיל והעבודה המעמיקה שהם עושים </span> </div> <div> <span> לא אתפלא אם הם מתחילים ביצירת מסורת ימי הולדת, שתתאים לשניהם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תודה לגיל וגילה שבזכותם הכנתי שאלון ובו 20 היבטים שאנחנו מביאים  </span> <span> למערכות היחסים שלנו ועלולים ליצור מריבות.  </span> <span> בשיחה, הבנה ובחירה שותפת, אפשר למנוע חיכוכים, עלבונות וכעסים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם רוצים לקבל את השאלון </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> כתבו לי  </a>  ואשמח לשלוח לכם.  </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 21:28:51 GMT office@kidumnet.co.il (Orel yehi Shalom) https://www.hayapinhas.co.il/my-post63c749be זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post02d0fcae <h3> איך החושים שלי משפיעים על הזוגיות שלי? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%97%D7%95%D7%A9%D7%99%D7%9D.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> " <span> משגע אותי איך לא מפריע לו הבלגן בסלון. </span> </span> </div> <div> <span> כמה פעמים אני צריכה לבקש ממנו שייתן יד ויעזור?!" </span> </div> <div> <span> "מה כבר ביקשתי? קצת שקט כשאני חוזר מהעבודה.  </span> <span> אמרתי? אמרתי! </span> </div> <div> <span> מתחשבים במה שאמרתי? </span> </div> <div> <span> בטח לא!" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אני שומעת <a href="/couples-training"> <font> בחדר האימון </font> </a> הרבה תלונות דומות, </span> </div> <div> <span> אשמח לשפוך קצת אור על הנושא, </span> </div> <div> <span> ואם יעזור לאדם לאחד, עשיתי את שלי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש לנו לפחות חמישה חושים, את זה כולם יודעים. </span> </div> <div> <span> חמשת החושים האלה הם חמישה דרכי קלט </span> </div> <div> <span> באמצעותם אנחנו קולטים את מה שמסביבנו. </span> </div> <div> <span> אבל, וזה אבל שמשנה את כל התמונה, </span> </div> <div> <span> לכל אחד מאיתנו יש דרך קלט דומיננטית יותר </span> </div> <div> <span> וכמו בשפות האהבה  (שווה לקרוא <a href="https://www.hayapinhas.co.il/my-post02139a70" target="_blank"> <font> כאן </font> </a> ), </span> </div> <div> <span>  אנחנו מגיבים לפי החוש הדומיננטי, דרך הקלט הדומיננטית שלנו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> קצת פחות ממחצית מהאנשים ויזואליים , החוש הראייתי הוא הדומיננטי אצלם. </span> </div> <div> <span> יותר מ 10% מהאנשים אודיטוריים, החוש השמיעתי הוא הדומיננטי אצלם. </span> </div> <div> <span> כ-40% מהאנשים קינסטטיים, החוש הקינסטטי, חוש המגע הוא הדומיננטי אצלם </span> </div> <div> <span> ואחוז אחד, טעם וריח הם החושים הדומיננטיים אצלם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בדוגמה שהתחלתי איתה את הפוסט, </span> </div> <div> <span> קל לזהות שהאישה ויזואלית, חשוב לה הסדר </span> </div> <div> <span> ואילו הגבר אודיטורי, חשוב לו שיהיה שקט. </span> </div> <div> <span> היא יכולה להמשיך ולהתלונן, הוא רואה את הבלגן  </span> <span> אבל זה לא מפריע לו, </span> </div> <div> <span> בדיוק כמו שלה לא מפריע הרעש של הילדים. </span> </div> <div> <span> זה כמו לבקש מעיוור צבעים למיין את הכביסה לפי צבעים.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> מיותר לומר שכאשר אנחנו מזהים את הדומיננטיות שלנו  </span> <span> ואת הדומיננטיות של האחר (בן.בת זוג, ילד, בוס....) </span> </div> <div> <span> קל לנו יותר להבין את הסיטואציה </span> </div> <div> <span> וגם נדע איך לפנות לאחר בדרך המתאימה לו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אביא, בקצרה, מספר נקודות לזיהוי </span> </div> <div> <span> שלוש דרכי הקלט העיקריות </span> </div> <div> <span> בתקווה שיעזור לכם לזהות </span> </div> <div> <span> את דרך הקלט הדומיננטית שלכם ושל האנשים החשובים לכם: </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אדם ויזואלי </b> , שחוש הראייה הוא הדומיננטי אצלו: </span> </div> <div> <span> - רואה את העולם בתמונות </span> </div> <div> <span> - מבין מהר עניין </span> </div> <div> <span> - קצב דיבור מהיר </span> </div> <div> <span> - קופץ מנושא לנושא </span> </div> <div> <span>    <span> משתמש במילים וביטויים ויזואליים </span> : </span> </div> <div> <span> - אני רואה... הבנתי את התמונה... </span> </div> <div> <span> - תנועות ידיים גדולות וגבוהות. </span> </div> <div> <span> - תרשימי זרימה, מפות חשיבה.. עוזרים לו מאוד בלמידה. </span> </div> <div> <span> <span> אם אתם מזהים שבן השיח ויזואלי </span> : </span> </div> <div> <span> - אפשר ואף רצוי לקטוע אותו: דיברת מקודם על.. </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים ובביטויים ויזואליים </span> </div> <div> <span> "אני/אתה רואה...., התמונה הגדולה היא..." </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור שלכם, לקצב הדיבור שלו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אדם אודיטורי </b> , שחוש השמיעה הוא הדומיננטי אצלו: </span> </div> <div> <span> - זוכר צלילים שהיו באירועים שונים. </span> </div> <div> <span> - מדבר יותר לאט (מהויזואלי) והרבה פעמים מונוטוני </span> </div> <div> <span> - מדבר מאוד מסודר </span> </div> <div> <span>   <span> משתמש במילים ובביטויים אודוטוריים </span> : </span> </div> <div> <span> - אני שומע... זה לא מצלצל טוב... יש בזה הרמוניה </span> </div> <div> <span> - חושב בצורה תהליכית מסודרת </span> </div> <div> <span> לכן יבקש לדעת מה היה קודם/אח"כ... </span> </div> <div> <span> - דיוק וסדר חשובים להם. </span> </div> <div> <span> - תנועות הידיים רחבות לצידי הגוף. </span> </div> <div> <span> - ללמוד בצוות, או להקשיב לשיעורים מוקלטים, עוזרים מאוד בלמידה. </span> </div> <div> <span> <span> אם אתם מזהים שבן השיח שלכם אודיטור </span> י: </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור (לא לדבר איתו מהר) </span> </div> <div> <span> - להקשיב עד הסוף, לא לקטוע אותו. </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים וביטויים אודיטוריים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> אדם קינסטטי, </b> שחוש המגע-התחושה הדומנינטי אצלו: </span> </div> <div> <span> - עוצר לפני שמתחיל לדבר </span> </div> <div> <span> (חושב איך להעביר את התחושה במילים) </span> </div> <div> <span> - מדבר דיבור איטי עם עצירות גדולות </span> </div> <div> <span> - תנועות ידיים מעגליות במרכז הגוף (אזור הבטן) </span> </div> <div> <span> - נשימות עמוקות (כדי להתחבר לתחושות שלהם) </span> </div> <div> <span>  משתמש במילים וביטויים קינסטטיים: </span> </div> <div> <span> - מרגיש לי... כבד לי... בא לי בטוב... </span> </div> <div> <span> אם אתם מזהים שבן השיח שלכם קינסטטי: </span> </div> <div> <span> - לכבד את הזמן שהוא צריך לפני שמתחיל לענות. </span> </div> <div> <span> - להתאים את קצב הדיבור שלכם לקצב הדיבור שלו </span> </div> <div> <span> - להשתמש במילים ובביטויים קינסטטיים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה אחד הנושאים שאהבתי כשלמדתי NLP </span> </div> <div> <span> אני מקווה שיהיה לכם לעזר. </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> האם זיהיתם את מערכת הקלט הדומיננטית שלכם? </span> </div> <div> <span> ואם יש שאלות, אל תהססו <a href="/contact"> <font> לפנות אלי. </font> </a> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 21:14:25 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post02d0fcae אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post7ee1d2f2 <h3> האם אפשר להנשים מערכת יחסים? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A2%D7%A5.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <span> ה </span> <span> <span> זוג </span> שהזכיר לי את העץ שבתמונה </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> דנה ודני (השמות האמיתיים שמורים איתי ואיתם) נשואים 14 שנים. </span> </div> <div> <span> כלפי חוץ, הם נחשבים לאחד הזוגות החזקים, </span> </div> <div> <span> נפגשים אחת לשבוע עם החברים, תמיד צוחקים, </span> </div> <div> <span> מקבלים הרבה מחמאות על הזוגיות הטובה שיש להם  </span> <span> "רואים שאתם בזוגיות טובה". </span> </div> <div> <span> גם כשנפגשים עם המשפחות,  </span> <span> הם דוגמה לזוג שיודע לתחזק את מערכת היחסים שלו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשהם בביתם התמונה שונה לחלוטין. </span> </div> <div> <span> הם מדברים רק מה שקשור לשלושת ילדיהם, </span> </div> <div> <span> גם כשיוצאים לחופשה "כל אחד בפינה שלו" . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הם הגיעו <a href="/couples-training"> <font> אלי </font> </a> כי נמאס להם להעמיד פנים, </span> </div> <div> <span> דני החליט שהוא שובר את הכלים </span> </div> <div> <span> ובמפגשים המשפחתיים והחברתיים </span> </div> <div> <span> הפסיק לשבת ליד דינה ולא דיבר איתה בכלל, </span> </div> <div> <span> "כמו בבית". </span> </div> <div> <span> דנה נפגעה מאוד על שדני כיבס את הכביסה המלוכלכת בחוץ  </span> <span> ומבחינתה חצה קו אדום והיא רצתה להתגרש. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> השבוע, נזכרתי בתמונות שצילמתי בטיול-השתלמות בסלובניה </span> </div> <div> <span> עץ גבוה מאוד (למעלה מחמישה מטרים) </span> </div> <div> <span> נכנע לסערה שהייתה בחורף האחרון. </span> </div> <div> <span> עשרות שנים העץ היה כמו עצי היער האחרים, </span> </div> <div> <span> צמח לגובה רב, התפתח ונראה כמו כולם. </span> </div> <div> <span> והנה, סערה אחת.. </span> </div> <div> <span> סערה אחת בת שעתיים בלבד,  </span> <span> לא הצליחה לשבור אותו,  </span> <span> אך הצליחה לעקור אותו כולו, למרות הבסיס הרחב שהיה לו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> איך זה קרה? </span> </div> <div> <span> התשובה נמצאת בתמונה. </span> </div> <div> <span> אם תתבוננו היטב </span> </div> <div> <span> תראו עד כמה שורשיו דקיקים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ונחזור לדני ודנה, </span> </div> <div> <span> גם הם, בדומה לעץ, </span> </div> <div> <span> טיפחו כלפי חוץ את הזוגיות שלהם, </span> </div> <div> <span> כולם בסביבתם ראו את הזוגיות היפה שלהם, </span> </div> <div> <span> אך השורשים שעליהם בנו את מערכת היחסים ביניהם </span> </div> <div> <span> היו דקיקים, </span> </div> <div> <span> דקיקים </span> </div> <div> <span> ויום אחד, </span> </div> <div> <span> כמו העץ, </span> </div> <div> <span> גם אצל דינה ודני הכל קרס. </span> </div> <div> <span> והם הגיעו אלי </span> </div> <div> <span> "רוצים לסיים את הקשר בצורה יפה בגלל הילדים". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כשהתחלתי לחקור את השורשים של הזוגיות שלהם,  </span> <span> התברר שבתחילת הקשר, עד שהבכור נולד,  </span> <span> הם היו חברים הכי טובים,  </span> <span> אהבו מאוד, </span> </div> <div> <span> "אי אפשר היה להפריד אותנו". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ומה שקרה להם, קורה לדאבוני אצל רבים, </span> </div> <div> <span> נולדו הילדים  </span> <span> והזוג הקדיש פחות לזוגיות. </span> </div> <div> <span> "למי יש כוח?" </span> </div> <div> <span> הילדים הופכים להיות הכי חשובים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> והזוגיות? </span> </div> <div> <span> כשהבכור נולד – הזוגיות עברה למקום שני </span> </div> <div> <span> כשהילדה נולדה- הזוגיות עברה למקום השלישי </span> </div> <div> <span> וכשבן הזקונים נולד – הזוגיות נדחקה לסוף </span> </div> <div> <span> ושם נשארה עד שהגיעו אליי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> השבוע היה אימון אחרון, מפגש אחרון שלי איתם.  </span> <span> כשהם יצאו הצצתי מהחלון </span> </div> <div> <span> והתרחב לי את הלב לראות אותם הולכים יד ביד. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כן, </span> </div> <div> <span> <a href="/relationships"> <font> אפשר להנשים מערכות יחסים </font> </a> !!! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם בזוגיות שהשגרה עטפה אותה, </span> </div> <div> <span> אם גם אצלכם הקשר ביניכם נדחק </span> </div> <div> <span> כי הילדים קודמים... </span> </div> <div> <span> כי הקריירה קודמת.. </span> </div> <div> <span> כי אתם יודעים כבר מראש מה תהיה התגובה... </span> </div> <div> <span> <b> תיזכרו </b> מה אהבתם בהתחלה, </span> </div> <div> <span> <b> תפנו </b> לכם זמן לשניכם בלבד, </span> </div> <div> <span> <b> שבו </b> אחד מול השנייה, </span> </div> <div> <span> <b> דברו </b> כשאתם מביטים אחד זה בעיניה של זו, </span> </div> <div> <span> <b> הקשיבו </b> עד45 הסוף ועוד קצת, </span> </div> <div> <span> תפתיעו... </span> </div> <div> <span> ותראו באיזו מהירות השמחה חוזרת לקשר </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם יש לכם שאלות, </span> </div> <div> <span> אל תהססו לפנות, </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אני פה. </a> </span> </div> <div> <br/> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 20:16:22 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post7ee1d2f2 thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-postc23da6d1 <h3> למה היא לא יכולה לפרגן לי? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%A4%D7%A8%D7%92%D7%95%D7%9F.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <br/> </div> <div> <span> מור ומרים נשואים 15 שנים.  </span> </div> <div> <span> מור התלונן שמרים לא מפרגנת לו על האהבה שלו לספורט,  </span> <span> והרבה יותר מזה, מעקמת פרצוף, לא רוצה לדבר, ממש מתרחקת </span> </div> <div> <span> וכל זה רק בגלל שהתחביב שלו זה ספורט.  </span> </div> <div> <span> לשאלתי למה הוא מתכוון כשהוא אומר ספורט,  מור פירט : </span> </div> <div> <span> ריצה כל יום בחמש וחצי בבוקר.  </span> </div> <div> <span> שלוש פעמים בשבוע חדר כושר,  </span> </div> <div> <span> רכיבה על אופניים כל ערב במשך שעה וחצי </span> </div> <div> <span> ובנוסף כשיש מרתונים, טריאטלונים וכו', הוא לוקח בהם חלק  </span> <span> וזה כולל גם במרתונים בחו"ל.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כל הזמן שמור תאר את מקום הספורט בחייו,  </span> </div> <div> <span> עיניו זרחו, הוא דיבר בהתלהבות ובפירוט רב מאוד. </span> </div> <div> <span> ומרים? הלכה והתכווצה על הכיסא..  </span> <span> בהתחלה הבעת הפנים שלה היתה משועשעת  </span> </div> <div> <span> אך ככל שמור פירט יותר, הבעת הפנים הרצינה,  </span> </div> <div> <span> היא נענעה את הראש מצד לצד  </span> <span> והגוף שלה שקע לתוך הכורסא.  </span> </div> <div> <span> כשפניתי למרים היא התחילה לדמוע, </span> </div> <div> <span> "כואב לי הפער בין מה שמור מרגיש וחווה לבין מה שאני מרגישה וחווה". </span> </div> <div> <span> ביקשתי ממנה שתאמר למור מה היא אוהבת בו.  </span> </div> <div> <span> ואז עודדתי אותה לדבר, במנות קטנות, על כל מה שמפריע לה בהקשר הזה,  </span> </div> <div> <span> על מה שהיא מרגישה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> התהליך שעבדתי איתם נקרא 'ד <b> יאלוג שלושת השלבים </b> '  מבוסס אימגו  </span> <span> והוא מומלץ מאוד בכל פעם שאתם נתקלים בחוסר הסכמה או בקונפליקט..  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בוחרים אחד מכם שהוא זה שיביע את מה מפריע לו. סיטואציה אחת ורק עליה מדברים. </span> </div> <div> <span> השיחה מתחילה כשבן הזוג שנבחר מתחיל בהפקדות (אמירת מילים טובות, ראיית גדולתו של האחר) </span> </div> <div> <span> ואז... </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> <i> שלב ראשון: </i> </b> </span> </div> <div> <span> צד א' מדבר ומתחיל ב " <b> אני מרגיש.ה.... כשאת.ה... </b> " </span> </div> <div> <span> הוא מתאר את הרגשות, התחושות, המחשבות שיש לו כש...  </span> </div> <div> <span> אין כאן האשמה אלא תיאור של המצב הרגשי, נפשי של המדבר.ת. </span> </div> <div> <span> <span> יש לעצור, כל מספר משפטים </span> , כדי לאפשר לצד השני לחזור על הדברים. </span> </div> <div> <span> <span> צד ב' חוזר.ת על הדברים </span> שנאמרו ומוסיף.ה: </span> </div> <div> <span> ' <b> שמעתי אותך? ספר.י   לי  עוד </b> '.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> וחוזר חלילה עד שצד א' אומר כל מה שהוא  </span> </div> <div> <span> מרגיש.   </span> <span> (כשצד אחד מדבר, הצד השני לא מתפרץ לדבריו גם אם לדעתו נאמרו דברים לא נכונים) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במקרה שלנו, מרים דיברה על הרגשה של התרחקות ביניהם,  </span> <span> על בדידות בקשר,  </span> </div> <div> <span> על עצב גדול שאין מספיק מקום לביחד כי הרבה מהזמן הזה הולך לספורט.  </span> <span> על התחושה שהיא לבד מול הילדים  </span> <span> כי הם מתגעגעים ושואלים אותה 'איפה אבא?' ,  </span> <span> על כיווץ בגוף וכעס בכל פעם שהוא יוצא לספורט שלו.  </span> <span> על שהיא מרגישה שהספורט הפך להיות הפילגש של מור.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כל שניים שלושה משפטים, מרים עצרה  </span> </div> <div> <span> ומור שיקף (חזר על הדברים שמרים אמרה) : </span> </div> <div> <span> "אני שומע ש... שמעתי אותך? ספרי לי עוד"  </span> </div> <div> <span> אם לא דייק מרים תיקנה. </span> </div> <div> <span> וכאמור מרים שיתפה עוד ועוד..  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <b> <i> שלב שני: </i> </b> </span> </div> <div> <span> צד ב' אומר מה הבין מתוך הדברים שנאמרו על ידי צד א' " <b> אני מבין ש... </b> " </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במקרה שלנו, מור אמר "אני מבין שהתדירות של היציאות שלי  </span> <span> נותנת לך הרגשה שלא איכפת לי ממך, מהילדים" </span> </div> <div> <span> <b> <br/> </b> </span> </div> <div> <span> <b> שלב שלישי:  </b> </span> </div> <div> <span> צד ב' אומר " <b> מגיע לך כל מה שאת.ה מבקש.ת </b> </span> </div> <div> <span> <b> ומה שאני מתחייב.ת לתת הוא... "  </b> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במקרה שלנו, מור אמר שכל מה שהוא מוכן לעשות בשלב זה  </span> <span> הוא ללכת פעמיים בשבוע לחדר כושר בשעות אחרות  </span> <span> ולצאת לרכיבות האופניים מאוחר או לשלב את רכיבת האופניים  </span> </div> <div> <span> עם העבודה שלו, הוא ימצא דרך, העיקר שהוא יהיה בבית בערבים  </span> <span> וכך יהיה יותר גם עם מרים וגם עם הילדים". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מרים אמרה שזו פעם ראשונה מזה שנים רבות שהיא הצליחה  </span> <span> להעביר למור מה שהיא מרגישה.  </span> </div> <div> <span> מור אמר שזו פעם ראשונה שהוא מבין את המקום של מרים,  </span> </div> <div> <span> כי תמיד כשהיא אמרה משהו בנושא הספורט שלו,  </span> <span> זה היה מלווה בהמון כעס והאשמה והוא 'סגר' את עצמו מלהקשיב.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> תהליך זה נקרא 'דיאלוג שלושת השלבים' או 'דיאלוג התכוונותי'  </span> </div> <div> <span> והוא כלי מתוך ה'אימגו' של פרופ' הנדריקס.  </span> </div> <div> <span> בתחילת הדרך, התהליך בהחלט לא קל, עדיין יש התנגדויות.  </span> </div> <div> <span> החדשות הטובות הן שכמו בכל דבר, אם חוזרים עליו,  </span> <span> לאט לאט בני הזוג מתחילים להבין אחד את השני  </span> </div> <div> <span> להקשיב, </span> </div> <div> <span> לכבד, </span> </div> <div> <span> לדבר .... </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> האם יש לך משהו שמפריע לך בזוגיות?  </span> </div> <div> <span> אם כן, ממליצה בחום לערוך שיחה דומה עם האנשים שסביבך.  </span> </div> <div> <span> בשיחה הזו אין  האשמה ולכן שני הצדדים פתוחים להקשיב  </span> <span> ומוכנים להיטיב עם הצד השני.   </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מי שמתקשה או רוצה להבין יותר, להתייעץ ...  </span> </div> <div> <span> שלא יהסס <a href="/contact"> <font> לפנות אלי </font> </a> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 19:13:23 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-postc23da6d1 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post1a2b33fe <h3> האם אפשר לשקם קשר זוגי אחרי בגידה?  </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%91%D7%92%D7%99%D7%93%D7%94.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <br/> </div> <div> <span> גדעון ויונית (שמות בדויים) הגיעו <a href="/couples-training"> אליי </a> אחרי  </span> </div> <div> <span> שיונית גילתה שיותר משנה, גדעון  נפגש מאחורי גבה עם אישה אחרת. </span> </div> <div> <span> גדעון אמר ליונית שהוא אוהב אותה  ושהיא חשובה לו.  </span> <span> יונית לא הסכימה בתחילה להמשיך בזוגיות  </span> <span> אך "גדעון ממש התחנן והבטיח שיעזוב את האחרת, אמר  </span> <span> שאני והמשפחה חשובים לו והוא לא רוצה לפרק את הקיים". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הם הגיעו אליי כי  יונית  רצתה לבדוק  אם יש משהו שניתן לעשות? </span> </div> <div> <span> אם הם יכולים להישאר בזוגיות גם אחרי שגדעון התוודה על בגידה. </span> </div> <div> <span> (אני קוראת לזה קשר מחוץ לנישואין ולא בגידה). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> במפגשים שלנו ליונית היה חשוב לדעת מה הביא את גדעון לקשר מחוץ לנישואין </span> </div> <div> <span> ולכן נדהמה כששאלתי אותה "מה החלק שלך בקשר שהיה לגדעון מחוץ לקשר שלכם"? </span> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> בהתחלה יונית נעלבה (לדבריה) "לא התבלבלת? גדעון הוא זה שבגד, לא אני" </span> <br/> </div> <div> <span> "נכון" עניתי "ובכל זאת גדעון לא חי לבד כשזה קרה" </span> </div> <div> <span> הנחיתי אותה להסתכל באומץ על עצמה, על ההתנהגות, המחשבות, התגובות שלה </span> </div> <div> <span> בשנים/בתקופה לפני שגדעון צלל להרפתקה מחוץ לנישואין. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יונית הצליחה לראות מה החלק שלה שהרחיק את גדעון: </span> </div> <div> <span> - דחייה שלה של מפגשים אינטימיים  בגלל עייפות ומריבות ( </span> <span>  דחיות מוצדקות מנקודת המבט שלה.)   </span> </div> <div> <span> - תלונות שלה כמעט על כל דבר שגדעון עשה </span> </div> <div> <span> - חוסר רצון לבלות זמן איכות רק עם גדעון מחוץ לבית, הסכימה לצאת רק כשגם הילדים הצטרפו.  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> גדעון התנצל על הפגיעה ביונית, הבין מה החלק שלו שהרחיק את יונית: </span> </div> <div> <span> - השתבללות, התכנסות בתוך עצמו,  </span> </div> <div> <span> - הימצאות כמה שפחות בבית,  </span> </div> <div> <span> - תקשורת מינימלית עם יונית ועוד. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ברור שבמפגשים שלנו לא ניתנה להם לגיטימציה לקשר מחוץ לקשר שלהם. </span> </div> <div> <span> במפגשים שלנו  גדעון ויונית שוחחו על הצרכים שלהם,  </span> <span> על הדרך שבה הם רוצים להרגיש אהובים,  </span> <span> הם בנו הסכם נישואין, שלמעשה לא עשו מעולם.  </span> <span> הסכם נישואין שתאם את הזוגיות כפי שהם רצו לחוות אותה.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לא אומר שזה היה קל או מהיר. </span> </div> <div> <span> בעבודה עמוקה של שניהם על החזרת האמון ביניהם,  </span> <span> עבודה שעברה גם דרך פצעי ילדות שלהם,  </span> <span> השניים הצליחו לגשר על פערים גדולים מאוד שהיו ביניהם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> היום, כמעט שנה לאחר התהליך, הם אומרים שהקשר הזוגי שלהם חזק מאי פעם, </span> </div> <div> <span> יונית אמרה שהיא כמעט אומרת תודה לקשר מחוץ לנישואין כי בזכותו יש להם היום את הקשר הזוגי שיש להם  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כאשר שני הצדדים פתוחים לראות את החלק שלהם  </span> <span> ולא רק להאשים את האחר-  יש מה לעשות.  </span> </div> <div> <span> כאשר נזכרים בסיבות שהתאהבו זו בזה,  </span> </div> <div> <span> ברגעים המצחיקים והכיפיים שהיו להם..  </span> </div> <div> <span> ב-למה הם רוצים להישאר ביחד </span> </div> <div> <span> (אחרת לא היו מגיעים אליי), </span> </div> <div> <span> כאשר הם מבינים ש'שלומי קשור בשלומך' </span> <span> , </span> </div> <div> <span> אפשר לצמוח כזוג מנצח, גם אם היה קשר מחוץ לנישואין (בגידה). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ההצלחה תלויה בנפש החפצה של שני הצדדים. </span> </div> <div> <span> העבודה לא מסתיימת בחדר האימון. </span> </div> <div> <span> זוגיות צריך לטפח כל הזמן. קצת רעיונות אפשר לקבל  <font>   <a href="https://hayapinhas.co.il/my-poste602ebdd" target="_blank"> <font> כאן  </font> </a>    </font> </span> </div> <div> <span> <b> קשר זוגי מיטיב לשני בני הזוג, דורש עבודה כמעט יומיומית לכל החיים </b> .  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פרופ' סטרנברג מדבר על שלושה קודקודים בקשר זוגי:   </span> <span> <b> אינטימיות, מחויבות ותשוקה </b> </span> </div> <div> <span> כשלא מתייחסים, כשלא נותנים את הדעת לאחד מהשלושה,  </span> <span> הקשר הזוגי עלול להיפגע.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם בקשר זוגי, בדקו מה עשיתם לאחרונה למען: </span> </div> <div> <span> ה <b> אינטימיות </b> – עד כמה אתם משתפים גם בדברים הכואבים, בסודות כמוסים שלכם, בביטחון שהדברים לא יחזרו אליכם במריבה עתידית? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ה <b> מחויבות </b> – איך אתם מראים לבן.בת הזוג שאתם בזוגיות כדי להישאר? איך אתם מביעים, בתוך המשימות של החיים שלכם, שאתם יחד עד הסוף?  </span> </div> <div> <span> שימו לב שהשאלה אינה אם .. אלא איך...  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ה <b> תשוקה </b> – האם אתם בחוויה של החמצה? אני שומעת הרבה שאומרים 'אין מה לעשות', 'אי אפשר ללבות תשוקה'. והאמת היא שיש מה לעשות.  </span> </div> <div> <span> לדוגמא, ערוץ "קרובים  TV"  של סמדר  וניסים לוי מילר.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם חוויתם קשר מחוץ לנישואין  </span> </div> <div> <span> ורוצים להבין יותר, לשוחח על זה,  </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אני פה </a> . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ממליצה לצפות ב </span> <span> אסתר פרל מדברת ב"טד" על ניאוף: </span> </div> <div> <span> <a href="http://www.baba-mail.co.il/video.aspx?emailid=34589" target="_blank"> http://www.baba-mail.co.il/video.aspx?emailid=34589 </a> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 16:29:16 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post1a2b33fe זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/1-1 <h3>  1+1 אצלכם = ? </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/1+%D7%95%D7%A2%D7%95%D7%93+1.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <br/> </div> <div> <span> דן ודנה הכירו לפני כארבע שנים, לפני שנתיים עברו לגור יחד  </span> <span> ולפני שבעה חודשים התחתנו.  </span> </div> <div> <span> דנה <a href="/personal-training"> <font> מתאמנת אצלי </font> </a> כבר למעלה משנה  </span> </div> <div> <span> ולפני כחודש ביקשה להגיע יחד עם דן בעלה.  </span> </div> <div> <span> "כשהיינו חברים הוא ידע שכל יום רביעי אני נפגשת עם חברות,  </span> <span> פתאום עכשיו זה מפריע לו והוא מתנגד שאמשיך לפגוש אותן" </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> <a href="/couples-training"> <font> נתתי </font> </a> לכל אחד מהם פולדר, דף ועט וביקשתי שכל אחד יכתוב  </span> </div> <div> <span> " <b> זוגיות בשבילי זה... </b> " </span> </div> <div> <span> ואחרי זה  </span> </div> <div> <span> " <b> נישואין בשבילי זה.. </b> " </span> </div> <div> <span> (כל המרבה הרי זה משובח) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הם החליפו פולדרים וכל אחד קרא: </span> </div> <div> <span> "זוגיות בשבילך זה.."  </span> </div> <div> <span> אחר כך שיתפו למה הכי התחברו במה שהאחר כתב ו </span> <span> למה ממש לא התחברו.  </span> </div> <div> <span> אותו דבר עם "נישואין בשבילי זה". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מה שבלט מיד ,  </span> </div> <div> <span> אצל דן היה פער גדול בין הדברים שנכתבו בזוגיות  </span> <span> לבין הדברים שנכתבו בנישואין.  </span> </div> <div> <span> לדוגמה: בזוגיות הוא כתב "שנינו ביחד וכל אחד לחוד"  </span> <span> ובנישואין: "עושים הכל ביחד". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ביקשתי שירחיב על הפער הזה </span> </div> <div> <span> ודן אמר שזה בסדר אם חברים עושים דברים לבד,  </span> <span> אבל בנישואין אין מצב שאחד מהם ייצא לבד,   </span> <span> "בשביל מה התחתנו?"  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הפער שנחשף, די מהר, בזכות התרגיל הזה, </span> </div> <div> <span> היווה בסיס לחקירה אצל דן מה קורה לו מול מחויבות  </span> <span> ולשיחה פתוחה בין דן ודנה על ההבדל בין חברות ונישואין.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש רבים המתייחסים לקשר זוגי לפני או אחרי החתונה בצורה שונה,  </span> <span> בגלל חינוך או אמונות שגדלו עליהם.  </span> <span> פעמים רבות מתווסף אצלם החשש של "מה יגידו?" </span> </div> <div> <span> מה הסביבה תחשוב עליהם? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם מכירים את זה מקרוב,  </span> </div> <div> <span> אני ממליצה בחום  </span> </div> <div> <span> - לעשות את התרגיל הזה,  </span> <span> הוא עוזר לגלות את הפערים. </span> </div> <div> <span> - לשוחח (ההבדל בין שיחה לדיבור זה נושא לפוסט אחר) </span> </div> <div> <span> - להגיע להחלטות המתאימות לשני בני הזוג. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש הרואים בנישואין , כמו דן, 1=1+1 </span> </div> <div> <span> "דבק באשתו והיו לבשר אחד" <span> (בראשית פרק ב פסוק כד)  </span> </span> <span> כלומר, מרגע שהתחתנו הכל, אבל ה-כ-ל חייב להיות ביחד.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש הרואים בנישואין 2=1+1  </span> </div> <div> <span> שזה אומר שאומנם התחתנו אבל ממשיכים כל אחד בשלו,  </span> <span> בתחביבים, במפגשים עם החברים, כל אחד ממשיך בנפרד.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יש הרואים בנישואין 3=1+1, כמו דנה, </span> </div> <div> <span> "שנינו ביחד וכל אחד לחוד." כלומר יש דברים שאנחנו עושים ביחד ויש דברים שכל אחד עושה ללא בן.בת הזוג.  </span> </div> <div> <span> זו גם הדרך שאני מאמינה בה  </span> <br/> </div> <div> <span> ומלווה אנשים ההולכים בדרך זו. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מרטין בובר  קורא לזה  </span> <br/> </div> <div> <span> <b> "יש אותי, יש אותך ויש אותנו </b> " </span> </div> <div> <span> הביחד – ה'אותנו', דורש התייחסות ועבודה, כל החיים.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> איך אתם תופסים זוגיות?  </span> </div> <div> <span> ?=1+1 אצלכם?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם יש לכם שאלה, תהיה, הסתייגות, </span> </div> <div> <span> אל תהססו  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 15:27:25 GMT https://www.hayapinhas.co.il/1-1 זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-post9eab2e5a <h3> <span> מה אפשר ללמוד  מחץ וקשת על קשר זוגי? </span> </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/%D7%97%D7%A5+%D7%95%D7%A7%D7%A9%D7%AA.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <br/> </div> <div> <span> בירי בחץ וקשת המטרה החיצונית היא לפגוע במטרה </span> </div> <div> <span> אך המטרה האמיתית היא <a href="/personal-training"> ללמוד משהו חדש על עצמך. </a>   </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> לפני הירייה </span> </div> <div> <span> הכל מתחיל בנשימה, חשוב לקחת נשימות עמוקות  </span> <span> ולשים לב לנשימה גם תוך כדי מתיחת הקשת.  </span> </div> <div> <span> אם אתקשה להכניס אוויר בנשימה לבטן התחתונה, תוך כדי מתיחת הקשת, </span> </div> <div> <span> זה סימן שאני לא באמת מותחת אותה ללא הפעלת כוח מיותר של הגוף, </span> </div> <div> <span> דבר שעלול לפגוע בביצוע. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בזמן הירייה  </span> </div> <div> <span> יש למשוך את החץ לאחור,  </span> <span> עד לפנים,  </span> </div> <div> <span> לשמור על היד המושכת בזווית של 90 מעלות ואז לשחרר. </span> </div> <div> <span> הפרדוקס הוא שככל שאמשוך את החץ יותר אחורה ואקרב אותו ללב ולפה, </span> </div> <div> <span>  כך יעוף החץ קדימה למרחק רב יותר. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <span> אחרי הירייה </span> ,  </span> </div> <div> <span> אין דרך להסתיר את יכולתי האמיתית מעיני האחרים.  </span> </div> <div> <span> כל אחד יכול לראות עד כמה הצלחתי או לא.   </span> </div> <div> <span> בשונה ממוזיקה, משחקי כדור ועוד  </span> <span> בהם אפשר להאשים אחרים בחוסר ההצלחה שלי. </span> </div> <div> <span> בירייה בחץ וקשת זה רק אני, הציוד והמטרה.  </span> </div> <div> <span> אם כשלתי בירייה,  </span> </div> <div> <span> אין לי שום תירוצים,  </span> </div> <div> <span> אני זו שמטפלת בציוד והמטרה נייחת.  </span> </div> <div> <span> אין שום מפלט מן האמת,  </span> </div> <div> <span> אין לי את מי להאשים חוץ מאשר את עצמי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ירייה בחץ וקשת היא השתקפות של מי שאנחנו באמת:  </span> </div> <div> <span> אפשר לראות </span> </div> <div> <span> מי פזיז ומי לוקח לעצמו את הזמן,  </span> </div> <div> <span> מי שם לב לפרטים ומי חסר תשומת לב, </span> </div> <div> <span> מי מתמקד רק בעצמו ומי רואה גם את האחר </span> </div> <div> <span> מי מתרץ תירוצים ומי לוקח אחריות.  </span> </div> <div> <span> מי מתרברב בהצלחות שלו ומי מצטנע. </span> </div> <div> <span> מי תחרותי ומי הישגי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בירי בחץ וקשת כמו בקשר זוגי וכמו בכל מערכת יחסים,  </span> <span> האחר לא אשם במה שקורה לי! </span> </div> <div> <span> זו אחריותי לזהות את מה שעובד פחות </span> </div> <div> <span> ולשפר את הדרוש שיפור. </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם במוכנות שלי, </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם בתוצאות שלי, </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם בהתנהגות שלי, </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם במצב הרוח שלי, </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם בכישלונות שלי. </span> </div> <div> <span> האחר לא אשם במה שקורה לי! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ההבנה והידיעה הזו עלולות להביא לכעס ותסכול </span> </div> <div> <span> להרגשה שאני לא בסדר, </span> </div> <div> <span> שאני לא מסוגלת לטפל בעצמי.  </span> </div> <div> <span> מצד שני, הידיעה הזו עשויה להביא לענווה, </span> </div> <div> <span> ללקיחת אחריות ורצון לשנות   </span> <span> ולאפשרות של תקשורת מיטיבה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> זה בסדר להרגיש מה שמרגישים </span> </div> <div> <span> אך חשוב לדעת ש <font> <a href="/couples-training"> יש מה לעשות  </a> </font> </span> </div> <div> <span> אם רוצים להרגיש אחרת.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> עד כמה אתם לוקחים אחריות בקשר הזוגי שלכם?  </span> </div> <div> <span> (קשר זוגי הוא לאו דווקא קשר רומנטי, </span> </div> <div> <span>  זה יכול להיות גם הורה-ילד, </span> </div> <div> <span> אחים, שותפים.. כל שניים שיש ביניהם קשר) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם בטוחים שאצלכם זה אחרת, </span> </div> <div> <span> שהאחר באמת אשם במה שקורה לכם, </span> </div> <div> <span> או שאתם רוצים להבין מה ואיך אתם יכולים לעשות אחרת,   </span> </div> <div> <span> <a href="/contact"> אני מזמינה אתכם לדבר איתי. </a> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 14:52:06 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-post9eab2e5a אימון לשניים (דיאדי),אימון אישי - התפתחות אישית,זוגיות thumbnail main image https://www.hayapinhas.co.il/my-poste602ebdd <h3> יכול להיות שיצרתי משבר כדי שתהיה בינינו תקשורת?  </h3> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/dc06950d/dms3rep/multi/1.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> יכול להיות שאנחנו יוצרים משבר כדי שתהיה בינינו תקשורת?  </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> יואלה ויואל נשואים 10 שנים.  </span> </div> <div> <span> באימון השמיני שלנו יואל אמר שהוא שם לב למשהו משונה מאוד.  </span> </div> <div> <span> "הכל בבית על מי מנוחות,  </span> </div> <div> <span> כבר אין כעסים,  </span> </div> <div> <span> אין מריבות, </span> </div> <div> <span> אין עקיצות, </span> </div> <div> <span> אבל גם אין דיבורים" </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הם הגיעו <a href="/couples-training"> <font> אלי </font> </a> לאחר שכל יום רבו , לא היה יום אחד שעבר בלי מריבה.  </span> </div> <div> <span> אחרי שהבינו שאפשר לריב בלי לפגוע, אחרי </span> <span>  שלמדו איך אפשר לכעוס , לבטא את הכעס בלי "לצאת מהכלים", </span> </div> <div> <span> ואחרי שיישמו ובהצלחה את הכלים ולקחו אחריות אישית,  </span> </div> <div> <span> מצאו עצמם יושבים ביחד בערב וצופים בטלוויזיה ו...  </span> <span> "שקט מוות".  </span> </div> <div> <span> וזה קרה בערב נוסף </span> <br/> </div> <div> <span> ובערב נוסף.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אחרי שיואל סיים לפרט, שאלתי אותם  </span> </div> <div> <span> "מה לדעתכם, התפקיד שהכעס מילא בזוגיות שלכם?" </span> </div> <div> <span> אחרי מספר דקות של חשיבה </span> </div> <div> <span>  יואלה שאלה: </span> </div> <div> <span> "יכול להיות שאנחנו צריכים את המשברים כדי שיהיה בינינו אקשן?" </span> </div> <div> <span> ובכאב רב הוסיפה: </span> </div> <div> <span> "יום עובר ועוד יום עובר בלי שדיברנו מילה, לא טובה ולא רעה,  </span> </div> <div> <span> זה מטריף אותי,  </span> </div> <div> <span> זה משגע אותי,  </span> </div> <div> <span> יש לי כל כך הרבה מה להגיד מה לספר ומשהו בתוכי נרדם, </span> </div> <div> <span> איך מעוררים את זה לכל הרוחות???  </span> </div> <div> <span> אם הוא היה חברה שלי, היה לי המון מה לספר לו ולשתף אותו" </span> </div> <div> <span> ויואל אמר : "לא הגיוני, אבל זה נראה שיצרנו את המשברים כדי שתהיה בינינו תקשורת". </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בדקו אם זה גם מה שקורה אצלכם: </span> </div> <div> <span> אם לא היו מריבות, התנצחויות.. </span> </div> <div> <span> אם לא היו שיחות שקשורות לילדים.  </span> </div> <div> <span> ואם נוריד גם את ההוראות של "תיקחי","תביא" </span> </div> <div> <span> האם הייתם מדברים ביניכם? </span> </div> <div> <span> האם היו לכם נושאים לשיחה?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם התשובה היא לא.  </span> </div> <div> <span> החדשות הטובות הן ש <a href="/relationships"> יש מה לעשות </a> .  </span> </div> <div> <span> ג'ון גוטמן, פסיכולוג וחוקר זוגיות, עקב אחר זוגות נשואים במשך 35 שנים,  </span> <span> ומצא שאם נקדיש 5 שעות בלבד בשבוע לזוגיות,  </span> <span> כל קשר זוגי יכול להגיע למיטבו.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> וזה הפירוט שמציע ג'ון גוטמן: </span> </div> <div> <span> 1. <b> פרידה בבוקר </b> – לפני שנפרדים בבוקר, כל אחד מבני הזוג  </span> <span> מספר על דבר אחד שהוא הולך לעשות באותו יום, זה לוקח כדקה לכל צד.  </span> </div> <div> <span>      (חמישה ימי עבודה X 2 דקות = <b> 10 דקות </b> ) </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 2. <b> פגישה בערב </b> – בסוף היום, אחרי ארוחה או אחרי שהילדים הלכו לישון,  קבעו  </span> <span> לעצמכם את הזמן , מה שחשוב שיהיה שקט בלי מסיחים (ילדים, טלוויזיה..).  </span> </div> <div> <span>      מנהלים במשך 15-20 דקות שיחה רגועה. </span> </div> <div> <span>     (חמישה ימים X 20 דקות = <b> 100 דקות </b> ). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 3. <b> ביטויי הערכה וחיבה </b> (גרי צ'פמן קורא לזה "מילות שבח והודיה") –  </span> <span> להביע פעם ביום לפחות, הערכה כנה לבן בת הזוג, לא יותר מ-5 דקות ביום.  </span> </div> <div> <span>     (חמישה ימים X 5 דקות= <b> 35 דקות </b> ). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 4. <b> מחווה גופנית </b> (גרי צ'פמן קורא לזה "מגע גופני") –  </span> </div> <div> <span>      כל יום להביע מחווה גופנית בצורת חיבוק, ליטוף, נשיקה... לא יותר מ-5 דקות ביום. </span> </div> <div> <span>    (חמישה ימים X 5 דקות= <b> 35 דקות </b> ). </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> 5. <b> דייט שבועי </b> – פעם בשבוע באופן קבוע יוצאים לדייט שבועי בשניים,  </span> <span>  בו מומלץ לא לדבר על הילדים. </span> </div> <div> <span>    (120 דקות פעם בשבוע = <b> 120 דקות </b> ). </span> </div> <div> <span> <b> סה"כ 5 שעות שבועיות </b> . נכון שזה אפשרי?  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אומנם קטונתי מלערער על ג'ון גוטמן, באמת קטונתי,  </span> <span> אבל לאחר שלמדתי את "חמש שפות של אהבה" של צ'פמן,  </span> <span> אני מציעה את סעיפים 3 ו-4 לקיים רק אם בני הזוג אוהבים את זה.  </span> </div> <div> <span> אם יש בן זוג שלא אוהב יותר מדי מילות חיבה, או ליטופים וחיבוקים ,  </span> <span> דלגו על סעיפים אלה, אל תבצעו אותם  רק כי ג'ון גוטמן מצא שזה מקדם זוגיות מיטיבה.  </span> </div> <div> <span> אתם יכולים להוסיף במקומם דברים שכן מעצימים את הזוגיות שלכם.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> שימו לב מה קורה אצלכם, </span> </div> <div> <span> מצאו מה עושה טוב לבן.בת זוגכם והשקיעו.  </span> </div> <div> <span> <span> ז </span> ה משתלם בהחלט. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ואם אתם מתקשים, <a href="/contact"> <font> אל תהססו לפנות אליי </font> </a> </span> </div> </div> Mon, 26 Apr 2021 13:10:57 GMT https://www.hayapinhas.co.il/my-poste602ebdd זוגיות thumbnail main image